手機除了打電話以外，你的手機還能做４件事情，你以前不一定知道，我們可能或多或少的知道一些緊急情況下的自救辦法，但你可能不知道你的手機在緊要關頭也能救你一命。
看看下面的內容瞭解下你的手機能做什麼吧！
1. 緊急情況
全世界的手機都可以撥打的共同緊急救援號碼112，你遇到了緊急狀況~~用你的手機撥打112準沒錯！
因為這時候你的手機會自動搜索所有可用的網絡並建立起緊急呼叫。特別有趣的是，即使你的手機是在鍵盤鎖定的狀態，你同樣可以撥打112。
(記得任何不安全狀態下迅速撥112可傳出'救援'訊息,但希望永遠不要用上)
2. 把車用遙控器落在車裡了
你將車用遙控器遺落在車內鎖住，而且備用的遙控又在家裡的話，你會發現有個手機真方便。 用手機撥通在家裡人的手機，將你的手機拿在離車門一英尺的地方； 同時家裡人拿著遙控器在他的手機旁邊，按響遙控器上的開鎖鍵，這邊你鎖住的車門就可以打開了。
這個方法不管你把車開得離家有多遠都奏效。
3. 隱形的備用電池
你的手機電量不足了，為了讓它能夠繼續使用，按【*3370#】鍵，手機會重新啟動，啟動完畢後，你就會發現電量增加了50%。這部分隱藏的備用電量用完了你就必須得充電了！再次充電的時候，隱形的備用電池也同時充電，下次電量低的時候又可以用這個方法。在緊急情況下如果手機電量不足非常管用。
4.手機被偷了？有個辦法讓小偷也用不了，嘿嘿！
找回遺失手機的方法：
將手機輸入「＊＃０６＃」，會出現一串數字，15位序列號會 出現在手機屏幕上，全世界的每一台手機都有一個獨一無二的序列號，把這個序列號記錄下來並保存好。
這是每支手機的唯一身份號碼，把它記下，萬一手機失竊，只要將此序號給電信局，管它天涯海角，就算換門號，只要一撥出，一定能找到。
2009年4月30日 星期四
2009年4月29日 星期三
控制食慾15招
控制食慾15招
只要一個動作，控食馬上見效
內容諮詢＝劉伯恩醫師
好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美
食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管
道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下
場。
當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，BODY
教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。
快招一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能
成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有
提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時
機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之
後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
見效時間：20分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動
作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同
樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好
幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材
健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖
然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是
整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以
上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
快招四：喝水充饑
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳
還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳
的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說
白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制
食慾的效果又快又好。
快招五：零熱量小零食
見效時間：3分鐘
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟
蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱
量又超低的減肥好幫手。
快招六：吃對肉
見效時間：3小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱
量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間
比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉
類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
食慾的產生
會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大
腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知
大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大
腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。
食慾為什麼異常
劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀
況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因
素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體
積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除
了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。
控制食慾快速記憶法
學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。
狀況利用題：
狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…
快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下
來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。
狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……
快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了～快拿出備在抽屜裡的
蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同
事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。
狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西….
快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是
忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什
麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺
吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。
快招七：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日
增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴
重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才
能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面
及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
快招八：穿上塑身內衣
見效時間：5分鐘
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得 就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一
定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過
塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上
有感覺。
快招九：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食
習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳
的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫
師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺
脫暴食、貪食的飲食習慣。
快招十：耳針穴點按摩
見效時間：3天
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制
食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代
謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴
點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的
針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳
就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的
料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從
妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
快招十二：睡大覺
見效時間：30分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就
不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自
動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱
量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
快招十三：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減
肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成
功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意
志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
快招十四：馬上運動
見效時間：30分鐘
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實
上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可
以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動
習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
快招十五：嚼口香糖(無糖)
見效時間：5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼
嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾
以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。
只要一個動作，控食馬上見效
內容諮詢＝劉伯恩醫師
好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，妳是不是經常在跟食慾拔河，面對美
食，經常處在天人交戰的狀態？想吃東西是天性，因為這是提供熱量以維持生命的管
道之一；但是放縱食慾讓自己暴食發胖可不是天意，這是妳不能控制慾望的活該下
場。
當肚子開始姑嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，BODY
教妳完美控食絕招，簡單控制食慾。
快招一：忍住5分鐘
見效時間：5分鐘
肚子餓了怎麼辦？就是忍！忍！忍！聽起來很殘忍，可是只要妳忍過了5分鐘，就能
成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機會。因為當肚子餓、血糖下降，而妳又沒有
提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時
機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之
後來量，血糖還是可以回升。
快招二：一口咬20下
見效時間：20分鐘
大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動
作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。所以聰明的妳應該知道下一步該怎麼做了吧！同
樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好
幾百卡洛里，簡單好用又實在。
快招三：慢慢吃30分鐘
見效時間：30分鐘
為什麼從小老師就教吃東西要細嚼慢嚥，這不是只為了吃相好看，還是為了妳的身材
健康著想。當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖
然可以馬上緩解食慾的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快妳又感到餓了，於是
整個輪迴在發胖的生態裡。一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分鐘以
上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。
快招四：喝水充饑
見效時間：5分鐘
多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳
還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會發生容易水腫現象。專家建議其中一個絕佳
的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問，一般來說
白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制
食慾的效果又快又好。
快招五：零熱量小零食
見效時間：3分鐘
食慾大起，實在很想吃東西，那就吃吧！來點沒有熱量、超低熱量的食物，例如蒟
蒻、高纖餅乾，這些都是可以馬上滿足口慾，吃進肚子裡又能佔滿胃部空間，同時熱
量又超低的減肥好幫手。
快招六：吃對肉
見效時間：3小時
想吃東西沒有錯，錯的是吃不對東西。同樣是食物，懂得選擇不僅可以少攝取好多熱
量，還能延長飽足感，降低食慾暴起的機率。蛋白質含量高的食物，留在胃裡的時間
比較長，排空的時間拉長，比起愛吃澱粉類食物的人，比較不容易感到餓。同樣是肉
類，魚肉、雞肉比起油脂較多的紅肉，當然是又是較優選擇。
食慾的產生
會產生想吃東西的慾望，嚴格說起來並不是胃部發出肚子餓的訊號，而是妳的大
腦。當妳的胃把吃下肚子裡的東西都消耗排空，此時迷走神經會產生衝動訊息通知
大腦下視丘，進而產生餓、想吃東西的感覺。因此與其說是肚子餓，倒不如說是大
腦餓，只要讓大腦有吃飽的感覺，就能控制食慾，避免過量進食。
食慾為什麼異常
劉伯恩醫師說，會一直想吃東西、一直感覺吃不飽，食慾發生異常通常有兩種狀
況，第一種是中樞型，因為腦下垂體發生腫瘤病變，或是泌乳激素過高等種種因
素，引起的暴食厭食症狀；第二種是末稍型，因為不良飲食習慣等原因造成胃的體
積比較大，漸漸變成大胃口的人。這兩種食慾異常的現象，有不同的解決方式，除
了特殊病症治療，平常妳可以利用各種飲食技巧，慢慢將食慾調整常態。
控制食慾快速記憶法
學到了各種食慾控制的技巧，該如何快速上手？以下兩套利用法，提供給妳參考。
狀況利用題：
狀況一：早就跟姊妹滔約好今晚要吃大餐…
快速利用：一早起床，清清舌頭，刷刷舌胎，出門前就穿上塑身內衣吧！一整天下
來吃不多，就算晚上美酒美食當前，胃部也會幫妳節制。
狀況二：明明沒時間外出用餐，可是越忙越想吃東西……
快速利用：一邊工作一邊嚼嚼無糖口香糖，想吃的慾望來了～快拿出備在抽屜裡的
蒟蒻餅乾痛快吃幾片，或是灌下一瓶水墊墊底，還是忍不住想吃熱的、鹹的，請同
事幫妳外帶滷雞腿便當，專心慢慢吃上20分鐘。
狀況三：是晝伏夜出的夜貓子，越晚越想吃東西….
快速利用：將美食節目頻道鎖碼、美食雜誌丟進倉庫，通通看不到之後，肚子還是
忍不住姑嚕嚕，那就吃點清粥小菜吧！即使是小菜也要一口細嚼慢嚥20下。什
麼？還想吃？快做做柔軟操、讀讀瘦身雜誌轉移注意力，還是忍不住？那快去睡覺
吧！肚子餓的睡不著？那就忍吧！忍個10分鐘就會睡著了。
快招七：刷舌頭
見效時間：1天
伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成妳食慾日
增的禍首之一。經常煙酒、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴
重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠鹹夠油才
能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出妳的柔軟毛牙刷，輕輕的刷除舌面
及舌下的污垢，不僅可以找回妳的味感，還能防口臭。
快招八：穿上塑身內衣
見效時間：5分鐘
從外科角度來解決肥胖，有一種方法就是“把胃縮小”的胃間隔手術。胃變小，吃得 就少，吃得少，就能瘦得好。不過想少吃，想不吃，一定得把胃割掉嗎？這可不一
定，穿上塑身內衣，藉由外力束縛身材曲線的同時，也會縮小胃的空間。根據穿過
塑身內衣者的說法，幾乎所有人都有吃不多、吃不下的經驗，而且是馬上穿，馬上
有感覺。
快招九：吃清淡
見效時間：3天
愛吃的人、吃不停的人都有２個共同特徵，吃太快、吃太重口味。重鹹重辣的飲食
習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造妳
的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！別以為這難如登天，根據劉伯恩醫
師的記錄觀察，只要三天，搭配飲食記錄及行為改變，妳的味蕾就能矯正過來，擺
脫暴食、貪食的飲食習慣。
快招十：耳針穴點按摩
見效時間：3天
人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，經過長期針灸、按摩的治療，也可以達到抑制
食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代
謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴
點，達到控制食慾的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需回診的
針灸治療，是需要長時間進行加上行為調整才能持續見效喔！
快招十一：嚴禁美食節目、雜誌
見效時間：3分鐘
所謂眼不見為淨，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到妳就會想到，想到妳
就會想去做到，經常觀看美食節目的妳，一定可以完全體會吧！看到色香味俱全的
料理節目，是不是有食慾大開，一定要吃到那項東西的衝動？快將這些肥胖陷阱從
妳生活中移走，嚴禁美食節目、雜誌出現在週遭。
快招十二：睡大覺
見效時間：30分鐘
優質的睡眠也可以幫妳控制失去理智的食慾，因為每天睡好覺精神就好，精神好就
不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發洩情緒。在睡覺的過程，身體會自
動產生修護作用，並且持續消耗熱量，與其撐著疲憊不勘的身體，冒著攝取過多熱
量的風險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西囉！
快招十三：讀瘦身書
見效時間：1分鐘
當意志力薄弱，整個人快被食慾拐走的時候，快找好朋友來強化妳的減肥意志，減
肥書、BODY雜誌，就是妳最佳的好朋友。為什麼妳想減肥、為什麼別人可以成
功、為什麼別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經驗看進腦子裡，妳的身體及意
志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。
快招十四：馬上運動
見效時間：30分鐘
妳應該不會拿身體不動＝熱量不消耗＝肚子不會餓，來當不運動的藉口吧！事實
上，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可
以幫助妳抑制食慾喔！妳不需氣喘如牛的動，妳只需有點微汗的動，平常養成運動
習慣，在好想吃的念頭來臨時，不妨也做做操把食慾趕走吧！
快招十五：嚼口香糖(無糖)
見效時間：5分鐘
當食慾與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼
嚼口香糖，不僅可以騙大腦妳正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾
以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的，才夠有BODY精神。
2009年4月28日 星期二
給懂 〝珍惜〞的人
給懂 〝珍惜〞的人
1. 遇到你真的愛的人時… 要努力爭取和他相伴一生的機會 …！
因為當他離去時 …一切都來不及了 ……！
2. 遇到可相信的朋友時… 要好好和他相處下去……
因為在人的一生中 …可遇到知己真的不易 … ！
3. 遇到人生中的貴人時… 要記得好好感激 …
因為他是你人生的轉折點 …！
4. 遇到曾經愛過的人… 記得微笑向他感激…
因為他是讓你更懂愛的人 …！
5. 遇到曾經恨過的人時… 要微笑向他打招呼 …
因為他讓你更加堅強 …！
6. 遇到曾經背叛你的人時… 要跟他好好聊一聊 …
因為若不是他 ……今天你不會懂這世界 … ！
7. 遇到曾經偷偷喜歡的人時… 要祝他幸福唷 …！
因為你喜歡他時 …不是希望他幸福快樂嗎？
8. 遇到匆匆離開你人生的人時… 要謝謝他走過你的人生 …
因為他是你精采回憶的一部分 …！
9. 遇到曾經和你有誤會的人時… 要趁現在解清誤會 …
因為你可能只有這一次機會解釋清楚 …！
10. 遇到現在和相伴一生的人… 要百分百感謝他愛你 …
因為你們現在都得到幸福和真愛 …
1. 遇到你真的愛的人時… 要努力爭取和他相伴一生的機會 …！
因為當他離去時 …一切都來不及了 ……！
2. 遇到可相信的朋友時… 要好好和他相處下去……
因為在人的一生中 …可遇到知己真的不易 … ！
3. 遇到人生中的貴人時… 要記得好好感激 …
因為他是你人生的轉折點 …！
4. 遇到曾經愛過的人… 記得微笑向他感激…
因為他是讓你更懂愛的人 …！
5. 遇到曾經恨過的人時… 要微笑向他打招呼 …
因為他讓你更加堅強 …！
6. 遇到曾經背叛你的人時… 要跟他好好聊一聊 …
因為若不是他 ……今天你不會懂這世界 … ！
7. 遇到曾經偷偷喜歡的人時… 要祝他幸福唷 …！
因為你喜歡他時 …不是希望他幸福快樂嗎？
8. 遇到匆匆離開你人生的人時… 要謝謝他走過你的人生 …
因為他是你精采回憶的一部分 …！
9. 遇到曾經和你有誤會的人時… 要趁現在解清誤會 …
因為你可能只有這一次機會解釋清楚 …！
10. 遇到現在和相伴一生的人… 要百分百感謝他愛你 …
因為你們現在都得到幸福和真愛 …
仇人 與 恩人
【人生】 仇人 與 恩人
給辛苦的上班族分享 !!
很有意思的管理故事： 仇人 與 恩人
大學剛畢業的時候，某電視公司請我去主持個特別節目，
那節目的導播看我文章不錯，又要我兼編劇。
可是當節目做完，領酬勞的時候，
導播不但不給我編劇費，
還扣我一半的主持費。
他把收據交給我說：
『你簽收一千六，但我只能給你八百，因為節目透支了。』
我當時沒吭聲，照簽了，心想 【君子報仇，十年不晚。】
後來那導播又找我，我還 【照樣】幫他做了幾次。
最後一次，他沒扣我錢，變得對我很客氣，
因為那時我被電視公司的新聞部看上，
一下子成為了電視記者兼新聞主播。
我們後來常在公司遇到，他每次笑得都有點尷尬。
我曾經想去告他一狀，可是正如高中那位同學所說，
沒有他我能有今天嗎？
如果我當初不忍下一口氣，又能繼續獲得主持的機會嗎？
機會是他給的，他是我的貴人，他已經知錯，我何必去報復呢？
後來我到了美國留學。
有一天，一位已經就業的同學對我抱怨他的美國老闆 【吃】他，
不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡 （美國居留權）申請。
我當時對他說： 『這麼壞的老闆，不做也罷。但你豈能白幹了這麼久，
總要多學一點，再跳槽，所以你要偷偷學。』
他聽了我的話，不但每天加班，留下來背那些商業文書的寫法。
甚至連怎麼修理影印機，都跟在工人旁邊記筆記，
以便有一天自己出去創業，能夠省點修理費。
隔了半年，我問他是不是打算跳槽了？
他居然一笑： 『不用！我的老闆現在對我刮目相看，又升官，又加薪，
而且綠卡也馬上下來了，老闆還問我為什麼態度一百八十度轉變，
變得那麼積極呢？』
他心裏的不平不見了，他作了 『報復』，只是換了一種方法，
而且他自我檢討，當年其實是他自己不努力。
大概前五年吧！
我遇到個有意思的事。
一位老友突然猛學算命，由生辰八字、紫薇斗數、姓名學到占星術，
沒一樣不研究。
他學算命，當然不是覺得算命靈驗，而是想證明算命是騙人的東西。
原因是有一位非常著名的大師為他算命，算他活不到四十七，
他發誓，非打爛那大師的招牌不可。
你猜怎樣？
他愈學愈怕，因為他發現自己算自己，也確實活不長。
這時候，他改了，他跑去做慈善，說：
『反正活不久了，好好運用剩下的歲月，做點有意義的事。』
他很積極地投入，人人都說他變了，
由一個焦躁勢利的小人，變成敦厚慈愛的君子。
不知不覺，他過了四十七、過了四十八，而今已經五十三，
紅光滿面、生氣勃勃，比誰都活利健康。
「你可以去砸那大師的招牌了！」 我有一天開他玩笑。
他眼一亮，回問我： 『為什麼？』
又笑笑： 『要不是那人警告我，照我以前的個性，
確實四十七歲非犯心臟病不可，他沒有不準啊！』
各位年輕朋友！
你喜歡逞強鬥狠嗎？
你總是心有不平嗎？
你有 【此仇不報非君子】的憤恨嗎？
一點心得
你要知道， 【敵人、仇人】…
都可以 【激發】你的 【潛能】，成為你的【貴人】。
你也要知道，許多怨仇、不平，其實問題都出在你自己。
你更要知道，這世間最好的 『報復』，就是運用那股不平之氣，
使自己邁向成功，以那成功和 【成功之後的胸懷】，
對待你當年的敵人，且把敵人變成朋友。
當 『冤冤相報何時了』的 【雙贏】 ，
能成為 【相逢一笑泯恩仇】的 【雙贏】 。
不是人生最大的成功嗎？
是不是：如果你是正確的，你的世界就是正確的？
給辛苦的上班族分享 !!
很有意思的管理故事： 仇人 與 恩人
大學剛畢業的時候，某電視公司請我去主持個特別節目，
那節目的導播看我文章不錯，又要我兼編劇。
可是當節目做完，領酬勞的時候，
導播不但不給我編劇費，
還扣我一半的主持費。
他把收據交給我說：
『你簽收一千六，但我只能給你八百，因為節目透支了。』
我當時沒吭聲，照簽了，心想 【君子報仇，十年不晚。】
後來那導播又找我，我還 【照樣】幫他做了幾次。
最後一次，他沒扣我錢，變得對我很客氣，
因為那時我被電視公司的新聞部看上，
一下子成為了電視記者兼新聞主播。
我們後來常在公司遇到，他每次笑得都有點尷尬。
我曾經想去告他一狀，可是正如高中那位同學所說，
沒有他我能有今天嗎？
如果我當初不忍下一口氣，又能繼續獲得主持的機會嗎？
機會是他給的，他是我的貴人，他已經知錯，我何必去報復呢？
後來我到了美國留學。
有一天，一位已經就業的同學對我抱怨他的美國老闆 【吃】他，
不但給他很少的薪水，而且故意拖延他的綠卡 （美國居留權）申請。
我當時對他說： 『這麼壞的老闆，不做也罷。但你豈能白幹了這麼久，
總要多學一點，再跳槽，所以你要偷偷學。』
他聽了我的話，不但每天加班，留下來背那些商業文書的寫法。
甚至連怎麼修理影印機，都跟在工人旁邊記筆記，
以便有一天自己出去創業，能夠省點修理費。
隔了半年，我問他是不是打算跳槽了？
他居然一笑： 『不用！我的老闆現在對我刮目相看，又升官，又加薪，
而且綠卡也馬上下來了，老闆還問我為什麼態度一百八十度轉變，
變得那麼積極呢？』
他心裏的不平不見了，他作了 『報復』，只是換了一種方法，
而且他自我檢討，當年其實是他自己不努力。
大概前五年吧！
我遇到個有意思的事。
一位老友突然猛學算命，由生辰八字、紫薇斗數、姓名學到占星術，
沒一樣不研究。
他學算命，當然不是覺得算命靈驗，而是想證明算命是騙人的東西。
原因是有一位非常著名的大師為他算命，算他活不到四十七，
他發誓，非打爛那大師的招牌不可。
你猜怎樣？
他愈學愈怕，因為他發現自己算自己，也確實活不長。
這時候，他改了，他跑去做慈善，說：
『反正活不久了，好好運用剩下的歲月，做點有意義的事。』
他很積極地投入，人人都說他變了，
由一個焦躁勢利的小人，變成敦厚慈愛的君子。
不知不覺，他過了四十七、過了四十八，而今已經五十三，
紅光滿面、生氣勃勃，比誰都活利健康。
「你可以去砸那大師的招牌了！」 我有一天開他玩笑。
他眼一亮，回問我： 『為什麼？』
又笑笑： 『要不是那人警告我，照我以前的個性，
確實四十七歲非犯心臟病不可，他沒有不準啊！』
各位年輕朋友！
你喜歡逞強鬥狠嗎？
你總是心有不平嗎？
你有 【此仇不報非君子】的憤恨嗎？
一點心得
你要知道， 【敵人、仇人】…
都可以 【激發】你的 【潛能】，成為你的【貴人】。
你也要知道，許多怨仇、不平，其實問題都出在你自己。
你更要知道，這世間最好的 『報復』，就是運用那股不平之氣，
使自己邁向成功，以那成功和 【成功之後的胸懷】，
對待你當年的敵人，且把敵人變成朋友。
當 『冤冤相報何時了』的 【雙贏】 ，
能成為 【相逢一笑泯恩仇】的 【雙贏】 。
不是人生最大的成功嗎？
是不是：如果你是正確的，你的世界就是正確的？
2009年4月26日 星期日
為什麼會抽筋？
為什麼會有抽筋的現象發生？榮新診所副院長何一成表示，發生抽筋的原因大多與肌肉、神經或血管有關係，少部分則可能是因為慢性病用藥所導致；因此，如果經常無故發生抽筋，有時候是身體機制的一個保護警訊，必要的時候還是應該到醫院求診，仔細檢查診斷，千萬不可輕忽。
為什麼會抽筋？
1.運動過量或太激烈：
很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。
2.骨刺壓迫到腰椎神經：
有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。
3.血液循環不好：
自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血壓患者，都會因為血管病變阻塞或末梢神經的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。
4.使用部分慢性病藥物：
部分慢性病使用藥物如利尿劑、降血脂藥物，也可能造成抽筋的現象頻繁出現。
多吃多做，抽筋不會來
既然已經知道抽筋形成的可能原因，因此，要預防抽筋的發生，基本上是有跡可循的，可以從飲食和生活方面來看。
1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：
必須常吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶製品如起士、奶酪，小魚乾以及鈣片；也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海產類和各種豆類食品；還可以適時補充鹽水，都可以減少抽筋發生的機會。
2.多吃含維他命C、E的食物：
西印度櫻桃、檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全穀類等，則含大量維他命E，對於預防抽筋都有一定的幫助。
3.每天都要運動30分鐘：
建議作全身性的有氧運動，像是快走、慢跑、騎車、游泳、跳繩以及體操等；另外，不要平常日都不運動，而是集中在假日才過量運動，突然的運動更可能發生抽筋，而運動之前要做足暖身，才能防止運動過程中抽筋。
4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：
可以多做些臉部運動，像是扮鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，都可以預防臉部或是眼皮的抽筋。
5.溫水洗臉、熱敷加按摩：
可以經常對天冷時候容易發生抽筋的部位如四肢進行熱敷或是按摩；至於臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進血液循環。
那些狀況容易抽筋？
何一成指出，有一些日常生活中常見的情況或是某些特殊的動作，會比較容易導致抽筋現象的發生，介紹如下且應盡量避免。
1.水分喝太少：
有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會限制喝水量，因而導致身體循環變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。
2.下半身水腫：
有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑，也會導致水分滯留在四肢及體內的鹽分不平衡，因而比較常發生抽筋。
3.運動途中：
有些人在運動場上練習或比賽時，容易因為運動過量而造成肌肉疲憊，血液中出現乳酸，造成局部循環變差；另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸鹼度的不平衡，也容易抽筋。
4.同一姿勢維持過久：
像是上班族長期以右手使用滑鼠等，容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。 解救抽筋自己來
抽筋總是在毫無警訊下發作，最常發生在睡眠和運動中，常讓人有措手不及的感覺，因此，學習第一時間的自救方法相當重要；何一成強調，在緩解抽筋的時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉，因此，除非對方是受過專業的訓練，否則不建議請人幫忙進行緩解的動作，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。
1.睡眠中：
小腿：
盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷。
腳趾：
慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。
大腿：
屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。
手掌：
將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側手握住除了大拇指的另外四指，並緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。
2.運動中：
溫敷和按摩：
天冷運動時抽筋，可以使用毛巾溫敷抽筋的部位，並且按摩緩解，以促進血液循環。 補充鹽水：
運動時抽筋，一定要馬上暫停運動、休息與緩解抽筋部位，並補充鹽水。
為什麼會抽筋？
1.運動過量或太激烈：
很久沒有運動後又突然大量運動，或是運動時間太久、太過激烈，都容易造成肌肉受傷或使肌肉過於疲累，就容易發生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋，通常以小腿肌肉最常發生，這是因為腿部必須負擔全身的重量，因此，小腿的壓力比其他部位來得重，也就最容易抽筋。
2.骨刺壓迫到腰椎神經：
有些人的腰部長了骨刺，或是椎間盤突出壓迫到腰椎神經，這兩種情形都容易讓下肢抽筋。
3.血液循環不好：
自體免疫疾病如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血壓患者，都會因為血管病變阻塞或末梢神經的血液不暢通及新陳代謝不佳，因此容易引起肌肉不正常收縮而抽筋。
4.使用部分慢性病藥物：
部分慢性病使用藥物如利尿劑、降血脂藥物，也可能造成抽筋的現象頻繁出現。
多吃多做，抽筋不會來
既然已經知道抽筋形成的可能原因，因此，要預防抽筋的發生，基本上是有跡可循的，可以從飲食和生活方面來看。
1.多喝牛奶和鹽水，腰果、核桃不可少：
必須常吃含鈣量多的食物，包括奶蛋類、奶製品如起士、奶酪，小魚乾以及鈣片；也要常吃含鎂多的食物，包括白黑芝麻、腰果、核桃、蝦米貝類以及海產類和各種豆類食品；還可以適時補充鹽水，都可以減少抽筋發生的機會。
2.多吃含維他命C、E的食物：
西印度櫻桃、檸檬、橘子、柳丁、葡萄柚、文旦、柚子以及奇異果等，和青椒、菠菜、青江菜、空心菜等深綠色蔬菜，都含有豐富維他命C；另外，核果、杏仁、腰果、全穀類等，則含大量維他命E，對於預防抽筋都有一定的幫助。
3.每天都要運動30分鐘：
建議作全身性的有氧運動，像是快走、慢跑、騎車、游泳、跳繩以及體操等；另外，不要平常日都不運動，而是集中在假日才過量運動，突然的運動更可能發生抽筋，而運動之前要做足暖身，才能防止運動過程中抽筋。
4.常扮鬼臉和鼓起雙頰：
可以多做些臉部運動，像是扮鬼臉、鼓起雙頰後再吐氣等，都可以預防臉部或是眼皮的抽筋。
5.溫水洗臉、熱敷加按摩：
可以經常對天冷時候容易發生抽筋的部位如四肢進行熱敷或是按摩；至於臉部，則可以溫水洗臉等方式，促進血液循環。
那些狀況容易抽筋？
何一成指出，有一些日常生活中常見的情況或是某些特殊的動作，會比較容易導致抽筋現象的發生，介紹如下且應盡量避免。
1.水分喝太少：
有些人為了避免在半夜起床上廁所，所以睡前就會限制喝水量，因而導致身體循環變得比較差，若是再加上本身的呼吸系統作用比較慢，下肢的部分就容易在睡眠中抽筋。
2.下半身水腫：
有些身體疾病如腎功能不好或是長期服用慢性病藥物如利尿劑，也會導致水分滯留在四肢及體內的鹽分不平衡，因而比較常發生抽筋。
3.運動途中：
有些人在運動場上練習或比賽時，容易因為運動過量而造成肌肉疲憊，血液中出現乳酸，造成局部循環變差；另外，運動中大量的流汗，會導致體內水分與酸鹼度的不平衡，也容易抽筋。
4.同一姿勢維持過久：
像是上班族長期以右手使用滑鼠等，容易造成某一肌肉群因過度用力、緊繃而抽筋。 解救抽筋自己來
抽筋總是在毫無警訊下發作，最常發生在睡眠和運動中，常讓人有措手不及的感覺，因此，學習第一時間的自救方法相當重要；何一成強調，在緩解抽筋的時候，一定要緩慢溫和地拉直肌肉，因此，除非對方是受過專業的訓練，否則不建議請人幫忙進行緩解的動作，以免手勁過大造成肌肉的二次傷害。
1.睡眠中：
小腿：
盡量將腿伸直，並將腳底板翹起，雙手和緩地向上壓，與抽筋方向相反；記住要緩和地拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的創傷。
腳趾：
慢慢拉直抽筋的腳趾並按摩。
大腿：
屈膝握住腳背處，緩慢地將腳跟拉至臀部附近，藉以緩解大腿的肌肉。
手掌：
將兩手手指交叉向外伸展，或是將抽筋手掌向上，用健側手握住除了大拇指的另外四指，並緩慢地向下扳，以緩解手掌的抽筋。
2.運動中：
溫敷和按摩：
天冷運動時抽筋，可以使用毛巾溫敷抽筋的部位，並且按摩緩解，以促進血液循環。 補充鹽水：
運動時抽筋，一定要馬上暫停運動、休息與緩解抽筋部位，並補充鹽水。
2009年4月22日 星期三
2009年4月20日 星期一
天然的防蚊方法
天然的防蚊方法
他說，他們常常去爬山
山上蚊子很多，
但是只要用一滴麻油滴在手上
兩隻手抹一下，拍打在寶寶手上和腳上
最後手上沒油了，但還有麻油的味道
就輕輕拍一下寶寶的臉上
爬一個山下來 ，蚊子都躲的遠遠的哦
我聽了這個方法後很高興的回家試驗看看
把麻油弄在兒子手腳和臉上，就帶去公園試試看
~~ 哇 居然發現有3隻蚊子一直想咬兒子
但卻只敢在旁邊飛來飛去
兒子身邊突然好像多了一層防護罩
蚊子僵持了5分鐘還在飛，但就是不敢靠近
最後居然跑來咬我 這在旁邊試驗的媽咪
因為我沒擦真的有效耶~好高興哦
現在弄了一個小瓶子，隨身帶著
且只要一滴麻油哦身體一點都不油，
且有香香的麻油味
這才發現
原來最天然 最安全的防蚊方法
是隨身可得的
且不用花錢去買哦…
他說，他們常常去爬山
山上蚊子很多，
但是只要用一滴麻油滴在手上
兩隻手抹一下，拍打在寶寶手上和腳上
最後手上沒油了，但還有麻油的味道
就輕輕拍一下寶寶的臉上
爬一個山下來 ，蚊子都躲的遠遠的哦
我聽了這個方法後很高興的回家試驗看看
把麻油弄在兒子手腳和臉上，就帶去公園試試看
~~ 哇 居然發現有3隻蚊子一直想咬兒子
但卻只敢在旁邊飛來飛去
兒子身邊突然好像多了一層防護罩
蚊子僵持了5分鐘還在飛，但就是不敢靠近
最後居然跑來咬我 這在旁邊試驗的媽咪
因為我沒擦真的有效耶~好高興哦
現在弄了一個小瓶子，隨身帶著
且只要一滴麻油哦身體一點都不油，
且有香香的麻油味
這才發現
原來最天然 最安全的防蚊方法
是隨身可得的
且不用花錢去買哦…
拍打療法
拍打療法
『拍打療法是用木槌、木棒或鋼絲製成的拍子，在患者某些特定部位上，進行輕重不同而有節奏拍打的治病方法。拍打療法原本僅在練武術者之間流傳，因為習武時難免有各種損傷，為治療創傷，練武者往往把捏筋、拍打療法作為習武的必修課。現代拍打療法已漸漸拓展為防病健身，治療損傷和其他疾病的一種獨特方法。』
*拍打療法起源
拍打療法源遠流長。北魏時期的《易筋經》已有類似記載。清代的《醫宗金鑒》中的振梃療法，實際上就是拍打療法。在該書的《正骨手法，外治手法篇》中指出：「振梃即木棒也，長尺半，圓如錢大，或麵杖亦可。蓋受傷之處，氣血凝結，疼痛腫硬，用此梃微微振擊其上下四旁，使氣血流通以四散，則疼痛漸減，腫硬漸消也。」在《少林拳術精義》一書中，也有用木槌、木棒等練打功的記載，指出練打功的目的在於強筋健骨，「久之則骨縫之膜皆堅壯矣。」另外，幾忽傳為神奇的「金鐘罩」、「鐵布衫」等古代練武者的練功方法，實際上就是用裝有鐵砂的口袋，拍打身體各部位，藉以達到強筋健骨的練功法，與拍打療法頗為相似。現代的葛長海醫師，繼承家傳用此法治病，由於效果良好，頗負盛名。
*拍打療法治療原理
按照中醫的經絡理論，拍打療法是通過在十二經脈和十二皮部的拍打，促使經絡疏通、氣血調和、關節潤滑，從而達到強筋健骨，臟腑調和的目的。
現代醫學認為，拍打療法能增加肌肉、肌腱、韌帶的張力和彈力，可以預防和治療肌肉萎縮。由於「肌腱韌帶」的收縮力加強和活動量增加，促進了「關節潤滑液」分泌吸收過程的活躍，從而解除關節疼痛，消除關節積液，擴大關節活動的範圍，並對其所附著之骨骼也將產生刺激，促使其產生相應的調整和加強。
另外，通過拍打還可刺激神經血管系統，調整神經的興奮及抑制過程，加速血液循環。因此拍打療法除對「運動系統的損傷」疾患有療效外，還可作為對神經系統、循環系統、消化系統等慢性疾病的綜合治療手段。
拍打療法操作方法
一、用具的製作：
拍打療法最初用木槌、木杵，後來用石袋、沙袋、鐵沙袋、五穀袋。現在葛長海醫師以改進為鋼絲拍子。鋼絲拍子不僅易於製作，更可根據患者需要及使用習慣進行塑型，並有富於彈性、打在患處有舒適感等優點。
二、拍打部位：除面部即會陰外，全身各部均為四面，拍打時應面面俱到。
1.上肢四面：
上肢內側：從腋窩起，至手掌側中指間止；上肢外側：從肩頭部起，至背側中指尖止；上肢前側：從前肩腋縫處起，至手部拇指側止；上肢後側：從肩胛部起，至手部小指尖止。
2.軀幹及下肢四面：
前側面：自腰臀部起，經腹部及下肢前側面，至足背中趾尖止；外側面：自腋窩起，經胸、腰、下肢的外側面，至足小趾尖止；內側面：自劍突下起，經腹部及下肢內側面，至足拇趾尖止；後側面：自脊柱下端起，由上而下，經腰、骶、臀、下肢後側面，至足跟止。
三、拍打方法：
1.拍打法：
拍打時，握拍用力鬆緊適宜，主要用腕力進行彈打，前臂只起支持腕上下移動的作用。要能夠兩隻手同時握拍彈打，以便勞累時可替換。尤其是自我拍打時，有些部位只能用某支手才能拍打到位，所以學會雙手均能拍打是必要的。
每次拍打時，開始手法宜輕，然後力量漸漸加重，到拍打快結束，才可於某些重點脈位上進行重拍。
拍打按用力輕重，可分為三種：
a.輕拍法：
拍打時用力較輕，多用於年老體弱，兒童及初次接受治療的患者，或用於肌肉較薄(如關節處)的地方和有重要臟器的地方。
b.中拍法：
用中等力量拍打，拍打時微有痛感為度。此手法常見，適用於一般人和大部分部位。
c.重拍法：
用力較重，不僅用腕力，而且要用前臂的力量進行拍打。拍打時有痛感，但應以能忍受為度。此法多用於體質壯實之人，或體質較好而病情頑固的複診病患，或拍打肌肉豐厚的骶、臀部等部位時。
1.拍打節奏：
有「七星拍子」、「四一四」、「三六九」等不同節奏。現在常用的是「四一四」拍。即打一拍後，再連打四拍；再打一拍，再連打四拍。有節奏的進行拍打，既可省力，又可使患者有種舒適感。
2.拍打順序：
按順序拍打可避免遺漏。大致原則是先左後右，從上而下，由近及遠。一般是先拍打背部正中線，再拍打夾脊兩旁的側線，然後再拍打上肢，最後拍打下肢，從近端拍向遠端。
如果雙側患病時應先拍左側，再拍打右側。具體到某個肢體，要先前側，再後側；先內側，後外側，一拍緊挨一拍密密地打，每一側面要反覆拍打三至五遍，並在該側面的脈位上重點拍打三至五下，只可順打，不可逆打。
*拍打療法適應症
風濕、骨關節軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痺後遺症、癱瘓、高血壓、神經衰弱。
*拍打療法禁忌症
各種表皮濕爛的皮膚病、發熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、肝脾腫大、各種出血傾向的疾病、婦女月經期及妊娠期、內臟腫瘤、骨折未癒合、骨結核、類風濕等均禁用。尤其腎區嚴禁拍打法。
*拍打療法注意事項
1.施術師應練好基本功，熟練掌握操作方法，常有人將拍打療法和捏筋療法聯合使用，效果更好。
2.施行拍打治療時，應維持室內溫度適中。由於患者在溫度過低容易受涼，溫度過高容易出汗，一般以二十五至三十度為宜。
3.患者在每次治療前都要適當安靜的休息，使情緒安定。然後排淨二便、脫去外衣，準備接受拍打治療。
4.拍打的手法應視病情和患者靈活掌握。開始宜輕，以後逐漸加重。對兒童和年老體弱者手法宜輕，對年輕體壯者手法宜重。對痹症、痿症和感覺功能遲鈍者手法應適當加重。肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部要重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關節及肌肉較薄處手法宜輕。用於臨床治療，一般不拍打胸腹部。
資料來源：萬用民俗療法大全—民俗療法精華舉例「12」
『拍打療法是用木槌、木棒或鋼絲製成的拍子，在患者某些特定部位上，進行輕重不同而有節奏拍打的治病方法。拍打療法原本僅在練武術者之間流傳，因為習武時難免有各種損傷，為治療創傷，練武者往往把捏筋、拍打療法作為習武的必修課。現代拍打療法已漸漸拓展為防病健身，治療損傷和其他疾病的一種獨特方法。』
*拍打療法起源
拍打療法源遠流長。北魏時期的《易筋經》已有類似記載。清代的《醫宗金鑒》中的振梃療法，實際上就是拍打療法。在該書的《正骨手法，外治手法篇》中指出：「振梃即木棒也，長尺半，圓如錢大，或麵杖亦可。蓋受傷之處，氣血凝結，疼痛腫硬，用此梃微微振擊其上下四旁，使氣血流通以四散，則疼痛漸減，腫硬漸消也。」在《少林拳術精義》一書中，也有用木槌、木棒等練打功的記載，指出練打功的目的在於強筋健骨，「久之則骨縫之膜皆堅壯矣。」另外，幾忽傳為神奇的「金鐘罩」、「鐵布衫」等古代練武者的練功方法，實際上就是用裝有鐵砂的口袋，拍打身體各部位，藉以達到強筋健骨的練功法，與拍打療法頗為相似。現代的葛長海醫師，繼承家傳用此法治病，由於效果良好，頗負盛名。
*拍打療法治療原理
按照中醫的經絡理論，拍打療法是通過在十二經脈和十二皮部的拍打，促使經絡疏通、氣血調和、關節潤滑，從而達到強筋健骨，臟腑調和的目的。
現代醫學認為，拍打療法能增加肌肉、肌腱、韌帶的張力和彈力，可以預防和治療肌肉萎縮。由於「肌腱韌帶」的收縮力加強和活動量增加，促進了「關節潤滑液」分泌吸收過程的活躍，從而解除關節疼痛，消除關節積液，擴大關節活動的範圍，並對其所附著之骨骼也將產生刺激，促使其產生相應的調整和加強。
另外，通過拍打還可刺激神經血管系統，調整神經的興奮及抑制過程，加速血液循環。因此拍打療法除對「運動系統的損傷」疾患有療效外，還可作為對神經系統、循環系統、消化系統等慢性疾病的綜合治療手段。
拍打療法操作方法
一、用具的製作：
拍打療法最初用木槌、木杵，後來用石袋、沙袋、鐵沙袋、五穀袋。現在葛長海醫師以改進為鋼絲拍子。鋼絲拍子不僅易於製作，更可根據患者需要及使用習慣進行塑型，並有富於彈性、打在患處有舒適感等優點。
二、拍打部位：除面部即會陰外，全身各部均為四面，拍打時應面面俱到。
1.上肢四面：
上肢內側：從腋窩起，至手掌側中指間止；上肢外側：從肩頭部起，至背側中指尖止；上肢前側：從前肩腋縫處起，至手部拇指側止；上肢後側：從肩胛部起，至手部小指尖止。
2.軀幹及下肢四面：
前側面：自腰臀部起，經腹部及下肢前側面，至足背中趾尖止；外側面：自腋窩起，經胸、腰、下肢的外側面，至足小趾尖止；內側面：自劍突下起，經腹部及下肢內側面，至足拇趾尖止；後側面：自脊柱下端起，由上而下，經腰、骶、臀、下肢後側面，至足跟止。
三、拍打方法：
1.拍打法：
拍打時，握拍用力鬆緊適宜，主要用腕力進行彈打，前臂只起支持腕上下移動的作用。要能夠兩隻手同時握拍彈打，以便勞累時可替換。尤其是自我拍打時，有些部位只能用某支手才能拍打到位，所以學會雙手均能拍打是必要的。
每次拍打時，開始手法宜輕，然後力量漸漸加重，到拍打快結束，才可於某些重點脈位上進行重拍。
拍打按用力輕重，可分為三種：
a.輕拍法：
拍打時用力較輕，多用於年老體弱，兒童及初次接受治療的患者，或用於肌肉較薄(如關節處)的地方和有重要臟器的地方。
b.中拍法：
用中等力量拍打，拍打時微有痛感為度。此手法常見，適用於一般人和大部分部位。
c.重拍法：
用力較重，不僅用腕力，而且要用前臂的力量進行拍打。拍打時有痛感，但應以能忍受為度。此法多用於體質壯實之人，或體質較好而病情頑固的複診病患，或拍打肌肉豐厚的骶、臀部等部位時。
1.拍打節奏：
有「七星拍子」、「四一四」、「三六九」等不同節奏。現在常用的是「四一四」拍。即打一拍後，再連打四拍；再打一拍，再連打四拍。有節奏的進行拍打，既可省力，又可使患者有種舒適感。
2.拍打順序：
按順序拍打可避免遺漏。大致原則是先左後右，從上而下，由近及遠。一般是先拍打背部正中線，再拍打夾脊兩旁的側線，然後再拍打上肢，最後拍打下肢，從近端拍向遠端。
如果雙側患病時應先拍左側，再拍打右側。具體到某個肢體，要先前側，再後側；先內側，後外側，一拍緊挨一拍密密地打，每一側面要反覆拍打三至五遍，並在該側面的脈位上重點拍打三至五下，只可順打，不可逆打。
*拍打療法適應症
風濕、骨關節軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痺後遺症、癱瘓、高血壓、神經衰弱。
*拍打療法禁忌症
各種表皮濕爛的皮膚病、發熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、肝脾腫大、各種出血傾向的疾病、婦女月經期及妊娠期、內臟腫瘤、骨折未癒合、骨結核、類風濕等均禁用。尤其腎區嚴禁拍打法。
*拍打療法注意事項
1.施術師應練好基本功，熟練掌握操作方法，常有人將拍打療法和捏筋療法聯合使用，效果更好。
2.施行拍打治療時，應維持室內溫度適中。由於患者在溫度過低容易受涼，溫度過高容易出汗，一般以二十五至三十度為宜。
3.患者在每次治療前都要適當安靜的休息，使情緒安定。然後排淨二便、脫去外衣，準備接受拍打治療。
4.拍打的手法應視病情和患者靈活掌握。開始宜輕，以後逐漸加重。對兒童和年老體弱者手法宜輕，對年輕體壯者手法宜重。對痹症、痿症和感覺功能遲鈍者手法應適當加重。肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部要重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關節及肌肉較薄處手法宜輕。用於臨床治療，一般不拍打胸腹部。
資料來源：萬用民俗療法大全—民俗療法精華舉例「12」
2009年4月19日 星期日
英國星光大道選秀Susan Boyle唱『I Dreamed a Dream』蘇珊鮑伊驚艷全場
[中文字幕]英國星光大道選秀Susan Boyle唱『I Dreamed a Dream』蘇珊鮑伊驚艷全場
年度笑話冠軍
年度笑話冠軍
一隻蛇與一隻兔子在森林中的叉路相撞，
兩人爭吵一陣後竟發現 ，
彼此都是個瞎子，便惺惺相惜了起來。
蛇泣道：「我從小就沒了父母， 連水中的倒影也看不見，
到現在我還不曉得我是什麼動物。」
「我也是耶！」 兔子也感傷的說：「我也不知道自己長什麼樣子.....」
一陣長談，蛇想出了一個點子 ，它向兔子道：
「我想到了， 我門彼此觸摸對方，告訴對方是什麼動物好嗎？」
兔子興奮的大叫 : 「 好啊好啊好啊，我終於可以知道我是什麼動物了！」
蛇說 ：「我先來 ！！」
接著他便把小白兔捲起來....
「嗯！ 你有溫暖的身體， 毛茸茸的身子， 長長大大的耳朵，尖尖的鼻子，
健壯的後腿，還有一小條尾巴，末端還附一個小毛球....」
「我知道了！！」 蛇高興的大喊： 「你是隻小白兔！！」
知道身世的兔子大喜 ：「該我了 ，該我了 ！！」
便蹦蹦跳跳到了蛇的身邊,開始用鼻子觸摸 .....
「嗯？ 哇 ！！ 你是個冷血動物， 臉皮跟身子皮都很厚，還有黏黏噁心的
外表，嘖嘖！有長長可以到處鑽的身體，但是竟然沒有肩膀..............
哇靠 ！ 頭小小的沒什麼腦袋，嘴巴竟是全身最大的器官 ......
天啊！！嘴巴裡有毒牙！！你老師的！！ 還有分叉的舌頭！！」
兔子突然大怒跳開：「你他媽的竟然是立法委員 ！！」
一隻蛇與一隻兔子在森林中的叉路相撞，
兩人爭吵一陣後竟發現 ，
彼此都是個瞎子，便惺惺相惜了起來。
蛇泣道：「我從小就沒了父母， 連水中的倒影也看不見，
到現在我還不曉得我是什麼動物。」
「我也是耶！」 兔子也感傷的說：「我也不知道自己長什麼樣子.....」
一陣長談，蛇想出了一個點子 ，它向兔子道：
「我想到了， 我門彼此觸摸對方，告訴對方是什麼動物好嗎？」
兔子興奮的大叫 : 「 好啊好啊好啊，我終於可以知道我是什麼動物了！」
蛇說 ：「我先來 ！！」
接著他便把小白兔捲起來....
「嗯！ 你有溫暖的身體， 毛茸茸的身子， 長長大大的耳朵，尖尖的鼻子，
健壯的後腿，還有一小條尾巴，末端還附一個小毛球....」
「我知道了！！」 蛇高興的大喊： 「你是隻小白兔！！」
知道身世的兔子大喜 ：「該我了 ，該我了 ！！」
便蹦蹦跳跳到了蛇的身邊,開始用鼻子觸摸 .....
「嗯？ 哇 ！！ 你是個冷血動物， 臉皮跟身子皮都很厚，還有黏黏噁心的
外表，嘖嘖！有長長可以到處鑽的身體，但是竟然沒有肩膀..............
哇靠 ！ 頭小小的沒什麼腦袋，嘴巴竟是全身最大的器官 ......
天啊！！嘴巴裡有毒牙！！你老師的！！ 還有分叉的舌頭！！」
兔子突然大怒跳開：「你他媽的竟然是立法委員 ！！」
2009年4月14日 星期二
快樂其實是一種習慣
快樂其實是一種習慣
一大早，我跳上一部計程車，要去台北郊區做企業內訓。
因正好是尖峰時刻，沒多久車子就卡在車陣中，
此時前座的司機先生開始不耐地嘆起氣來。
隨口和他聊了起來：「最近生意好嗎？」
後照鏡的臉垮了下來，聲音臭臭的：
「有什麼好？到處都不景氣，你想我們計程車生意會好嗎？
每天十幾個小時，也賺不到什麼錢，真是氣人！」
嗯，顯然這不是個好話題，換個主題好了，我想。
於是我說：「不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……」
他打斷了我的話，聲音激動了起來：
「舒服個鬼！不信你來每天坐12個小時看看，看你還會不會覺得舒服！？」
接著他的話匣子開了，抱怨政府無能、社會不公，所以人民無望。
我只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒。
兩天後同一時間，我再一次跳上了計程車，
再一次地要去郊區同一家企業做訓練，然而這一次，卻開啟了迥然不同的經驗。
一上車，一張笑容可掬的臉龐轉了過來，
伴隨的是輕快愉悅的聲音：「你好，請問要去哪?」
真是難得的親切，我心中有些訝異，隨即告訴了他目的地。
他笑了笑：「好，沒問題！」
然而走沒兩步，車子又在車陣中動彈不得了起來。
前座的司機先生手握方向盤，開始輕鬆地吹起口哨哼起歌
來，顯然今天心情不錯。
於是我問：「看來你今天心情很好嘛！」
他笑得露出了牙齒：「我每天都是這樣啊，每天心情都很好。」
「為什麼呢？」我問：「大家不都說景氣差，工作時間長，收入都不理想嗎？」
司機先生說：「沒錯，我也有家有小孩要養，所以開車時間也跟著拉長為 12個小時。
不過，日子還是很開心過的，我有個祕密……」
他停頓了一下：「說出來先生你別生氣，好嗎？」
當然好，只要是快樂的祕密，我這個念過心理學的都感興趣。
他說：「我總是換個角度來想事情。例如，我覺得出來開車
，其實是客人付錢請我出來玩。
像今天一早，我就碰到像你這樣的先生，
花錢請我跟你到陽明山去玩，這不是很好嗎？等下到了陽明山，
你去辦你的事，而現在是花季，我就正好可以順道賞賞花，抽根菸再走啦！」
他繼續說：「像前幾天哦，有一對情侶去淡水看夕陽，
他們下車後，我也下來喝碗魚丸湯，擠在他們旁邊看看夕陽才走，
反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢？」
漂亮！多精采的一個祕密！
我突然意識到自己有多幸運，一早就有這份榮幸，
跟前座的EQ高手同車出遊，真是棒極了。
又能坐車，心情又開心，這樣的服務有多難得，
我決定跟這位司機先生要電話，以後再邀他一起出遊。
接過他名片的同時，他的手機鈴聲正好響起，
有位老客人要去機場，原來喜歡他的不只我一位，
相信這位EQ高手的工作態度，不但替他贏得好心情，也必定帶進許多生意。
快樂其實是一種習慣
心理學家發現，快樂其實是一種習慣，不論環境怎麼變，
EQ高手的快樂決心是不會改變的。
當我們能換一種心態去看待自己的工作，
並帶著遊戲般的愉快心情面對工作，
你會發覺自己的內在能量強大許多，
抗壓應變的功力也因此大為增進，
而這，也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
我自己就常覺得，工作其實是一種偽裝，
讓我有很好的藉口及機會，能因著演講及各種活動，
去認識許許多多有趣精彩的人，這不是很過癮嗎？
（更何況，往往還有人付錢呢！）。
一大早，我跳上一部計程車，要去台北郊區做企業內訓。
因正好是尖峰時刻，沒多久車子就卡在車陣中，
此時前座的司機先生開始不耐地嘆起氣來。
隨口和他聊了起來：「最近生意好嗎？」
後照鏡的臉垮了下來，聲音臭臭的：
「有什麼好？到處都不景氣，你想我們計程車生意會好嗎？
每天十幾個小時，也賺不到什麼錢，真是氣人！」
嗯，顯然這不是個好話題，換個主題好了，我想。
於是我說：「不過還好你的車很大很寬敞，即便是塞車，也讓人覺得很舒服……」
他打斷了我的話，聲音激動了起來：
「舒服個鬼！不信你來每天坐12個小時看看，看你還會不會覺得舒服！？」
接著他的話匣子開了，抱怨政府無能、社會不公，所以人民無望。
我只能安靜地聽，一點兒插嘴的機會也沒。
兩天後同一時間，我再一次跳上了計程車，
再一次地要去郊區同一家企業做訓練，然而這一次，卻開啟了迥然不同的經驗。
一上車，一張笑容可掬的臉龐轉了過來，
伴隨的是輕快愉悅的聲音：「你好，請問要去哪?」
真是難得的親切，我心中有些訝異，隨即告訴了他目的地。
他笑了笑：「好，沒問題！」
然而走沒兩步，車子又在車陣中動彈不得了起來。
前座的司機先生手握方向盤，開始輕鬆地吹起口哨哼起歌
來，顯然今天心情不錯。
於是我問：「看來你今天心情很好嘛！」
他笑得露出了牙齒：「我每天都是這樣啊，每天心情都很好。」
「為什麼呢？」我問：「大家不都說景氣差，工作時間長，收入都不理想嗎？」
司機先生說：「沒錯，我也有家有小孩要養，所以開車時間也跟著拉長為 12個小時。
不過，日子還是很開心過的，我有個祕密……」
他停頓了一下：「說出來先生你別生氣，好嗎？」
當然好，只要是快樂的祕密，我這個念過心理學的都感興趣。
他說：「我總是換個角度來想事情。例如，我覺得出來開車
，其實是客人付錢請我出來玩。
像今天一早，我就碰到像你這樣的先生，
花錢請我跟你到陽明山去玩，這不是很好嗎？等下到了陽明山，
你去辦你的事，而現在是花季，我就正好可以順道賞賞花，抽根菸再走啦！」
他繼續說：「像前幾天哦，有一對情侶去淡水看夕陽，
他們下車後，我也下來喝碗魚丸湯，擠在他們旁邊看看夕陽才走，
反正來都來了嘛，更何況還有人付錢呢？」
漂亮！多精采的一個祕密！
我突然意識到自己有多幸運，一早就有這份榮幸，
跟前座的EQ高手同車出遊，真是棒極了。
又能坐車，心情又開心，這樣的服務有多難得，
我決定跟這位司機先生要電話，以後再邀他一起出遊。
接過他名片的同時，他的手機鈴聲正好響起，
有位老客人要去機場，原來喜歡他的不只我一位，
相信這位EQ高手的工作態度，不但替他贏得好心情，也必定帶進許多生意。
快樂其實是一種習慣
心理學家發現，快樂其實是一種習慣，不論環境怎麼變，
EQ高手的快樂決心是不會改變的。
當我們能換一種心態去看待自己的工作，
並帶著遊戲般的愉快心情面對工作，
你會發覺自己的內在能量強大許多，
抗壓應變的功力也因此大為增進，
而這，也正是貫徹快樂決心的漂亮做法。
我自己就常覺得，工作其實是一種偽裝，
讓我有很好的藉口及機會，能因著演講及各種活動，
去認識許許多多有趣精彩的人，這不是很過癮嗎？
（更何況，往往還有人付錢呢！）。
值得欣賞,很棒的影片
值得欣賞,很棒的影片 http://www.youtube.com/watch?v=Um9KsrH377A&feature=related
在youtobe看到這個廣告,,,, 感覺真的很棒,,我極力推薦,,,, 最喜歡裏面聾女和那個賣藝老人間的對話： "為什麼我和別人不一樣？" "為什麼你必須和別人一樣？" 廣告內容大網 一個從小聾啞的女孩，懷揣著音樂的夢想長大，卻經常遭受姐姐的不屑與打擊。正當她對自身的價值產生疑問的時候，一個流浪藝人告訴她：音樂，只要你閉上眼睛，就能看見。" 兩人同時入圍音樂節，由於嫉妒和害怕，姐姐在比賽前雇人摔壞了妹妹的小提琴，打傷了一直在教導妹妹的流浪藝人。自以為陰謀得逞，但是妹妹仍然出現在比賽現場，飛揚的卡農從殘破的小提琴中破繭而出，震動了所有人的心。這是一部相當完整的濃縮版電影，伏筆，發展，轉折，高潮，典型的人物性格，激烈的矛盾衝突，可以說一切符合戲劇的元素都在本片中一一呈現。開場的悲劇化色彩濃烈，聾啞的小女孩和落魄的流浪藝人同樣都是悲劇的代表人物。而最後的高潮運用了很多意象化的景物，曠野，蝶化，朝陽，都預示了一個新的方向。極具衝擊力的運動鏡頭，充滿情緒化的蒙太奇剪輯手法，和引導人物命運的卡農樂曲，都給這部影片賦以激昂的史詩感。片子雖然是潘婷的公益廣告，但與宣傳的商業主體已無多大關係了，全片揭示的是一個勵志主題：在困境中仍然能保持積極樂觀的人，才是一個真正的強者~~
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2009年4月12日 星期日
犁頭草簡介
犁頭草服用法簡介
青半夏草又稱犁頭草(毒性約560度)
清洗:以冷開水洗淨後晾乾吞食，注意：切勿研磨、打汁、切斷、咬碎
註：若研磨、打汁、切斷、咬碎在吞食時會導致口內麻、辣而難以下嚥,領回之犁頭草可用報紙包好放入冰箱中，延長保存期限
時間：晚飯30-60分鐘後,以香蕉輔助,捲青半夏草吞服。切記不可咬碎青半夏草，吞服後12小時內禁止吃、喝任何食物、飲料
註：將切細之犁頭草與熟透之香蕉放入封口袋(10*20CM)中，用手搓揉均勻，使呈膏狀，然後倒入碗中吞服(忌咬碎),香蕉之作用為利用其滑性，幫助犁頭草下嚥。
數量：5-7天吞食1次,每次7-25葉，依病況不同，所需之數量也不同，請勿自行服用
咨詢:1.台北縣八里鄉廖添丁廟/廟埕邊吳先生
2.新莊後港慈惠堂
臺北縣新莊市新樹路113巷33號
禁忌：1.服用期間禁食：菸、酒、茶、辣、汽水、咖啡、蒜頭、芥茉、生魚片等生冷、刺激性食物飲料
2.不可行房
3.服用期間食物以清淡為主，心情保持愉快，心平氣和。
領取：每日上午9點至下午8點(假日無休)，完全免費
註：先用電話聯絡好再去，以免舟車癆頓。
2009年4月8日 星期三
蕃薯---強身健體的超級美食
一、蕃薯---強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。中藥有一種叫 (補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
二、蕃薯的健胃整腸方法
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？'
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤 之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
吃蕃薯的量不必限制
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 (蕃薯斷食法)。
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤 以上的地瓜。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約 一公斤)的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
三、採取(蕃薯斷食法 )的收穫
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
那時，我聽人家說，只要吃一整天 (三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤 又兩百公克的蕃薯。
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤 ！
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌- 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物。
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞 ,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命E 的和含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。中藥有一種叫 (補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
二、蕃薯的健胃整腸方法
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？'
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤 之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
吃蕃薯的量不必限制
對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 (蕃薯斷食法)。
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤 以上的地瓜。分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約 一公斤)的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
三、採取(蕃薯斷食法 )的收穫
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
那時，我聽人家說，只要吃一整天 (三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤 又兩百公克的蕃薯。
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤 ！
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌- 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物。
2009年4月6日 星期一
瞭解膝蓋
瞭解膝蓋
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。
症狀：
臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛。無論慢性或急性膕肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，膕窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。
檢驗方法：
平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了
形成原因：
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
治療：
1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。
3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩
4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
文章引用:http://www.c7outdoor.com/bbs/read.php?tid-285-page-e.html
膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。
症狀：
臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛。無論慢性或急性膕肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，膕窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。
檢驗方法：
平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對準膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了
形成原因：
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。
治療：
1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治療，即關節鏡外科處理，那包括插入不銹鋼管子，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術後一周內恢復運動能力。
3．理療之外還可以用中藥外敷、按摩
4．恢復措施：雙腿伸直平坐於床上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反復一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
文章引用:http://www.c7outdoor.com/bbs/read.php?tid-285-page-e.html
Stimson 法在老年人肩關節脫位中的應用及機理探討
Stimson 法在老年人肩關節脫位中的應用及機理探討
引用文章:中國矯形外科雜誌 2004 年1 月第12 卷第1 、2 期 Orthop J Chin , Vol112 , No11 、2 January 2004
經典Stimson 復位法
以右肩關節為例, 經臨床和X 線檢查確診後, 令患者身
體左傾30°～ 45°位於復位床上, 頭部與軀幹成直線, 背部墊
枕。使患肢依靠其重量自然下垂3～5min , 並行患肢輕度搖
晃及旋轉。然後於前臂做皮膚牽引, 依患者不同體重懸掛重
量約5～6kg , 牽引時間10～12min , 肩關節即可復位。如複
位元困難, 可在維持前臂牽引的情況下, 調整頭部墊枕高度
(圖1) 。
改良Stimson 復位法
患者體位、姿勢同前, 維持前臂皮膚牽引, 肢體自然下
垂3～5min , 患肢輕度搖晃及旋轉。術者立于患者身後或身
前, 右手固定骨盆, 左手牽拉患者健側肘部, 沿身體冠狀面
行輕度牽引、搖晃及旋轉, 數分鐘後便可復位。如左肩關節
脫位, 患者體位相反姿勢同前, 術者雙手位置互調( 圖
2 、3) 。
對合併有肱骨外科頸、及肱骨骨折者, 關節脫位復位後,
減輕肢體牽引重量至315～510kg , 採用適當手法整複。在維
持骨折對位元、對線良好的情況下, 囑病人坐起, 在胸前輕度
外展、內收肩關節, 檢查方肩消失, Dugas 征陰性, 表示肩
關節脫位已重定成功, 如合併骨折應用超肩夾板、石膏托或
外展架固定4～6 周。合併有腋神經損傷者, 採用搭肩位胸肱
石膏固定4～6 周。
Stimson 法及改良Stimson 法的作用機理
經典Stimson 肩關節復位法主要是利用床邊對肱骨的杠
杆支點作用和重力, 促使肱骨頭向外從破裂的關節囊複入。
改良Stimson 法的原理就是利用肩關節及上肢肌肉之間靜力
性與動力性的有機統一, 以肩胛骨為支撐對抗牽引, 減少肩
胛骨的活動, 肩胛骨關節盂面朝前內下方轉動, 回到其原來
的正常位置, 減少肱骨大結節與關節盂緣的嵌壓力, 同時起
到了固定肩胛骨的作用, 避免肩胛骨的浮動。當斜臥位復位
時, 肩關節外展90～ 105°, 前屈70～ 80°, 外旋35～ 45°時,
此位置肩胛岡軸線與肱骨幹軸線平行或重疊, 肩關節的三角
肌、岡上肌和岡下肌都處於鬆弛狀態, 內旋提高了岡下肌上
部舉臂能力, 外旋時增強了肩胛下肌上部的舉臂能力, 即使
岡上肌功能缺失的患者仍能抬舉上肢。牽引時牽引力直接作
用於肱骨, 迫使脫位之肱骨頭向外上方滑移靠近肩胛盂, 暴
露於腋前下, 使脫位的通道開放, 並減少了肱骨大結節與關
節盂緣之嵌壓力, 迫使肱骨頭從外側大結節、解剖頸處復位,
肱骨頭的旋轉中心靠近其幾何中心, 提高了肱骨頭納入關節
盂的幾率。
肱骨近端骨折可以被視為冰山的頂部, 整個冰山就好像
是肩部, 包括與肱骨近端骨折同時發生的所有軟組織損傷,
其約占全身骨折的4 %～5 %。導致關節僵硬, 不能重建肩關
節的被動活動, 可影響肩關節的力學及隨後的上舉功能。老
年人反應遲鈍, 常合併有心肺部疾患, 跌倒時上肢來不及外
展, 往往處於內收位元損傷, 兩部分的骨折通常累及肱骨大小
結節或外科頸, 由於肩關節解剖特點, 臨床上多由於外力、
肌力、重力多見不穩定型、內收型外科頸骨折。Stimson 法通
過前臂皮牽引, 消除了三角肌的垂直剪力作用, 使肩部肌肉
達到了靜力性與動力性的平衡, 充分發揮了筋能束骨的功效,
使骨折達到了理想的復位, 符合骨折復位是骨折移位反過程
的復位原則。
Stimson 及其改良法的優點
逆創傷機制復位, 減少了不應有阻力。通過斜臥位下
牽引, 使患肢能夠處於後伸位, 並逐漸由畸形位置變為受傷
時外展、外旋、後伸位。復位過程成為創傷逆過程, 復位牽
引力與復位途徑一致, 減少了牽引力與復位途徑因不一致而
導致的不應有阻力。
該方法巧妙地綜合利用了杠杆、重力、牽引、肌張
力、肌力五者的合力作用關係, 因為動力臂長而省力, 利用
患者的自身體重及牽引力形成向下的作用力, 能有效的增加
反作用力並使這五種力達到絕對統一, 符合肩關節解剖及生
物力學原理。
單人操作, 不用麻醉。而且一人整複時, 能很好的掌
握力度, 配合協調, 減輕了因坐位、平臥位整複時肩部肌肉
緊張對骨折斷端的牽拉, 減少了肱二頭肌腱磨損、斷裂幾率,
不加重關節囊及關節軟骨的損傷。避免了肱骨頭和術者的合
力對腋區組織的擠壓, 保護了腋動靜脈及臂叢神經, 減少了
醫源性損傷。
減少了撞擊綜合征、肩袖撕裂引起的關節疾病、鈣化
性韌帶炎、復發性脫位、肱二頭肌腱滑脫等併發症及加重
Bankart 、Hill2sach 損傷。
適用於高齡骨質疏鬆症及喙突下型、鎖骨下型脫位的
患者, 新鮮性脫位、復發性脫位, 前後盂下脫位, 本方法均
適用。尤其適用於合併外科頸、肱骨骨折、肋骨骨折、傷前
患有冠心病者。
注意事項
適度牽引, 避免SLAP 損傷〔2〕。
功能鍛練: ①早期(4 周以內) 以預防肌萎縮、促進
骨折癒合為主。②後期(4 周以後) 以有效恢復肩關節功能,
積極改善肩關節的功能為主。
合併肱骨大結節撕脫性骨折, 一般不需要作特殊處
理, 隨肩關節復位多可自行復位。
引用文章:中國矯形外科雜誌 2004 年1 月第12 卷第1 、2 期 Orthop J Chin , Vol112 , No11 、2 January 2004
經典Stimson 復位法
以右肩關節為例, 經臨床和X 線檢查確診後, 令患者身
體左傾30°～ 45°位於復位床上, 頭部與軀幹成直線, 背部墊
枕。使患肢依靠其重量自然下垂3～5min , 並行患肢輕度搖
晃及旋轉。然後於前臂做皮膚牽引, 依患者不同體重懸掛重
量約5～6kg , 牽引時間10～12min , 肩關節即可復位。如複
位元困難, 可在維持前臂牽引的情況下, 調整頭部墊枕高度
(圖1) 。
改良Stimson 復位法
患者體位、姿勢同前, 維持前臂皮膚牽引, 肢體自然下
垂3～5min , 患肢輕度搖晃及旋轉。術者立于患者身後或身
前, 右手固定骨盆, 左手牽拉患者健側肘部, 沿身體冠狀面
行輕度牽引、搖晃及旋轉, 數分鐘後便可復位。如左肩關節
脫位, 患者體位相反姿勢同前, 術者雙手位置互調( 圖
2 、3) 。
對合併有肱骨外科頸、及肱骨骨折者, 關節脫位復位後,
減輕肢體牽引重量至315～510kg , 採用適當手法整複。在維
持骨折對位元、對線良好的情況下, 囑病人坐起, 在胸前輕度
外展、內收肩關節, 檢查方肩消失, Dugas 征陰性, 表示肩
關節脫位已重定成功, 如合併骨折應用超肩夾板、石膏托或
外展架固定4～6 周。合併有腋神經損傷者, 採用搭肩位胸肱
石膏固定4～6 周。
Stimson 法及改良Stimson 法的作用機理
經典Stimson 肩關節復位法主要是利用床邊對肱骨的杠
杆支點作用和重力, 促使肱骨頭向外從破裂的關節囊複入。
改良Stimson 法的原理就是利用肩關節及上肢肌肉之間靜力
性與動力性的有機統一, 以肩胛骨為支撐對抗牽引, 減少肩
胛骨的活動, 肩胛骨關節盂面朝前內下方轉動, 回到其原來
的正常位置, 減少肱骨大結節與關節盂緣的嵌壓力, 同時起
到了固定肩胛骨的作用, 避免肩胛骨的浮動。當斜臥位復位
時, 肩關節外展90～ 105°, 前屈70～ 80°, 外旋35～ 45°時,
此位置肩胛岡軸線與肱骨幹軸線平行或重疊, 肩關節的三角
肌、岡上肌和岡下肌都處於鬆弛狀態, 內旋提高了岡下肌上
部舉臂能力, 外旋時增強了肩胛下肌上部的舉臂能力, 即使
岡上肌功能缺失的患者仍能抬舉上肢。牽引時牽引力直接作
用於肱骨, 迫使脫位之肱骨頭向外上方滑移靠近肩胛盂, 暴
露於腋前下, 使脫位的通道開放, 並減少了肱骨大結節與關
節盂緣之嵌壓力, 迫使肱骨頭從外側大結節、解剖頸處復位,
肱骨頭的旋轉中心靠近其幾何中心, 提高了肱骨頭納入關節
盂的幾率。
肱骨近端骨折可以被視為冰山的頂部, 整個冰山就好像
是肩部, 包括與肱骨近端骨折同時發生的所有軟組織損傷,
其約占全身骨折的4 %～5 %。導致關節僵硬, 不能重建肩關
節的被動活動, 可影響肩關節的力學及隨後的上舉功能。老
年人反應遲鈍, 常合併有心肺部疾患, 跌倒時上肢來不及外
展, 往往處於內收位元損傷, 兩部分的骨折通常累及肱骨大小
結節或外科頸, 由於肩關節解剖特點, 臨床上多由於外力、
肌力、重力多見不穩定型、內收型外科頸骨折。Stimson 法通
過前臂皮牽引, 消除了三角肌的垂直剪力作用, 使肩部肌肉
達到了靜力性與動力性的平衡, 充分發揮了筋能束骨的功效,
使骨折達到了理想的復位, 符合骨折復位是骨折移位反過程
的復位原則。
Stimson 及其改良法的優點
逆創傷機制復位, 減少了不應有阻力。通過斜臥位下
牽引, 使患肢能夠處於後伸位, 並逐漸由畸形位置變為受傷
時外展、外旋、後伸位。復位過程成為創傷逆過程, 復位牽
引力與復位途徑一致, 減少了牽引力與復位途徑因不一致而
導致的不應有阻力。
該方法巧妙地綜合利用了杠杆、重力、牽引、肌張
力、肌力五者的合力作用關係, 因為動力臂長而省力, 利用
患者的自身體重及牽引力形成向下的作用力, 能有效的增加
反作用力並使這五種力達到絕對統一, 符合肩關節解剖及生
物力學原理。
單人操作, 不用麻醉。而且一人整複時, 能很好的掌
握力度, 配合協調, 減輕了因坐位、平臥位整複時肩部肌肉
緊張對骨折斷端的牽拉, 減少了肱二頭肌腱磨損、斷裂幾率,
不加重關節囊及關節軟骨的損傷。避免了肱骨頭和術者的合
力對腋區組織的擠壓, 保護了腋動靜脈及臂叢神經, 減少了
醫源性損傷。
減少了撞擊綜合征、肩袖撕裂引起的關節疾病、鈣化
性韌帶炎、復發性脫位、肱二頭肌腱滑脫等併發症及加重
Bankart 、Hill2sach 損傷。
適用於高齡骨質疏鬆症及喙突下型、鎖骨下型脫位的
患者, 新鮮性脫位、復發性脫位, 前後盂下脫位, 本方法均
適用。尤其適用於合併外科頸、肱骨骨折、肋骨骨折、傷前
患有冠心病者。
注意事項
適度牽引, 避免SLAP 損傷〔2〕。
功能鍛練: ①早期(4 周以內) 以預防肌萎縮、促進
骨折癒合為主。②後期(4 周以後) 以有效恢復肩關節功能,
積極改善肩關節的功能為主。
合併肱骨大結節撕脫性骨折, 一般不需要作特殊處
理, 隨肩關節復位多可自行復位。
肩關節脫臼
肩關節脫臼
文章引用:http://tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/article?mid=-2&prev=55&l=a&fid=11
圖片引用:http://www.magnetictherapy.co.uk/scp/BODY_WRAPS_(Flexible)/images/joint_shoulder400.jpg
症狀
＊ 明顯的變形：肩關節變的平平的，有凹陷。
＊ 即使是小小的動作也會造成很劇烈的疼痛。
＊ 關節無法活動，手臂舉不起來，甚至是鬆垮垮地吊在肩膀旁邊。
＊ 容易傷到附近的大血管或神經叢，這樣就需要緊急開刀。
＊ 脫臼時，平常有固定肩關節作用的韌帶、肌腱都產生有相當程度的受傷。不管有沒有開刀，急性期過後一定要好好復健，練好肌肉的力量來彌補已經變的鬆弛的關節，否則可是會很容易又再脫臼的。
造成原因
＊ 跌倒時，手臂想伸出去支撐身體，結果是手臂直接著地，身體重量直接壓下去。
＊ 體質：有些人肩關節本來就比較鬆弛，稍大的外力就容易造成脫臼。
容易發生的族群
＊ 年輕人，尤其是機車族（車禍發生時）。
＊ 運動項目：
撞擊性的運動：如籃球、橄欖球、足球等等。
容易跌倒的運動，如如排球、滑雪、自由車。
你能做的事
＊ 局部冰敷。
＊ 手臂用三角巾固定在一個不會造成疼痛的姿勢。
＊ 馬上就醫。
（越快把肩關節恢復原位，恢復原位所花的時間越短，也越沒有後遺症。）
＊ 不要讓沒有經驗的人把脫臼的關節「推」回去，因為這需要技術，而且最好接受麻醉，盲目嘗試可能越弄越糟。
醫師能為你做的事
＊ 確定傷勢，確認跑掉的骨頭有沒有傷及附近的大血管與神經。
＊ 照X光看脫臼的方向與程度。
＊ 在局部麻醉後，把脫臼的關節復位，並再用X光確認。
＊ 復位後用三角巾把關節撐住，大概要局部固定兩三週。
＊ 視情形開立一些藥物來減輕疼痛。
＊ 手術治療：嚴重並傷及血管神經的脫臼，或是反覆性的脫臼（超過三次）。
復健
＊ 在急性疼痛期過後，就要開始在不痛的範圍內作關節活動度的運動。
＊ 局部固定兩三週後，經過復健科醫師的再確認後，可以開始更積極的復健運動。
恢復所需要的時間
＊ 單純且沒有併發症的脫臼，大多可以完全恢復，約花二到四個星期。
＊ 比較嚴重複雜的脫臼，不管有沒有接受開刀治療，恢復都需要兩到三個月。
文章引用:http://tw.myblog.yahoo.com/painfree-forall/article?mid=-2&prev=55&l=a&fid=11
圖片引用:http://www.magnetictherapy.co.uk/scp/BODY_WRAPS_(Flexible)/images/joint_shoulder400.jpg
症狀
＊ 明顯的變形：肩關節變的平平的，有凹陷。
＊ 即使是小小的動作也會造成很劇烈的疼痛。
＊ 關節無法活動，手臂舉不起來，甚至是鬆垮垮地吊在肩膀旁邊。
＊ 容易傷到附近的大血管或神經叢，這樣就需要緊急開刀。
＊ 脫臼時，平常有固定肩關節作用的韌帶、肌腱都產生有相當程度的受傷。不管有沒有開刀，急性期過後一定要好好復健，練好肌肉的力量來彌補已經變的鬆弛的關節，否則可是會很容易又再脫臼的。
造成原因
＊ 跌倒時，手臂想伸出去支撐身體，結果是手臂直接著地，身體重量直接壓下去。
＊ 體質：有些人肩關節本來就比較鬆弛，稍大的外力就容易造成脫臼。
容易發生的族群
＊ 年輕人，尤其是機車族（車禍發生時）。
＊ 運動項目：
撞擊性的運動：如籃球、橄欖球、足球等等。
容易跌倒的運動，如如排球、滑雪、自由車。
你能做的事
＊ 局部冰敷。
＊ 手臂用三角巾固定在一個不會造成疼痛的姿勢。
＊ 馬上就醫。
（越快把肩關節恢復原位，恢復原位所花的時間越短，也越沒有後遺症。）
＊ 不要讓沒有經驗的人把脫臼的關節「推」回去，因為這需要技術，而且最好接受麻醉，盲目嘗試可能越弄越糟。
醫師能為你做的事
＊ 確定傷勢，確認跑掉的骨頭有沒有傷及附近的大血管與神經。
＊ 照X光看脫臼的方向與程度。
＊ 在局部麻醉後，把脫臼的關節復位，並再用X光確認。
＊ 復位後用三角巾把關節撐住，大概要局部固定兩三週。
＊ 視情形開立一些藥物來減輕疼痛。
＊ 手術治療：嚴重並傷及血管神經的脫臼，或是反覆性的脫臼（超過三次）。
復健
＊ 在急性疼痛期過後，就要開始在不痛的範圍內作關節活動度的運動。
＊ 局部固定兩三週後，經過復健科醫師的再確認後，可以開始更積極的復健運動。
恢復所需要的時間
＊ 單純且沒有併發症的脫臼，大多可以完全恢復，約花二到四個星期。
＊ 比較嚴重複雜的脫臼，不管有沒有接受開刀治療，恢復都需要兩到三個月。
僵直性脊椎炎的診斷與治療
僵直性脊椎炎的診斷與治療 文章引用:tw.myblog.yahoo.com/.../article?mid=1555&sc=1
僵直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一種免疫系統異常造成的慢性發炎性疾病，侵犯脊椎和關節，主要症狀有下背痛、脊椎僵硬、運動範圍受限等。僵直性脊椎炎好發於20至30歲的年輕男性，女性也有不少的患者，但其臨床表現嚴重度一般較男性輕微。
早期診斷僵直性脊椎炎並不容易，因為疾病初期的臨床表現常只是背痛。醫師在鑑別診斷上，常先考慮其他更常見的傷害，如肌膜炎、腰部關節扭傷、腰椎間盤軟骨突出症或早期關節退化等等。門診患者並無法如教科書中確切講出如下背痛併晨間僵硬、胸腔擴展範圍減少、腰椎之縱向及橫向活動受限制等這些典型表現，醫師必須根據常規的X光檢查發現下背處的薦椎腸骨關節(Sacroiliacjoint)是否表現出關節狹窄、關節炎（sacroiliitis）或融合，再進一步診斷是否為僵直性脊椎炎。
僵直性脊椎炎屬關節炎的一類。稱“僵直性”脊椎炎的原因是椎節發炎，每一椎節和椎節之間會粘在一起，造成脊椎無法彎曲，逐漸演變成骨節和全身關節硬化，導致行動不便。目前，醫學界還無法確定病因，只知道是基因異常的遺傳性疾病。
若父母親有1人患僵直性脊椎炎，孩子得病的機率是20%。雖然目前無法根治此病，但及早接受治療及控制病情，病人仍能如常生活。”
患者在晨間起床時，整個脊椎僵硬，無法起身，即晨間僵痛和足關節僵痛下不了床。患者背部活動嚴重受限，頸部或身軀僵硬不能扭轉。造成病人駝背、眼睛不能平視的困境；有時因胸椎的波及，而造成深呼吸時胸腔擴展而受到限制。但只要動一動，再伸伸腰部或踢踢腿，覺得背部鬆了一點就能下床。不然，患者會感到背部疼痛而無法起床。
幸好，大部分的患者主要的病變只侷限薦腸關節及下背腰椎處，雖有反覆的下背痛，但僅有輕度的脊椎彎曲受限，並不影響日常生活及工作。除了慢性脊椎發炎外，僵直性脊椎炎也可侵犯上下肢的周邊關節，尤其是肩及髖關節，造成慢性疼痛，甚至導致關節破壞，到了需要人工關節置換的地步。其他的慢性疼痛，包括慢性的肌腱炎及筋膜炎，好發在足部。
以上這些疼痛症狀，時好時壞是其典型的病程，至於症狀惡化的前因，一般不甚清楚。所以僵直性脊椎炎的輕重度，不同病患之間的差異頗大，無法事先預告患者將來會演變成最嚴重的病例，或終其一生僅是輕度背痛僵硬而已。
僵直性脊椎炎造成脊椎的鈣化僵硬，似乎堅固無比，但其實是相當脆弱易斷裂的。病人應預防劇烈撞擊而骨折，因為骨頭硬脆、沒有緩衝區，萬一受到強大外力的時候就會斷裂，極易造成脊髓壓迫，導致四肢或下肢的癱瘓。所以切勿做衝撞劇烈運動，避免受傷。
在僵直性脊椎炎患者中有95﹪以上的患者的血液檢查中可發現「人類白血球抗原HLA-B27」。因此，當有下背痛患者就診時，在常規X光檢查若發現患者下背處的薦椎腸骨關節表現出關節炎或關節狹窄、融合等症狀時，就會懷疑是否為僵直性脊椎炎，從而給予抽血檢驗「人類白血球抗原HLA-B27」，如果呈現陽性，診斷為僵直性脊椎炎就有95﹪的準確率。
不過，單有「人類白血球抗原HLA-B27」檢查陽性並不意謂就會罹患此病，估計人類白血球抗原HLA-B27陽性的人僅約百分之5~10將來會發病。因此，「人類白血球抗原HLA-B27」檢驗呈陽性的患者如何去防範，避免日後僵直性脊椎炎之發生，至今仍是無法確切做到。因此，大規模進行「人類白血球抗原HLA-B27」篩檢尚無必要。
診斷確定後，藥物治療及運動復健治療皆占著重要的角色。在藥物方面，一般以非類固醇類抗發炎藥(NSAID)及免疫調節劑為主如Sulfasalazine及methotrexate近幾年也使用在較難治療的個案。
近來研究發現僵直性脊椎炎患者發炎關節內腫瘤壞死因子(TNF)會明顯增加，而抗腫瘤壞死因子藥物 (Anti-TNF) 可使得關節發炎症狀獲得改善，唯藥價十分昂貴。
復健治療包括適當的運動計畫，對減輕疼痛維持脊椎功能也具有良好的效果。最好的運動是游泳及柔軟體操，多做深呼吸運動。
在日常生活或工作中，也要注意保持正確的姿勢避免長時間固定同一姿勢；睡覺時，建議使用枕頭勿越墊越高。
一般而言，僵直性脊椎炎的串雖然脊柱彎曲活動受到限制，但八至九成病人仍能正常生活；晚期造成嚴重的脊椎彎曲變形或關節破壞，也可仰賴外科矯正手術或人工關節置換來恢復機能。
○治療僵直性脊椎炎的新方法: 星狀神經節阻斷療法
人體的免疫功能太脆弱，很容易罹患感冒和各種傳染性疾病，甚至是癌症；但是免疫功能過度亢進，敵我不分的亂打一通，也會帶來可怕的後果。包括僵直性脊椎炎等，都是免疫功能失調，打敵人也打自己的後果。
免疫功能為什麼會失調呢？根本的原因，在於腦部中樞指揮系統錯亂，沒有下達正確指令，而造成免疫系統的敵我辨識障礙。
○「星狀神經節阻斷療法」促進系統雙向調節
「星狀神經節阻斷療法」的未來發展潛力無窮，原因之一就是它不僅能取代免疫抑制劑、也沒有免疫抑制劑的副作用，還能發揮免疫抑制劑所沒有的修正與調節系統功能正常化的作用。
尤其難能可貴的，是「星狀神經節阻斷療法」所促進的系統調節，是雙向的；也就是加強弱者，平緩亢進者。它的原理和中醫的針灸極其相似。針灸的治病原理，便是「虛則補之，實（過多）則泄之」。只要下針正確，便能刺激身體進行必要的調節，自行補其不足、泄其多餘，使整體的氣血達到平衡，這就是「雙向調節」。
「星狀神經節阻斷療法」的雙向調節作用，從觀察病人的身材變化便能得到應證。有些肥胖的病人，接受治療以後逐漸顯露腰身；還有的病人又乾又瘦，治療過程中意外的健美了起來。他們都不是為了減肥或增重而來，卻透過「星狀神經節阻斷療法」的雙向調節，連帶修正體重，該瘦的瘦，該胖的胖，完全不需要人為的設計與控制。
「星狀神經節阻斷療法」所促進的雙向調節是全方位的，所以它能調節免疫機能，從源頭去修復錯亂，在不損害人體安全的狀況下，治療自體免疫功能疾病。這是包括免疫抑制劑以及類固醇在內的所有藥物，都不可能做到的。
同樣的，罹患紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、慢性腎炎、硬皮症等，必須一輩子依賴類固醇的病人，也可以從「星狀神經節阻斷療法」得到新的生命出路。
僵直性脊椎炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一種免疫系統異常造成的慢性發炎性疾病，侵犯脊椎和關節，主要症狀有下背痛、脊椎僵硬、運動範圍受限等。僵直性脊椎炎好發於20至30歲的年輕男性，女性也有不少的患者，但其臨床表現嚴重度一般較男性輕微。
早期診斷僵直性脊椎炎並不容易，因為疾病初期的臨床表現常只是背痛。醫師在鑑別診斷上，常先考慮其他更常見的傷害，如肌膜炎、腰部關節扭傷、腰椎間盤軟骨突出症或早期關節退化等等。門診患者並無法如教科書中確切講出如下背痛併晨間僵硬、胸腔擴展範圍減少、腰椎之縱向及橫向活動受限制等這些典型表現，醫師必須根據常規的X光檢查發現下背處的薦椎腸骨關節(Sacroiliacjoint)是否表現出關節狹窄、關節炎（sacroiliitis）或融合，再進一步診斷是否為僵直性脊椎炎。
僵直性脊椎炎屬關節炎的一類。稱“僵直性”脊椎炎的原因是椎節發炎，每一椎節和椎節之間會粘在一起，造成脊椎無法彎曲，逐漸演變成骨節和全身關節硬化，導致行動不便。目前，醫學界還無法確定病因，只知道是基因異常的遺傳性疾病。
若父母親有1人患僵直性脊椎炎，孩子得病的機率是20%。雖然目前無法根治此病，但及早接受治療及控制病情，病人仍能如常生活。”
患者在晨間起床時，整個脊椎僵硬，無法起身，即晨間僵痛和足關節僵痛下不了床。患者背部活動嚴重受限，頸部或身軀僵硬不能扭轉。造成病人駝背、眼睛不能平視的困境；有時因胸椎的波及，而造成深呼吸時胸腔擴展而受到限制。但只要動一動，再伸伸腰部或踢踢腿，覺得背部鬆了一點就能下床。不然，患者會感到背部疼痛而無法起床。
幸好，大部分的患者主要的病變只侷限薦腸關節及下背腰椎處，雖有反覆的下背痛，但僅有輕度的脊椎彎曲受限，並不影響日常生活及工作。除了慢性脊椎發炎外，僵直性脊椎炎也可侵犯上下肢的周邊關節，尤其是肩及髖關節，造成慢性疼痛，甚至導致關節破壞，到了需要人工關節置換的地步。其他的慢性疼痛，包括慢性的肌腱炎及筋膜炎，好發在足部。
以上這些疼痛症狀，時好時壞是其典型的病程，至於症狀惡化的前因，一般不甚清楚。所以僵直性脊椎炎的輕重度，不同病患之間的差異頗大，無法事先預告患者將來會演變成最嚴重的病例，或終其一生僅是輕度背痛僵硬而已。
僵直性脊椎炎造成脊椎的鈣化僵硬，似乎堅固無比，但其實是相當脆弱易斷裂的。病人應預防劇烈撞擊而骨折，因為骨頭硬脆、沒有緩衝區，萬一受到強大外力的時候就會斷裂，極易造成脊髓壓迫，導致四肢或下肢的癱瘓。所以切勿做衝撞劇烈運動，避免受傷。
在僵直性脊椎炎患者中有95﹪以上的患者的血液檢查中可發現「人類白血球抗原HLA-B27」。因此，當有下背痛患者就診時，在常規X光檢查若發現患者下背處的薦椎腸骨關節表現出關節炎或關節狹窄、融合等症狀時，就會懷疑是否為僵直性脊椎炎，從而給予抽血檢驗「人類白血球抗原HLA-B27」，如果呈現陽性，診斷為僵直性脊椎炎就有95﹪的準確率。
不過，單有「人類白血球抗原HLA-B27」檢查陽性並不意謂就會罹患此病，估計人類白血球抗原HLA-B27陽性的人僅約百分之5~10將來會發病。因此，「人類白血球抗原HLA-B27」檢驗呈陽性的患者如何去防範，避免日後僵直性脊椎炎之發生，至今仍是無法確切做到。因此，大規模進行「人類白血球抗原HLA-B27」篩檢尚無必要。
診斷確定後，藥物治療及運動復健治療皆占著重要的角色。在藥物方面，一般以非類固醇類抗發炎藥(NSAID)及免疫調節劑為主如Sulfasalazine及methotrexate近幾年也使用在較難治療的個案。
近來研究發現僵直性脊椎炎患者發炎關節內腫瘤壞死因子(TNF)會明顯增加，而抗腫瘤壞死因子藥物 (Anti-TNF) 可使得關節發炎症狀獲得改善，唯藥價十分昂貴。
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白髮變黑髮食療法
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痛風、糖尿病之檸檬醋鈣食療法
88.12.25 糖尿病的正確認知與營養食療法(1)
十二正經與經筋別循行路徑-手陽明大腸經(二)
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腎臟病及尿毒症食療法
89.01.25 糖尿病的正確認知與營養食療法(2)
十二正經與經筋別循行路徑-足陽明胃經(三)
89.02.10 糖尿病的正確認知與營養食療法(3)
89.02.25 糖尿病的正確認知與營養食療法(4)
十二正經與經筋別循行路徑-足太陰脾經(四)
89.03.25 糖尿病的正確認知與營養食療法(5)
89.04.10 糖尿病的正確認知與營養食療法(6)
多攝空氣預防癌的發生--請常做深呼吸功法
89.04.25 糖尿病的正確認知與營養食療法(7)
預防及治療依賴型糖尿病併發症中藥方
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預防初產後胎痕發生的食療
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89.07.25 用人類軀體臨床症狀評估營養狀態
十二正經與經筋別循行路徑-足少陰腎經(八)
嚴重癌症患者的蔬菜湯食療法(1)
89.08.10 嚴重癌症患者的蔬菜湯食療法(2)
89.08.25 十二正經與經筋別循行路徑-手厥陰心包絡經(九)
認識維生素B12之功能
89.09.25 十二正經與經筋別循行路徑-手少陽三焦經(十)
89.10.10 認識泛酸(維生素B5)之功能
89.10.25 十二正經與經筋別循行路徑-足少陽膽經(十一)
89.11.10 力學療法--改變習慣動作，找回健康身體(3之1)
89.11.25 力學療法--改變習慣動作，找回健康身體(3之2)
89.12.10 力學療法--改變習慣動作，找回健康身體(3之3)
認識生物素之功能
90.01.25 十二正經與經筋別循行路徑-足厥陰肝經(十二)
90.02.25 奇經八脈--修行者之脈
中藥理念--補益類中藥簡介(1)
90.03.10 奇經八脈經行路徑(1)--督脈
90.03.25 奇經八脈經行路徑(2)--任脈
90.05.10 中草藥簡介--山防風湯製備及服用法
奇經八脈經行路徑(3)--衝脈
90.06.10 瞭解腎虛與腎功能的真實
90.06.25 奇經八脈經行路徑(4)--陽蹻脈
90.07.25 奇經八脈經行路徑(5)--陰蹻脈
90.08.25 認識肝臟與肝臟疾病的防治(一)
90.09.10 認識肝臟與肝臟疾病的防治(二)
90.09.25 奇經八脈經行路徑(6)--陽維脈
90.10.25 奇經八脈經行路徑(7)--陰維脈
90.11.10 奇經八脈經行路徑(8)--帶脈
90.11.25 癌症患者使用蔬菜湯乾燥包日用量問題
90.12.25 寡糖在健康上所扮演的角色
91.01.10 營養與傳染病發生之關係
91.02.10 驗方集1--甲狀腺機能亢奮藥方
驗方集2--肝硬化食療法
91.02.25 驗方集3--子宮肌瘤的治療
91.03.10 乳房纖維囊腫的防治
91.04.25 蘋果汁排除膽結石的經驗談
91.09.10 中藥理念--補益類中藥簡介(2)
營養、內外磁能用在醫學輔助療法之體驗
91.09.25 禪修與身心靈的健康
91.10.10 中藥理念--補益類中藥簡介(3)
91.10.25 中藥理念--補益類中藥簡介(4)
91.11.10 中藥理念--補益類中藥簡介(5)--靈芝(上)(5-1)
91.11.25 中藥理念--補益類中藥簡介(5)--靈芝(下)(5-2)
91.12.10 食療同源--推薦無副作用的腎水療法
91.12.25 自然療法研討會(1)--認識磁性、善用磁能的講義(3之1)
92.01.10 自然療法研討會(1)--認識磁性、善用磁能演講內容(3之2)
92.01.25 自然療法研討會(1)--認識磁性、善用磁能(3之3)
92.02.10 自然療法研討會(2) --認識靈芝、善用靈芝之講義
92.02.25 使用磁寶、磁環的經驗談(1)
92.03.10 自然療法研討會(2)--認識靈芝、善用靈芝之講稿(1)
92.03.25 自然療法研討會(2)--認識靈芝、善用靈芝之講稿(2)
使用磁寶、磁環的經驗談(2)
92.05.10 自然療法研討會(3) --認識人參
對抗SARS系列文章
92.05.25 使用磁寶、磁環的經驗談(3)
92.09.10 素食者的飲食經典(1)--六大類營養素的簡介及其重要性
92.09.25 海鹽沐浴健康法
92.10.10 素食者的飲食經典(2)--六大類營養素的簡介及其重要性
92.11.25 自然療法研討會(4) --新世紀的營養新主張(3~1)
92.12.10 自然療法研討會(4)--新世紀的營養新主張(3~2)
92.12.25 自然療法研討會(4)--新世紀的營養新主張(3~3)
93.01.10 中藥理念--補益類中藥簡介(6)--香蕈(香菇)
93.01.25 中藥理念--補益類中藥簡介(7)--甘草
93.02.10 中藥理念--補益類中藥簡介(8)--山藥
93.02.25 中藥理念--補益類中藥簡介(9)--薏苡仁
93.03.10 中藥理念--補益類中藥簡介(10)--大棗
93.03.25 中藥理念--補益類中藥簡介(11)--當歸
93.04.10 中藥理念--補益類中藥簡介(12)--何首烏
93.04.25 中藥理念--補益類中藥簡介(13)--黃精
93.05.10 中藥理念--補益類中藥簡介(14)--阿膠
93.05.25 中藥理念--補益類中藥簡介(15)--雞血藤
93.06.10 中藥理念--補益類中藥簡介(16)--地黃
93.07.10 中藥理念--補益類中藥簡介(17)--五味子(2-1)
93.07.25 中藥理念--補益類中藥簡介(17)--五味子(2-2)
93.08.10 介紹神奇的刀療法
93.08.25 中藥理念--補 陰類中藥簡介(18)--女貞子(3-1)
93.09.10 中藥理念--補 陰類中藥簡介(18)--女貞子(3-2)
93.09.25 磁場療法及磁寶在美國使用者的見證
93.10.10 驗方集5--治療慢性中耳炎驗方
93.10.25 負磁能改善肝功能與促進鹼性催化作用
93.11.10 從地心引力與地球磁場談睡眠問題
93.11.25 中藥理念--補陰類中藥簡介(19)--山萸肉(4-1)
93.12.10 中藥理念--補陰類中藥簡介(19)--山萸肉(4-2)
大陸網友用蘋果汁排膽結石經驗談
93.12.25 中藥理念--補陰類中藥簡介(20)--麥門冬(5-1)
94.01.10 中藥理念--補陰類中藥簡介(20)--麥門冬(5-2)
94.01.25 中藥理念--補陰類中藥簡介(21)--玄參(6-1)
94.02.10 中藥理念--補陰類中藥簡介(21)--玄參(6-2)
94.05.25 不抗議、不怠工的醫生護士--高能磁環的輔助保健功效(1)
94.06.10 不抗議、不怠工的醫生護士--高能磁環的輔助保健功效(2)
94.06.25 不抗議、不怠工的醫生護士--高能磁環的輔助保健功效(3)
94.07.10 中藥理念--補陰類中藥簡介(22)--天門冬(7-1)
94.07.25 中藥理念--補陰類中藥簡介(22)--天門冬(7-2)
94.08.10 中藥理念--補陽類中藥簡介(23)--仙靈脾(淫羊藿)(1-1)
94.08.25 中藥理念--補陽類中藥簡介(23)--仙靈脾(淫羊藿)(1-2)
94.10.25 中藥理念--補陽類中藥簡介(24)--補骨脂(2-1)
94.11.10 中藥理念--補陽類中藥簡介(24)--補骨脂(2-2)
95.01.10 中藥理念--補陽類中藥簡介(25)--白朮(2-1)
95.01.25 中藥理念--補陽類中藥簡介(25)--白朮(2-2)
95.02.10 中藥理念--補陽類中藥簡介(26)--刺五加(2-1)
95.02.25 中藥理念--補陽類中藥簡介(26)--刺五加(2-2)
95.03.10 中藥理念--補氣類中藥簡介(27)--雲芝
95.03.25 中藥理念--補氣類中藥簡介(28)--肉桂
95.04.10 中藥理念--補陽類中藥簡介(29)---杜仲(2-1)
95.04.25 中藥理念--補陽類中藥簡介(29)---杜仲(2-2)
95.05.10 中藥理念--補血類中藥簡介(30)---附子(2-1)
95.05.25 中藥理念--補血類中藥簡介(30)---附子(2-2)
95.06.10 一個中風病人的療護歷程
95.06.25 改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(1)
95.07.10 改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(2)
95.07.25 改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(3)
95.08.10 改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(4)
95.08.25 改善失眠或睡眠品質的葵花寶典(5)
95.09.10 耳鳴、重聽的簡易自我療法！(1)
95.09.25 耳鳴、重聽的簡易自我療法！(2)
95.10.10 便秘的預防與治療(1)
95.10.25 便秘的預防與治療(2)
96.01.10 磁寶治療退化性關節炎(Degenerative arthritis)方法
96.03.25 單極磁能各類產品的使用方法介紹
96.04.25 在電磁波的汪洋中如何自保
96.05.10 負磁能除癌要訣
96.07.25 癌症自我輔助療法簡介─中國祖傳治癌症秘方
96.12.25 皮膚白斑病(Vitiligo)自然療法簡介
97.02.10 阿茲海默症(Alzheimer's)之磁療法
97.09.10 外痔病者的秘方共享
97.11.01 「磁聖」─新保健輔助用品使用經驗談
97.12.20 婦女朋友如何對付「子宮肌瘤」問題？
98.01.01 「不一法師自我推拿治療法」簡介
98.02.01 「不一法師自我推拿治療法」圖解簡介(續完)
98.03.01 我的脂肪瘤不見了！---五十塊錢解決我的脂肪瘤
2009年4月5日 星期日
笑話
笑話
猩猩
妮妮到動物園餵猴子，將花生丟給他，他每次都會先塞在屁股，然後再拿出來吃，
妮妮好奇地問管理員:『這猴子為什麼會有這種舉動呢?』
『因為去年有人丟給他一個大桃子，那個大桃子的子無法由屁股順利排出，
他被害慘了，所以，現在他一定先把食物量量看再吃。』
會錯意
學期結束的最後一天，小明跑去找級任老師，
要求老師為他加分，老師說：「為什麼﹖」
小明答：「因為我爸爸說，
如果我成績考壞的話，就有一個人要倒霉了，
我想老師應該要為自己著想才對。」
捕"魚"
一位對家庭不滿的小學生，
在學校的桌子上刻下了他的心聲：
「天這麼黑風這麼大，
爸爸上班去為什麼還不回家，
聽媽媽狂風怒吼真是叫人害怕，
爸啊爸有種就把阿姨帶回家。」
買水果
轉身看有一堆人在擺水果，她便想買些水果回家給媽媽吃，
於是走近攤販彎下腰問道：「老闆，這水果怎麼賣？」
頓時間，氣氛沈默下來，約過十幾秒，
其中一婦人幽幽說道：
「小姐，我們是在拜拜啊...」
【受騙的滋味】
一位生命垂危的先生在交待遺囑。
先生：「臨死前，我有一個心願，妳能為我做到嗎？」
妻子：「是什麼心願？你儘管說，我一定幫你完成。」
先生：「我死後，希望妳嫁給隔壁的老王....」
妻子：「為什麼？」
先生：「那個混帳東西，每次打牌都出老千騙我的錢，我要妳嫁給他，讓他也嘗嘗受騙的滋味！」
【意外險】
有一次，老李要搭飛機出國，決定先保個意外險。
當老李填完要保書之後，女業務員說：「先生，您的表格填得很好，不過，您在『受益人』
這一欄所填的名字，是您太太的名字吧？」
「是啊！」老李回答。
女業務員點點頭：「那麼，旁邊這個『關係欄』，你就應該填上『夫妻』，而不是『失和』！」
猩猩
妮妮到動物園餵猴子，將花生丟給他，他每次都會先塞在屁股，然後再拿出來吃，
妮妮好奇地問管理員:『這猴子為什麼會有這種舉動呢?』
『因為去年有人丟給他一個大桃子，那個大桃子的子無法由屁股順利排出，
他被害慘了，所以，現在他一定先把食物量量看再吃。』
會錯意
學期結束的最後一天，小明跑去找級任老師，
要求老師為他加分，老師說：「為什麼﹖」
小明答：「因為我爸爸說，
如果我成績考壞的話，就有一個人要倒霉了，
我想老師應該要為自己著想才對。」
捕"魚"
一位對家庭不滿的小學生，
在學校的桌子上刻下了他的心聲：
「天這麼黑風這麼大，
爸爸上班去為什麼還不回家，
聽媽媽狂風怒吼真是叫人害怕，
爸啊爸有種就把阿姨帶回家。」
買水果
轉身看有一堆人在擺水果，她便想買些水果回家給媽媽吃，
於是走近攤販彎下腰問道：「老闆，這水果怎麼賣？」
頓時間，氣氛沈默下來，約過十幾秒，
其中一婦人幽幽說道：
「小姐，我們是在拜拜啊...」
【受騙的滋味】
一位生命垂危的先生在交待遺囑。
先生：「臨死前，我有一個心願，妳能為我做到嗎？」
妻子：「是什麼心願？你儘管說，我一定幫你完成。」
先生：「我死後，希望妳嫁給隔壁的老王....」
妻子：「為什麼？」
先生：「那個混帳東西，每次打牌都出老千騙我的錢，我要妳嫁給他，讓他也嘗嘗受騙的滋味！」
【意外險】
有一次，老李要搭飛機出國，決定先保個意外險。
當老李填完要保書之後，女業務員說：「先生，您的表格填得很好，不過，您在『受益人』
這一欄所填的名字，是您太太的名字吧？」
「是啊！」老李回答。
女業務員點點頭：「那麼，旁邊這個『關係欄』，你就應該填上『夫妻』，而不是『失和』！」
四歲的眼睛
當幼稚園的老師把一碗小魚稀飯遞給四歲的小慈，她突然吃不下去，
她看見所有的小魚張著大眼瞪著她。
「這些baby小魚應該跟爸爸、媽媽在海裏玩耍，為什麼統統跑到我的碗裏？」
小魚哀傷的眼睛，深深地觸動了她幼小的心靈。
她沒有掉淚，只是輕輕地把飯碗推開。
從那天開始，小小的心靈跟自己有了一個暗暗的約定。
她還是跟往常般嬉笑玩耍，唯一不同的是，她開始有點「偏食」，
起初並沒有人注意到，是後來她到麥當勞吃飯時，阿姨發現她一反常態地只
點了沙拉和薯條；
到了奶奶家，她也不再吃她最喜愛的排骨和煎魚，奶奶心疼地直嚷著說：
「是誰要她吃素？小小年紀怎麼會吃起素來？」
大家一再追問，她卻從來不答。
有一天，媽媽在她的小書包裏發現了一本護生故事，
媽媽於是趁機又問她為什麼要吃素，她這才把小魚眼睛看她的事告訴媽媽。
「動物實在好可憐！」說著說著，她淚眼汪汪地哭了起來。
四歲的眼睛，能看見小魚在生死大海裡的掙扎。
同樣一個四歲的眼睛，居然也能照見人間的悲憫。
-----------------------------------------------------------------------
當四歲的愛西看見電視上衣索匹亞的孩子，用無助的雙眼凝視著她時，
她餐盤裏的雞肉就嚥不下去。
「我想把雞肉送給他們！」愛西告訴奶奶，奶奶說：
「傻孩子！衣索匹亞好遠，等雞肉送到那裡，也不能吃了！」
「那我們家附近有沒有小孩沒飯吃？」奶奶說：
「我想一定有。」
「我們把雞肉送給他們好了。」就這樣，一個電視的畫面，一雙雙飢餓的眼睛，
讓四歲的愛西生起了強烈的愛心，愛西‧強森基金會因而成立，
它的宗旨就是向全世界的貧窮挑戰。
剛開始，祖孫二人沿街敲門，很快的，消息傳了開來，
她的家裏頓時變成了食品救濟中心。
耶誕節前一天，她第一次發放食物，結果送出一千多件，
NBC及其他媒體爭相報導，四方打來的電話響個不停；
第二年，一共動用了七個壯漢，才把食品抬上卡車分送各地。
後來，颱風過境，她又增加了衣物的發放。
有一天，有個小男孩在街上被流彈射中，他的父母沒錢為他安葬，
愛西聽了非常難過，於是開始為他募款。
愛西今年已經十三歲了，
這位四歲就有勇氣和毅力向貧窮挑戰的小女孩帶給世界一句話---
「只要有心，不論膚色、年齡，任何人都可以貢獻己力，改變世界！」
四歲的眼睛，能看見什麼？
當我們被俗世纏繞，心靈粗糙，心眼關閉時，
孩子真實觀照、慈悲溫暖的雙眼，往往能帶領我們返樸歸真，
找回失去已久的童真與清明。
她看見所有的小魚張著大眼瞪著她。
「這些baby小魚應該跟爸爸、媽媽在海裏玩耍，為什麼統統跑到我的碗裏？」
小魚哀傷的眼睛，深深地觸動了她幼小的心靈。
她沒有掉淚，只是輕輕地把飯碗推開。
從那天開始，小小的心靈跟自己有了一個暗暗的約定。
她還是跟往常般嬉笑玩耍，唯一不同的是，她開始有點「偏食」，
起初並沒有人注意到，是後來她到麥當勞吃飯時，阿姨發現她一反常態地只
點了沙拉和薯條；
到了奶奶家，她也不再吃她最喜愛的排骨和煎魚，奶奶心疼地直嚷著說：
「是誰要她吃素？小小年紀怎麼會吃起素來？」
大家一再追問，她卻從來不答。
有一天，媽媽在她的小書包裏發現了一本護生故事，
媽媽於是趁機又問她為什麼要吃素，她這才把小魚眼睛看她的事告訴媽媽。
「動物實在好可憐！」說著說著，她淚眼汪汪地哭了起來。
四歲的眼睛，能看見小魚在生死大海裡的掙扎。
同樣一個四歲的眼睛，居然也能照見人間的悲憫。
-----------------------------------------------------------------------
當四歲的愛西看見電視上衣索匹亞的孩子，用無助的雙眼凝視著她時，
她餐盤裏的雞肉就嚥不下去。
「我想把雞肉送給他們！」愛西告訴奶奶，奶奶說：
「傻孩子！衣索匹亞好遠，等雞肉送到那裡，也不能吃了！」
「那我們家附近有沒有小孩沒飯吃？」奶奶說：
「我想一定有。」
「我們把雞肉送給他們好了。」就這樣，一個電視的畫面，一雙雙飢餓的眼睛，
讓四歲的愛西生起了強烈的愛心，愛西‧強森基金會因而成立，
它的宗旨就是向全世界的貧窮挑戰。
剛開始，祖孫二人沿街敲門，很快的，消息傳了開來，
她的家裏頓時變成了食品救濟中心。
耶誕節前一天，她第一次發放食物，結果送出一千多件，
NBC及其他媒體爭相報導，四方打來的電話響個不停；
第二年，一共動用了七個壯漢，才把食品抬上卡車分送各地。
後來，颱風過境，她又增加了衣物的發放。
有一天，有個小男孩在街上被流彈射中，他的父母沒錢為他安葬，
愛西聽了非常難過，於是開始為他募款。
愛西今年已經十三歲了，
這位四歲就有勇氣和毅力向貧窮挑戰的小女孩帶給世界一句話---
「只要有心，不論膚色、年齡，任何人都可以貢獻己力，改變世界！」
四歲的眼睛，能看見什麼？
當我們被俗世纏繞，心靈粗糙，心眼關閉時，
孩子真實觀照、慈悲溫暖的雙眼，往往能帶領我們返樸歸真，
找回失去已久的童真與清明。
最新哈佛行銷經典案例
最新哈佛行銷經典案例
一男趕集賣豬，天黑遇雨，20頭豬尚未賣，到一農家借宿。
少婦說，家只我一人不便。
男：求你了大妹子，給豬一頭。
女：好吧，但家只有一床。
男：我也到床上睡，給豬一頭。
女：同意。
半夜男商女：我到你上面睡。
女害臊不肯。
男：給豬兩頭。
女允，要求上去不能動。
男：行。
少傾，男忍不住，央求動一下，女不肯。
男：動一下給豬兩頭。女同意。
男動了八次停下，女問為何不動？
男說豬沒了。
女小聲說：要不我給你豬......
天亮後，男吹著口哨趕 4０頭豬趕集去了......
哈佛評論
要善於發現用戶潛在需求，
更要敢於引導和培養用戶的需求，
前期的投入是必要的，
回報也是必然的。。。
一男趕集賣豬，天黑遇雨，20頭豬尚未賣，到一農家借宿。
少婦說，家只我一人不便。
男：求你了大妹子，給豬一頭。
女：好吧，但家只有一床。
男：我也到床上睡，給豬一頭。
女：同意。
半夜男商女：我到你上面睡。
女害臊不肯。
男：給豬兩頭。
女允，要求上去不能動。
男：行。
少傾，男忍不住，央求動一下，女不肯。
男：動一下給豬兩頭。女同意。
男動了八次停下，女問為何不動？
男說豬沒了。
女小聲說：要不我給你豬......
天亮後，男吹著口哨趕 4０頭豬趕集去了......
哈佛評論
要善於發現用戶潛在需求，
更要敢於引導和培養用戶的需求，
前期的投入是必要的，
回報也是必然的。。。
廉價靈芝
廉價靈芝
一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎
煮飯，半年之後高血壓消失了， 痛風症消失了，
坐骨神經痛亦消失了。
吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「廉價
靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作
隨身解毒劑。
蒜頭炒飯：蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭
放入鹽，煮好的飯拌炒起鍋。
原來薑是這樣有用薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。
老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！
連續喝兩個月（每天早晨入浴前各喝一次）
據書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
蒜頭及老薑是「廉價靈芝」
真沒想到...... 蒜頭及薑，好處多多ㄝ！！
一位朋友每天吃蒜頭蒸飯，晚餐用一把蒜頭切碎
煮飯，半年之後高血壓消失了， 痛風症消失了，
坐骨神經痛亦消失了。
吃蒜頭是增強免疫力的方法，因為蒜頭是「廉價
靈芝」，能通血管及清除毒素，以前美軍亦用作
隨身解毒劑。
蒜頭炒飯：蒜頭越多越香，拍碎，油鍋炒香蒜頭
放入鹽，煮好的飯拌炒起鍋。
原來薑是這樣有用薑湯做法：
1.約十公克的薑磨成糊狀。
2.把薑糊放入玻璃杯裡。
3.注入滾燙的熱開水。
4.加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。
5.男女老少都適合飲用。
老薑切片或拍碎煮黑糖，功效一樣！
連續喝兩個月（每天早晨入浴前各喝一次）
據書本記載的見證：
1.身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。
2.體重可減輕。
3.皮膚變得細嫩。
4.去掉多餘贅肉，腰圍變細。
蒜頭及老薑是「廉價靈芝」
真沒想到...... 蒜頭及薑，好處多多ㄝ！！
請開車者多多禮讓騎車或行人
> 請大家一定要勸告週遭的親朋好友 > 大貨車煞車都會來不及 > 無法及時完全煞停 > 所以千萬不要騎在大貨車前面 !! 應該盡量不時觀看後方是否有大型車跟著 > 轉彎也一定要先觀前顧後 > 儘可能採兩段式轉彎方式 > 千萬不要貪一時之快 > 而造成大家的遺憾 ~~ > 騎車或開車真的要小心啊~~~ > 請開車者多多禮讓騎車或行人
2009年4月4日 星期六
捷安特(GIANT) 執行長的2009開年演講
在過年之前，天下雜誌總主筆向我訪問，以前訪問議題，都是問巨大今年業績怎麼樣
?未來計劃怎麼樣? 但這一次主題是為了他們的舊曆年專刊而寫，於是訪問很多
人。它的題目是”在這麼不景氣的情況下，大家都非常痛苦，應該怎麼過?” 我把我回
答他們的話跟諸位做一個分享。
我的答覆有三點：
第一，遇到這種事要”順服”。你要接受這樣子痛苦、慘酷的事實，但是你要順服。正 如地震來你能怎樣? SARS來了你能怎樣? 過去經過戰爭，也經過不景氣，你要怎麼樣 ? 這時候你只有順服與接受，但是我們都知道痛苦總會過去。回想以前在戰爭時 候，先人是怎麼熬過來；921大地震之後，我們又是怎麼熬過去。把上述事情種種看 完以後，現在我們所遇到的事情也只是歷史上的一行而已，因為事情總會過去。所以 我們要先順服，才能用正面積極態度來面對困境。
第二，我們要”感恩”。有人說要我們怎麼感恩? 我存了一百萬，這次遇到這樣子的風 暴，一百萬剩下十萬而已，虧損九十萬，要怎麼感恩? 你要感恩，因為你還有剩下十 萬。有一個故事說有一個人生意失敗了，種種問題很多，錢也沒有，覺得非常痛苦與 絕望，想要自殺，所以最後一次找牧師來訴說自己的痛苦，然後準備回去給自己了 斷。那位牧師聽完以後，跟那個人說：「你真得很辛苦也真得很痛苦，但是你要感 恩。」那個人回答說：「我那麼痛苦，還要感恩? 要憤怒都來不及。」於是那位牧師 拿了筆跟紙給他，請他寫下值得感恩的事情，結果他說一件都沒有。這位牧師 說：「我剛聽說你家失火。」他聽到時就趕緊跑回家看，回來時!
候向牧師說：「你為 何騙我?」牧師說：「很好，把它寫下來，因為你房子沒失火，所以要感恩。」牧師 又說：「聽說你老婆被車子撞不治身亡?」他趕緊打電話回家確認，得知沒事之 後，回覆牧師說：「你又騙我?」牧師說：「很好，再寫下來。」最後牧師說：「聽 說你癌症末期只能存活30天?」那個人說：「我沒有，我身體很健康。」牧師回 答：「很好，把它寫下來。」就這樣子一件一件寫下來，發現不知不覺已經寫下好幾 件感恩的事情。突然間他發現原來他的人生並沒有那麼絕望，還有那麼多值得感恩的 事情，所以回去重新面對自己，認真生活，所以要感恩。
第三，認真過每一天。你既然順服了，也知道感恩，即使你現在每天有那麼多煩 惱，卻無時無刻都在想這些事情，對於事情並沒有幫助，只有你認真過每一天才是重 要的。利用這個時候做些什麼事情，使你身體更健康，使你意志更堅強，或使你的技 能更熟練，使你的人緣更好，讓你的態度更正面、更陽光。當環境再轉變時，你已經 準備好了，那時候就有一個更光明的前途等著你。
回顧2008年，這一年確實是變化多端的一年，不管是局勢、政治，尤其是經濟，所引 發起的金融風暴，的確是第二次世界大戰以後，五十年來從來沒發生過這麼�
Y重的事 情，嚴重到年底，天天幾乎都是負面消息，沒有一點正面消息。 所以在這2009年剛開始，我希望把我看到的情形跟大家做一個分享： 沒有錯！全世界的金融風暴非常嚴重，使得資金非常缺乏，接下來會造成經濟不景 氣，這三部曲的確一樣一樣地發生。預見到的美國與英國至少會有兩年以上的影 響，他們傷得很重，真正需要恢復元氣須要兩到三年的時間。美國為主以及與美國關 係最密切的英國都會受到這樣的影響，其他國家情況各有差異，有些國家可能需要一 年或一年半的時間才恢復，但全世界所有地方多多少少都會受到影響。 如果要知道這影響有多大，我們經常提到要師法的豐田TOYOTA，也是全世界製造實力 及管理實力最強的公司，在過去56年從來沒有虧損，每年都在成長中。即使強者如 TOYOTA，到今年三月即可能會發生首度虧損。而他們(豐田TOYOTA)的虧損並不是TPS 做不好，或是品質做不好，除了受到美國的影響，以及全世界汽車業銷售下滑之 外，光是這一點還不會讓他們虧錢，真正賠錢的原因在於日圓對美金的非常強勢，從 過去的110、108元到將近90元。換言之，它的成本馬上跳到20%以上，然而在這樣子 的環境下，他們並沒有能力向消費者漲價，只好自己吸收成本。
日圓是不正常，但是 因為日本是世界第二大經濟體，當美國有難的時候，日圓就變成大家倚靠的貨幣。所 以在經濟不景氣及貨幣強勢下，TOYOTA即有可能會發生虧損。但是對於TOYOTA有一點 非常明確的是，當環境轉變之後，經濟開始復甦時，他們一定是更大的贏家。因為他 們的對手都傷得比他們更重。而TOYOTA以他們公司的精神碰到五十幾年第一次的虧損 的時候，他們在裡面所發揮的力量一定是非常驚人。所以，全世界在今年的經濟的確 會不景氣，尤其是上半年會是非常嚴峻的一年，我們大家心裡面要有充分的準備。 從去年一直到10月，對我們自行車界影響並不大，真正影響是在11月半就已經開 始，到12月份時大家的訂單就已經充分地調整，基本上，大家幾乎往下調降到 20%~30%。所以，今年(2009) 上半年對自行車業來說，也絕對是一個很冷的上半 年。不過，我個人很高興看到不管是經銷商、大盤商或製造商也好，大家能夠在11月 開始調整訂單。如果在這時候開始調整訂單就表示在2009年下半年有復甦的可能。
如 果大家在11月沒有調整訂單，仍抱持希望明年會更好，不斷把貨物送到市場上的 話，今年就會產生非常大的衰退，甚至會影響一整年。所以大家有很快做好調整的動 作，這是很好的現象！那麼對�
韞@界經濟的復甦，最快恢復的地方有兩個，一個是 中國，第二個是台灣。一方面中國跟台灣受到此次影響是相當有限且中國跟台灣的外 銷是非常重要。當全世界市場緊縮的時候，像中國是全世界最大的出口國，當然首當 其衝的是馬上就沒有訂單，像鴻海那麼強，訂單馬上減少三成，華碩或晶圓類也減少 幾成，而這些都是屬於外向型。但市場並不是完全沒有需求，它的供給及需求必須因 應這種經濟不景氣的缺口，而產生一段時間的真空。同樣的，當市場開始恢復比較正 常的營運，這種外向型的地方，它的恢復一定是最快。台灣的外銷已經有40%是靠中 國，因為台灣已經變成較像日本一樣，供應原料、精密零組件到中國，所以當中國不 好，台灣當然也會受到影響；當中國開始恢復外貿的機制，台灣也會跟著受惠。
因 此，以台灣跟中國所受到的實質影響是比較小，在下半年應該會開始復甦，我們可以 預期在亞洲國家，尤其以台灣跟中國應該是比較快好轉的地方。 然而這種好轉絕對不是回到過去狀態，尤其我們自行車在這兩年裡，直到去年已達到 最高峰，諸位也都忙得不可開支，導致我們在市場上的交貨時間延遲。在過去兩年的 好景，除了整體自行車運動一直繼續的盛行，我們台灣也開始把騎車文化!帶起來之 外，其實我們在過去好幾年，巨大本身加上其他整體產業共同努力下，使得我們台灣 變成中高級車真正的中心，這樣子的形勢塑成，才是這兩年讓我們真正享受到這樣子 的發展。
去年因為漲價使我們的業績看起比較亮麗，因此，我們須更明確地知道，這兩年的好 景是過去幾年努力所得到的結果。我個人預期這上半年會相當地嚴峻，到下半年會轉 為比較正常，但這個正常不是業績比較正常，而是這個市場機制運作比較正常。所以 好的事情是諸位在今年不用像去年沒日沒夜地加班，而是恢復到三、四年前，在 四、五月時多少會有淡季的情況，這樣子的淡旺季循環，才是正常狀態，而過去兩年 是不正常。重要的是，在下半年當一切恢復比較正常的時候，我們的情況又是如何? 當恢復到正常狀態，在過去這兩年好的時候，因為我們時常在缺貨，所以全世界各地 也繼續進行增產，當到了下半年的時候，市場變得比較正常後，這個市場又會回到供 過於求的情形。 在這個時候，我們捷安特憑什麼比別人好? 是我的品質比較好? 是我的交期比別人好 ? 我的產品創新比別人好? 還是我整個服務比較好? 品牌比較好? 通路比較好? 到下 半年的時候，就是我們檢視自己實力的時候，也是消費者會不會投我們�@票。如果我 們實力是堅強的，那麼我們會是最早復甦的那一位，且處在更利的地位；如果只是跟 別人差不多，那麼我們只能跟別人分享這縮小的市場。 今年，絕對是繼續下暴風雨，尤其是上半年的時候。我們可以接受這樣的事實，也會 很感恩今天還處於有利的地位，讓大家都有工作，沒有失業的煩惱。但是今天更重要 的是要認真過每一天，尤其是在上半年時，得好好藉這難得的機會把我們的生產線再 增設，藉由這上半年把前兩年弄亂的生產體制，或已經比較走樣的品質的問題，跟大 家過份勞累，沒辦法真正來做改善的問題，趕快藉著這上半年把它們做好。如我所比 喻的，在上半年海面上的風雨是非常地大，我們沒有必要在風雨那麼大，擔心船有沒 有可能翻掉?
而是在這個時候我們要潛到海裡面去，像個潛水艇一樣，因為海面底下 30公尺是沒有風雨，只有洋流會照著既定的方向往前進行，我們不用管外面的風雨有 多大，只要我們潛到海底下30公尺的地方，真正把自己該做好的事情完成，無論是生 產面、品質面、管理面、或服務面，等待半年到一年後，一切恢復正常時，我們將會 以全新的面貌、強壯的競爭力出現。我相信整個Cycling文化在世界各地繼續推動的 大環境之下，只有我們繼續強化自�v，我們才有更光明的前途。 上述內容跟諸位一起勉勵。最近天氣變化很大，且能見度較差，一方面請大家要保暖 身體，另一方面須注意交通安全，祝大家工作順利、身心愉快，謝謝。
?未來計劃怎麼樣? 但這一次主題是為了他們的舊曆年專刊而寫，於是訪問很多
人。它的題目是”在這麼不景氣的情況下，大家都非常痛苦，應該怎麼過?” 我把我回
答他們的話跟諸位做一個分享。
我的答覆有三點：
第一，遇到這種事要”順服”。你要接受這樣子痛苦、慘酷的事實，但是你要順服。正 如地震來你能怎樣? SARS來了你能怎樣? 過去經過戰爭，也經過不景氣，你要怎麼樣 ? 這時候你只有順服與接受，但是我們都知道痛苦總會過去。回想以前在戰爭時 候，先人是怎麼熬過來；921大地震之後，我們又是怎麼熬過去。把上述事情種種看 完以後，現在我們所遇到的事情也只是歷史上的一行而已，因為事情總會過去。所以 我們要先順服，才能用正面積極態度來面對困境。
第二，我們要”感恩”。有人說要我們怎麼感恩? 我存了一百萬，這次遇到這樣子的風 暴，一百萬剩下十萬而已，虧損九十萬，要怎麼感恩? 你要感恩，因為你還有剩下十 萬。有一個故事說有一個人生意失敗了，種種問題很多，錢也沒有，覺得非常痛苦與 絕望，想要自殺，所以最後一次找牧師來訴說自己的痛苦，然後準備回去給自己了 斷。那位牧師聽完以後，跟那個人說：「你真得很辛苦也真得很痛苦，但是你要感 恩。」那個人回答說：「我那麼痛苦，還要感恩? 要憤怒都來不及。」於是那位牧師 拿了筆跟紙給他，請他寫下值得感恩的事情，結果他說一件都沒有。這位牧師 說：「我剛聽說你家失火。」他聽到時就趕緊跑回家看，回來時!
候向牧師說：「你為 何騙我?」牧師說：「很好，把它寫下來，因為你房子沒失火，所以要感恩。」牧師 又說：「聽說你老婆被車子撞不治身亡?」他趕緊打電話回家確認，得知沒事之 後，回覆牧師說：「你又騙我?」牧師說：「很好，再寫下來。」最後牧師說：「聽 說你癌症末期只能存活30天?」那個人說：「我沒有，我身體很健康。」牧師回 答：「很好，把它寫下來。」就這樣子一件一件寫下來，發現不知不覺已經寫下好幾 件感恩的事情。突然間他發現原來他的人生並沒有那麼絕望，還有那麼多值得感恩的 事情，所以回去重新面對自己，認真生活，所以要感恩。
第三，認真過每一天。你既然順服了，也知道感恩，即使你現在每天有那麼多煩 惱，卻無時無刻都在想這些事情，對於事情並沒有幫助，只有你認真過每一天才是重 要的。利用這個時候做些什麼事情，使你身體更健康，使你意志更堅強，或使你的技 能更熟練，使你的人緣更好，讓你的態度更正面、更陽光。當環境再轉變時，你已經 準備好了，那時候就有一個更光明的前途等著你。
回顧2008年，這一年確實是變化多端的一年，不管是局勢、政治，尤其是經濟，所引 發起的金融風暴，的確是第二次世界大戰以後，五十年來從來沒發生過這麼�
Y重的事 情，嚴重到年底，天天幾乎都是負面消息，沒有一點正面消息。 所以在這2009年剛開始，我希望把我看到的情形跟大家做一個分享： 沒有錯！全世界的金融風暴非常嚴重，使得資金非常缺乏，接下來會造成經濟不景 氣，這三部曲的確一樣一樣地發生。預見到的美國與英國至少會有兩年以上的影 響，他們傷得很重，真正需要恢復元氣須要兩到三年的時間。美國為主以及與美國關 係最密切的英國都會受到這樣的影響，其他國家情況各有差異，有些國家可能需要一 年或一年半的時間才恢復，但全世界所有地方多多少少都會受到影響。 如果要知道這影響有多大，我們經常提到要師法的豐田TOYOTA，也是全世界製造實力 及管理實力最強的公司，在過去56年從來沒有虧損，每年都在成長中。即使強者如 TOYOTA，到今年三月即可能會發生首度虧損。而他們(豐田TOYOTA)的虧損並不是TPS 做不好，或是品質做不好，除了受到美國的影響，以及全世界汽車業銷售下滑之 外，光是這一點還不會讓他們虧錢，真正賠錢的原因在於日圓對美金的非常強勢，從 過去的110、108元到將近90元。換言之，它的成本馬上跳到20%以上，然而在這樣子 的環境下，他們並沒有能力向消費者漲價，只好自己吸收成本。
日圓是不正常，但是 因為日本是世界第二大經濟體，當美國有難的時候，日圓就變成大家倚靠的貨幣。所 以在經濟不景氣及貨幣強勢下，TOYOTA即有可能會發生虧損。但是對於TOYOTA有一點 非常明確的是，當環境轉變之後，經濟開始復甦時，他們一定是更大的贏家。因為他 們的對手都傷得比他們更重。而TOYOTA以他們公司的精神碰到五十幾年第一次的虧損 的時候，他們在裡面所發揮的力量一定是非常驚人。所以，全世界在今年的經濟的確 會不景氣，尤其是上半年會是非常嚴峻的一年，我們大家心裡面要有充分的準備。 從去年一直到10月，對我們自行車界影響並不大，真正影響是在11月半就已經開 始，到12月份時大家的訂單就已經充分地調整，基本上，大家幾乎往下調降到 20%~30%。所以，今年(2009) 上半年對自行車業來說，也絕對是一個很冷的上半 年。不過，我個人很高興看到不管是經銷商、大盤商或製造商也好，大家能夠在11月 開始調整訂單。如果在這時候開始調整訂單就表示在2009年下半年有復甦的可能。
如 果大家在11月沒有調整訂單，仍抱持希望明年會更好，不斷把貨物送到市場上的 話，今年就會產生非常大的衰退，甚至會影響一整年。所以大家有很快做好調整的動 作，這是很好的現象！那麼對�
韞@界經濟的復甦，最快恢復的地方有兩個，一個是 中國，第二個是台灣。一方面中國跟台灣受到此次影響是相當有限且中國跟台灣的外 銷是非常重要。當全世界市場緊縮的時候，像中國是全世界最大的出口國，當然首當 其衝的是馬上就沒有訂單，像鴻海那麼強，訂單馬上減少三成，華碩或晶圓類也減少 幾成，而這些都是屬於外向型。但市場並不是完全沒有需求，它的供給及需求必須因 應這種經濟不景氣的缺口，而產生一段時間的真空。同樣的，當市場開始恢復比較正 常的營運，這種外向型的地方，它的恢復一定是最快。台灣的外銷已經有40%是靠中 國，因為台灣已經變成較像日本一樣，供應原料、精密零組件到中國，所以當中國不 好，台灣當然也會受到影響；當中國開始恢復外貿的機制，台灣也會跟著受惠。
因 此，以台灣跟中國所受到的實質影響是比較小，在下半年應該會開始復甦，我們可以 預期在亞洲國家，尤其以台灣跟中國應該是比較快好轉的地方。 然而這種好轉絕對不是回到過去狀態，尤其我們自行車在這兩年裡，直到去年已達到 最高峰，諸位也都忙得不可開支，導致我們在市場上的交貨時間延遲。在過去兩年的 好景，除了整體自行車運動一直繼續的盛行，我們台灣也開始把騎車文化!帶起來之 外，其實我們在過去好幾年，巨大本身加上其他整體產業共同努力下，使得我們台灣 變成中高級車真正的中心，這樣子的形勢塑成，才是這兩年讓我們真正享受到這樣子 的發展。
去年因為漲價使我們的業績看起比較亮麗，因此，我們須更明確地知道，這兩年的好 景是過去幾年努力所得到的結果。我個人預期這上半年會相當地嚴峻，到下半年會轉 為比較正常，但這個正常不是業績比較正常，而是這個市場機制運作比較正常。所以 好的事情是諸位在今年不用像去年沒日沒夜地加班，而是恢復到三、四年前，在 四、五月時多少會有淡季的情況，這樣子的淡旺季循環，才是正常狀態，而過去兩年 是不正常。重要的是，在下半年當一切恢復比較正常的時候，我們的情況又是如何? 當恢復到正常狀態，在過去這兩年好的時候，因為我們時常在缺貨，所以全世界各地 也繼續進行增產，當到了下半年的時候，市場變得比較正常後，這個市場又會回到供 過於求的情形。 在這個時候，我們捷安特憑什麼比別人好? 是我的品質比較好? 是我的交期比別人好 ? 我的產品創新比別人好? 還是我整個服務比較好? 品牌比較好? 通路比較好? 到下 半年的時候，就是我們檢視自己實力的時候，也是消費者會不會投我們�@票。如果我 們實力是堅強的，那麼我們會是最早復甦的那一位，且處在更利的地位；如果只是跟 別人差不多，那麼我們只能跟別人分享這縮小的市場。 今年，絕對是繼續下暴風雨，尤其是上半年的時候。我們可以接受這樣的事實，也會 很感恩今天還處於有利的地位，讓大家都有工作，沒有失業的煩惱。但是今天更重要 的是要認真過每一天，尤其是在上半年時，得好好藉這難得的機會把我們的生產線再 增設，藉由這上半年把前兩年弄亂的生產體制，或已經比較走樣的品質的問題，跟大 家過份勞累，沒辦法真正來做改善的問題，趕快藉著這上半年把它們做好。如我所比 喻的，在上半年海面上的風雨是非常地大，我們沒有必要在風雨那麼大，擔心船有沒 有可能翻掉?
而是在這個時候我們要潛到海裡面去，像個潛水艇一樣，因為海面底下 30公尺是沒有風雨，只有洋流會照著既定的方向往前進行，我們不用管外面的風雨有 多大，只要我們潛到海底下30公尺的地方，真正把自己該做好的事情完成，無論是生 產面、品質面、管理面、或服務面，等待半年到一年後，一切恢復正常時，我們將會 以全新的面貌、強壯的競爭力出現。我相信整個Cycling文化在世界各地繼續推動的 大環境之下，只有我們繼續強化自�v，我們才有更光明的前途。 上述內容跟諸位一起勉勵。最近天氣變化很大，且能見度較差，一方面請大家要保暖 身體，另一方面須注意交通安全，祝大家工作順利、身心愉快，謝謝。
排毒最 in 的超級食物
排毒最 in 的超級食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
12.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
13.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
14.白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
16.地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開
2009年4月2日 星期四
不吵架的婚姻
不吵架的婚姻
一對恩愛甚篤的夫婦正慶祝他們的金婚日。
看熱鬧的中年鄰居問老生先說：「為什麼你們可以維持五十年幸福
美好的婚姻，打
從我出生起，就未曾聽過你們吵架的聲音，難道你們之間從來沒有
任何的爭執嗎？」
老先生說：「爭執當然是有的，不過都不會擴大。
我從蜜月旅行的時候就懂這個道理...」
老先生繼續說：
「記得當時交通不便，我們到大峽谷去度蜜月，一個人各僱了
一匹驢子。但，她的驢子顯然好吃懶做，走沒有多久就賴在路邊休
息。
我只聽到我太太冷冷地說：
『第一次。』
驢子第二次想偷懶的時候，她又指著驢子說：
『這是第二次。』
當驢子第三次不肯走時候，她不慌不忙的掏出她租用的手槍，就把
它給斃了！」
中年鄰居老先生詫異說：「尊夫人真是太殘忍了！」
老先生說道：「可不是嗎？我也看不過去，就停在路邊指責她的不
是。
結果，她並不跟我爭辯，
只是冷冷地對我說：『第一次』。」
從此以後，我 ....... 懂了。
一對恩愛甚篤的夫婦正慶祝他們的金婚日。
看熱鬧的中年鄰居問老生先說：「為什麼你們可以維持五十年幸福
美好的婚姻，打
從我出生起，就未曾聽過你們吵架的聲音，難道你們之間從來沒有
任何的爭執嗎？」
老先生說：「爭執當然是有的，不過都不會擴大。
我從蜜月旅行的時候就懂這個道理...」
老先生繼續說：
「記得當時交通不便，我們到大峽谷去度蜜月，一個人各僱了
一匹驢子。但，她的驢子顯然好吃懶做，走沒有多久就賴在路邊休
息。
我只聽到我太太冷冷地說：
『第一次。』
驢子第二次想偷懶的時候，她又指著驢子說：
『這是第二次。』
當驢子第三次不肯走時候，她不慌不忙的掏出她租用的手槍，就把
它給斃了！」
中年鄰居老先生詫異說：「尊夫人真是太殘忍了！」
老先生說道：「可不是嗎？我也看不過去，就停在路邊指責她的不
是。
結果，她並不跟我爭辯，
只是冷冷地對我說：『第一次』。」
從此以後，我 ....... 懂了。
雙手抱首 臉頰依著希望-----小品賞析
雙手抱首 臉頰依著希望
想念
像喝了毒藥
燒傷了咽喉
造成了「I L Y 」的燙痕
順勢而下
穿破了胃壁
百孔千瘡
流竄無以計量的吶喊
每個細胞 每寸肌膚
都被喚醒
雙手抱首 臉頰依著希望
何處有解藥
又誰是良醫
如排山倒海般
一波接著一波侵襲而來
氣勢驚人 前伏後繼
柔弱的身軀怎堪狂烈
伸手擁不到安慰
溼了眼眶
閃著晶瑩的珠光
誰憐已將溺陷
又誰能來拯救
已病入膏盲
藥石亦無罔
內心的密室再堅強也被癱瘓
淪陷在漫無止盡的波濤中
想念的穿腸毒藥
和著回憶滿足的嚥下
想念
像喝了毒藥
燒傷了咽喉
造成了「I L Y 」的燙痕
順勢而下
穿破了胃壁
百孔千瘡
流竄無以計量的吶喊
每個細胞 每寸肌膚
都被喚醒
雙手抱首 臉頰依著希望
何處有解藥
又誰是良醫
如排山倒海般
一波接著一波侵襲而來
氣勢驚人 前伏後繼
柔弱的身軀怎堪狂烈
伸手擁不到安慰
溼了眼眶
閃著晶瑩的珠光
誰憐已將溺陷
又誰能來拯救
已病入膏盲
藥石亦無罔
內心的密室再堅強也被癱瘓
淪陷在漫無止盡的波濤中
想念的穿腸毒藥
和著回憶滿足的嚥下
聽懂兩性的絃外之音
聽懂兩性的絃外之音 作者：吳若權
心心相印，是很多伴侶相處時，夢寐以求的境界，但彼此必須從精準的語言溝通開始，才能到達對方心靈的彼岸，相知相守度過幸福的一生。
困難的是，男女之間因為性別得差異，想法有很大不同，加上有些「迂迴」的用語，若不仔細體察，很容易誤解對方真正想表達的意義。以下是幾個生活中很常見的實例。
當女人說：「再等五分鐘就好！」真實的意義是：「你這麼沒耐性啊，還要再半個小時啦！」
如果女人在說完「多謝了！」之後，加上一聲長長的嘆息，表示她已經受不了，而且感到非常煩厭了。
女人說話迂迴，也不見得男性就很直接。在無關緊要的事情上面，男人的確懶得囉嗦；但是若碰到他比較在意的事情，男人的話語裡，也會有他的絃外之音。
例如，男人問正在廚房忙碌的女伴：「需要我進來幫忙弄晚餐嗎？」他真正的意思是：「餓扁了，晚餐怎麼還沒擺上桌呀？」
當男人說：「請原諒我記憶力實在不好。」表示他察覺自己忘記某個跟愛情有關的重要紀念日了。
男女表達方式不同，兩性溝通裡常常是話中有話，必須學會解讀其中真正的意義，才能相處得更有默契。
然而，聽懂對方的絃外之音，不只要多用耳，還要多用心。在我的觀察裡，有些很簡單的話語，兩性都很習慣使用，但各自想表達的意思卻完全不同，是兩性之間很微妙的雙關語：
□「沒事」：若出自女性之口，表示她正在賭氣，並非真的沒事，而是你必須耐心討好她，等氣消了，她才願意告訴你。「沒事！」若從男人嘴裡講出來，則表示他有些事情故意想隱瞞妳，最好不要多問。
□「請講！」：女性用語，很少如此單刀直入，當她這樣說，表示：「從此該開始，請你說實話，不要再騙我了。」男人說的「請講！」則是禮貌性地命令對方儘速發言，快點結束對話，不要吞吞吐吐、不知所云。
□「我懂！」：女性會藉此傳達感同身受的溫柔，甚至附和對方的意見，鼓勵對方把話說完；但如果出自男人之口，通常只是主觀而片面地要阻止對方說下去，因為他急著想說出自己的意見，或趕著去辦別的事。
□「說重點！」：女性表達一向委婉，當她說出這三個字，表示不僅對談話內容毫無興趣，而且她根本不信任這個男人，想請他儘快吐實。男人要求「說重點！」則是希望對方長話短說，別拐彎抹角、浪費時間。
□「不用等我了！」：女性常用這句話來試探對方是否重視她，如果得到預想中「以退為進」的結果，她會加倍報答對方的等待。反之，男人說這句話，表示他不想為妳的等待負起他該負的責任。等到了，很好；沒等到，算妳活該！
女人和男人常用同樣的字詞表達完全不同的意見，每個關鍵字詞都是兩性微妙的雙關語，唯有用心破解這些愛的密碼，才能讀懂對方的真心真意，倘徉在幸福的春風裡。
因為不一樣，愛得更堅強！→剛買的書名
心心相印，是很多伴侶相處時，夢寐以求的境界，但彼此必須從精準的語言溝通開始，才能到達對方心靈的彼岸，相知相守度過幸福的一生。
困難的是，男女之間因為性別得差異，想法有很大不同，加上有些「迂迴」的用語，若不仔細體察，很容易誤解對方真正想表達的意義。以下是幾個生活中很常見的實例。
當女人說：「再等五分鐘就好！」真實的意義是：「你這麼沒耐性啊，還要再半個小時啦！」
如果女人在說完「多謝了！」之後，加上一聲長長的嘆息，表示她已經受不了，而且感到非常煩厭了。
女人說話迂迴，也不見得男性就很直接。在無關緊要的事情上面，男人的確懶得囉嗦；但是若碰到他比較在意的事情，男人的話語裡，也會有他的絃外之音。
例如，男人問正在廚房忙碌的女伴：「需要我進來幫忙弄晚餐嗎？」他真正的意思是：「餓扁了，晚餐怎麼還沒擺上桌呀？」
當男人說：「請原諒我記憶力實在不好。」表示他察覺自己忘記某個跟愛情有關的重要紀念日了。
男女表達方式不同，兩性溝通裡常常是話中有話，必須學會解讀其中真正的意義，才能相處得更有默契。
然而，聽懂對方的絃外之音，不只要多用耳，還要多用心。在我的觀察裡，有些很簡單的話語，兩性都很習慣使用，但各自想表達的意思卻完全不同，是兩性之間很微妙的雙關語：
□「沒事」：若出自女性之口，表示她正在賭氣，並非真的沒事，而是你必須耐心討好她，等氣消了，她才願意告訴你。「沒事！」若從男人嘴裡講出來，則表示他有些事情故意想隱瞞妳，最好不要多問。
□「請講！」：女性用語，很少如此單刀直入，當她這樣說，表示：「從此該開始，請你說實話，不要再騙我了。」男人說的「請講！」則是禮貌性地命令對方儘速發言，快點結束對話，不要吞吞吐吐、不知所云。
□「我懂！」：女性會藉此傳達感同身受的溫柔，甚至附和對方的意見，鼓勵對方把話說完；但如果出自男人之口，通常只是主觀而片面地要阻止對方說下去，因為他急著想說出自己的意見，或趕著去辦別的事。
□「說重點！」：女性表達一向委婉，當她說出這三個字，表示不僅對談話內容毫無興趣，而且她根本不信任這個男人，想請他儘快吐實。男人要求「說重點！」則是希望對方長話短說，別拐彎抹角、浪費時間。
□「不用等我了！」：女性常用這句話來試探對方是否重視她，如果得到預想中「以退為進」的結果，她會加倍報答對方的等待。反之，男人說這句話，表示他不想為妳的等待負起他該負的責任。等到了，很好；沒等到，算妳活該！
女人和男人常用同樣的字詞表達完全不同的意見，每個關鍵字詞都是兩性微妙的雙關語，唯有用心破解這些愛的密碼，才能讀懂對方的真心真意，倘徉在幸福的春風裡。
因為不一樣，愛得更堅強！→剛買的書名
獲得一個想念的夜----小品賞析
獲得一個想念的夜
星期日凌晨三點鐘
被傾盆而下的豪雨叫醒
砰砰碰碰的打落在屋簷上
有如朱宗慶打擊樂團
明白的告訴我別想再睡了
離天亮還很長
就讓胡思亂想爬上床
想著一句玩笑話
「永遠愛我..別拋棄我」
挺像是熱戀男女的情衷表白
還好只是抬桿耍嘴皮的悄皮話
否則在心湖裡肯定漣漪不斷
想著一個冷水煮青蛙的故事
移套在我身上倒有幾分相似
在美麗熱情的包圍下
一味享受前所未有的溫柔
不在意本身已不能逗留
貪戀著這份久違的感動
想著近半年的日子中
在人生的道路上算短
如果以快樂的天秤來計量
是紮實滿足心甘自然成長的
彼此認同是項甜蜜的擁抱
一生能讓人醉幾回
我只想好好的醉這一回
這應不算是貪心吧∼
想著我的他
喚著他輕聲的喚著他
在這被雨吵醒的半夜裡
他可知道我在心底輕喚著他
雨絲毫不想減弱氣勢
依然盡情發揮它的才能
趕走了睡意
卻也因此獲得一個想念的夜
星期日凌晨三點鐘
被傾盆而下的豪雨叫醒
砰砰碰碰的打落在屋簷上
有如朱宗慶打擊樂團
明白的告訴我別想再睡了
離天亮還很長
就讓胡思亂想爬上床
想著一句玩笑話
「永遠愛我..別拋棄我」
挺像是熱戀男女的情衷表白
還好只是抬桿耍嘴皮的悄皮話
否則在心湖裡肯定漣漪不斷
想著一個冷水煮青蛙的故事
移套在我身上倒有幾分相似
在美麗熱情的包圍下
一味享受前所未有的溫柔
不在意本身已不能逗留
貪戀著這份久違的感動
想著近半年的日子中
在人生的道路上算短
如果以快樂的天秤來計量
是紮實滿足心甘自然成長的
彼此認同是項甜蜜的擁抱
一生能讓人醉幾回
我只想好好的醉這一回
這應不算是貪心吧∼
想著我的他
喚著他輕聲的喚著他
在這被雨吵醒的半夜裡
他可知道我在心底輕喚著他
雨絲毫不想減弱氣勢
依然盡情發揮它的才能
趕走了睡意
卻也因此獲得一個想念的夜
我迷了路找不到夜的入口----小品賞析
我迷了路找不到夜的入口
清晨
臥房牆壁的時鐘
在昏黃的小夜燈微弱照映下
時針與分針交集成銳角
迷迷糊糊又濛濛矓矓
不想去追究到底是幾度角?
枕邊「呼呼」的聲音
有著固定的節奏及穩定
窗外昆蟲的鳴聲
是忘了離開的夏蟬嗎?
還是秋蛙的呱噪?
還是颱風刮掃後狼狽的鳴咽?
頭埋在雙手內
想繼續未完的夢
不管多努力
卻怎麼也接繫不到
我迷了路
找不到夜的入口
是誰?
一次又一次的讓我分不清日夜
清晨
臥房牆壁的時鐘
在昏黃的小夜燈微弱照映下
時針與分針交集成銳角
迷迷糊糊又濛濛矓矓
不想去追究到底是幾度角?
枕邊「呼呼」的聲音
有著固定的節奏及穩定
窗外昆蟲的鳴聲
是忘了離開的夏蟬嗎?
還是秋蛙的呱噪?
還是颱風刮掃後狼狽的鳴咽?
頭埋在雙手內
想繼續未完的夢
不管多努力
卻怎麼也接繫不到
我迷了路
找不到夜的入口
是誰?
一次又一次的讓我分不清日夜
風淡雲輕---小品賞析
風淡雲輕
風淡了
因為
少了殷切期盼的情緒
週遭
不可能隨時飄著花香
也不會常保燦爛鮮翠
就是如此
所以了解細柔的意義
原本
就不曾要求轟烈精彩的去翻揚
雲輕了
因為
少了牽掛思念的承載
太陽
不可能常在身側陪伴
也不能隨時添染歡顏
就是如此
所以懂得輕盈的放下
原本
就不敢奢望有絕美的霞彩披身
風隨淡了
雲隨輕了
但不會忘記
在風線雲端處
曾累積過的一切
風淡了
因為
少了殷切期盼的情緒
週遭
不可能隨時飄著花香
也不會常保燦爛鮮翠
就是如此
所以了解細柔的意義
原本
就不曾要求轟烈精彩的去翻揚
雲輕了
因為
少了牽掛思念的承載
太陽
不可能常在身側陪伴
也不能隨時添染歡顏
就是如此
所以懂得輕盈的放下
原本
就不敢奢望有絕美的霞彩披身
風隨淡了
雲隨輕了
但不會忘記
在風線雲端處
曾累積過的一切
淡淡的---小品賞析
淡淡的
的確是淡淡的……
淡到曾有過的「一起」是如此的明顯
好不容易適應了陌生熟稔的衝擊
習慣了多一個人的嘀咕呢語
嘎然停步
以重力加速度的程式來換算
後作力更強幾十倍吧~
環境的推力湊合
走上原有的期盼
但這一年畢竟是我的唯一
會有撕裂痛徹的過程
總得去面對
正進行中的板面脫離
想念著
想念著在我生命中
給予我化不開停不止的曾經
濃濃的………
的確是淡淡的……
淡到曾有過的「一起」是如此的明顯
好不容易適應了陌生熟稔的衝擊
習慣了多一個人的嘀咕呢語
嘎然停步
以重力加速度的程式來換算
後作力更強幾十倍吧~
環境的推力湊合
走上原有的期盼
但這一年畢竟是我的唯一
會有撕裂痛徹的過程
總得去面對
正進行中的板面脫離
想念著
想念著在我生命中
給予我化不開停不止的曾經
濃濃的………
盼著誰?----小品賞析
清晨四點
在天還是夜中醒來
孤單散漫的盼著
盼著誰?
等什麼?
最簡單起碼的問候「你好嗎?」
在春冬交替忙碌時
變得無容身之所
奢侈的
只能在黑夜與白晝的糢糊地帶游走
春風吹得百花香
也殘留著冬的瀟涼
在天還是夜中醒來
孤單散漫的盼著
盼著誰?
等什麼?
最簡單起碼的問候「你好嗎?」
在春冬交替忙碌時
變得無容身之所
奢侈的
只能在黑夜與白晝的糢糊地帶游走
春風吹得百花香
也殘留著冬的瀟涼
是我的福氣
是我的福氣(摘自國語日報) 余蒨如
鵑鵑原本在美國工作，公司給她的待遇很好，再加上單身，生活過得很逍遙。
前一陣子她住在臺灣的母親罹患腦瘤，開刀後復原得很慢。
鵑鵑立刻請調回臺，找了間公寓，把母親接到身邊就近照顧。
鵑鵑不是家中的獨生女，上有大姐，下有弟弟，但是只有她放棄原本的生活，承擔服侍母親的責任。
她大姐偶爾給她一筆錢，當作是孝親費，此外很少露面，更別談關心自己母親的現況，好像出點錢就可以心安理得的把母親推給妹妹。
我們這些鵑鵑的朋友看不過去，紛紛提醒她要找大姐和弟弟談清楚母親的事。
鵑鵑保持她一貫的優雅從容，靜靜的說：「照顧媽媽是我的福氣。 」原本為她打抱不平的我們，聽了這句話，頓時沉默起來。
難怪從來不曾聽她抱怨，自認享有「福氣」的人，怎麼會向人訴苦呢？
她總是耐著性子尋找適合母親的飲食配方和復健機構，珍惜與母親相處的時光，鵑鵑忙著張羅都來不及了，哪有閒功夫喊累叫煩哪！
在鵑鵑細心打點下，病情不大樂觀的母親，身體竟一天天好起來，母親想要康復的意願也啟動了，甚至會離開臥房到屋外走走。
原本令人覺得沉重的擔子，因為鵑鵑懂得惜福，居然化作豐盛的禮物。
現在鵑鵑成了大家的強心劑，每當我們遇到困難，或者受了委屈，習慣性的退縮、放棄、抱怨或指責別人時，總會想起她的話。
在我們這一群朋友中，開始流行一種句型：「 能多做一點是我的福氣。 」
「孩子不聽話，耐著性子引導他是我的福氣。 」 「擠公車沒位子坐是我的福氣。」
說這些話的時候，我們多少帶著點自我解嘲的意味，有時也是開玩笑，但不知不覺中，我們看待周遭人事物的態度有了明顯變化，原來好福氣也是會傳染的。
一句話
人生的成敗，常常因為一個人、一件事，甚至一句話而有決定性的影響。尤其對人有用的一句話，勝過千言萬語。
古今中外有很多人因為別人的一句話而深受感動，甚至豁然開朗；由於「一句話」而改變一生的事例，更是多不勝數。
美國著名的教育家和演講口才藝術家卡內基，小時候是一個非常調皮的小男孩。他九歲的時候，父親將繼母娶進門。
他父親向新婚妻子介紹卡內基時，如是說：「希望你注意這個全郡最壞的男孩，他實在令我頭痛，說不定明天早晨他還會拿石頭砸你，或做出什麼壞事呢！」
出乎卡內基預料的是，繼母微笑地走到他面前，托著他的頭，注視著他。
接著告訴丈夫：「你錯了， 他不是全郡最壞的男孩，而是最聰明，只是還沒找到發洩熱忱地方的男孩。」
此話一出，卡內基的眼淚不聽使喚地滾滾而下。
就因為這一句話，建立了卡內基和繼母之間深厚的感情；也因為這一句話，成就了他立志向上的動力；更因為這一句話，讓他日後幫助千千萬萬的人一同步上了成功之路。
「一句話」很容易說，但重要的是要能讓對方受用。
給人一句好話，讓人生命奮起飛揚，何樂而不為呢？所以，人要常說：
第一、給人歡喜的話；
第二、給人鼓勵的話；
第三、給人肯定的話；
第四、給人讚美的話。
多說好話，少說壞話。
不經意的一句輕浮話，有時會自毀前程，而一句關懷別人的話，卻能讓沮喪的人有生存下去的勇氣。因此人要經常檢點自己的口舌，以免破壞了好因緣。
原來你也很富有
有一位青年，老是埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。
這一天，走過來一個鬚髮皆白的老人，問：「年輕人，為什麼不快樂？」
「我不明白，為什麼我總是這麼窮。」
「窮？你很富有嘛！」老人由衷地說。
「這從何說起？」年輕人不解。
老人反問道：「假如現在斬掉你一個手指頭，給你 1千元，你幹不幹？」 「不幹。」年輕人回答。
「假如砍掉你一隻手，給你 1 萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如使你雙眼都瞎掉，給你 10 萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上變成80 歲的老人，給你 100 萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上死掉，給你 1000 萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「這就對了，你已經擁有超過1000 萬的財富，為什麼還哀怨自己貧窮呢？」老人笑吟吟地問道。
青年愕然無言，突然什麼都明白了。
心靈導航
親愛的朋友，如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸，你就比在這個星期中離開人世的人更有福氣。
如果你從來沒有經歷過戰爭的危險、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受 ……。
你已經好過世界上五億人了。
如果你的銀行帳戶有存款，錢包裡有現金，你已經身居於世界上最富有的 8％之列！
如果你的雙親仍然在世，並且沒有分居或離婚，你已屬於稀少的一群。
如果你能抬起頭，面容上帶著笑容，並且內心充滿感恩的心情，你是真的幸福了。
因為世界上大部分的人都可以這樣做，但是他們卻沒有。
如果你能握著一個人的手，擁抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下。你的確有福氣了。因為你所做的，已經等同於上帝才能做到的。
親愛的：如果你能讀到這段文字，那麼你更是擁有了雙份的福氣，你比20億不能閱讀的人不是幸福很多嗎？
看到這裡，請你暫且放下書，然後非常認真地對自己說一句話：
「哇！原來我是這麼富有的人！ 」
鵑鵑原本在美國工作，公司給她的待遇很好，再加上單身，生活過得很逍遙。
前一陣子她住在臺灣的母親罹患腦瘤，開刀後復原得很慢。
鵑鵑立刻請調回臺，找了間公寓，把母親接到身邊就近照顧。
鵑鵑不是家中的獨生女，上有大姐，下有弟弟，但是只有她放棄原本的生活，承擔服侍母親的責任。
她大姐偶爾給她一筆錢，當作是孝親費，此外很少露面，更別談關心自己母親的現況，好像出點錢就可以心安理得的把母親推給妹妹。
我們這些鵑鵑的朋友看不過去，紛紛提醒她要找大姐和弟弟談清楚母親的事。
鵑鵑保持她一貫的優雅從容，靜靜的說：「照顧媽媽是我的福氣。 」原本為她打抱不平的我們，聽了這句話，頓時沉默起來。
難怪從來不曾聽她抱怨，自認享有「福氣」的人，怎麼會向人訴苦呢？
她總是耐著性子尋找適合母親的飲食配方和復健機構，珍惜與母親相處的時光，鵑鵑忙著張羅都來不及了，哪有閒功夫喊累叫煩哪！
在鵑鵑細心打點下，病情不大樂觀的母親，身體竟一天天好起來，母親想要康復的意願也啟動了，甚至會離開臥房到屋外走走。
原本令人覺得沉重的擔子，因為鵑鵑懂得惜福，居然化作豐盛的禮物。
現在鵑鵑成了大家的強心劑，每當我們遇到困難，或者受了委屈，習慣性的退縮、放棄、抱怨或指責別人時，總會想起她的話。
在我們這一群朋友中，開始流行一種句型：「 能多做一點是我的福氣。 」
「孩子不聽話，耐著性子引導他是我的福氣。 」 「擠公車沒位子坐是我的福氣。」
說這些話的時候，我們多少帶著點自我解嘲的意味，有時也是開玩笑，但不知不覺中，我們看待周遭人事物的態度有了明顯變化，原來好福氣也是會傳染的。
一句話
人生的成敗，常常因為一個人、一件事，甚至一句話而有決定性的影響。尤其對人有用的一句話，勝過千言萬語。
古今中外有很多人因為別人的一句話而深受感動，甚至豁然開朗；由於「一句話」而改變一生的事例，更是多不勝數。
美國著名的教育家和演講口才藝術家卡內基，小時候是一個非常調皮的小男孩。他九歲的時候，父親將繼母娶進門。
他父親向新婚妻子介紹卡內基時，如是說：「希望你注意這個全郡最壞的男孩，他實在令我頭痛，說不定明天早晨他還會拿石頭砸你，或做出什麼壞事呢！」
出乎卡內基預料的是，繼母微笑地走到他面前，托著他的頭，注視著他。
接著告訴丈夫：「你錯了， 他不是全郡最壞的男孩，而是最聰明，只是還沒找到發洩熱忱地方的男孩。」
此話一出，卡內基的眼淚不聽使喚地滾滾而下。
就因為這一句話，建立了卡內基和繼母之間深厚的感情；也因為這一句話，成就了他立志向上的動力；更因為這一句話，讓他日後幫助千千萬萬的人一同步上了成功之路。
「一句話」很容易說，但重要的是要能讓對方受用。
給人一句好話，讓人生命奮起飛揚，何樂而不為呢？所以，人要常說：
第一、給人歡喜的話；
第二、給人鼓勵的話；
第三、給人肯定的話；
第四、給人讚美的話。
多說好話，少說壞話。
不經意的一句輕浮話，有時會自毀前程，而一句關懷別人的話，卻能讓沮喪的人有生存下去的勇氣。因此人要經常檢點自己的口舌，以免破壞了好因緣。
原來你也很富有
有一位青年，老是埋怨自己時運不濟，發不了財，終日愁眉不展。
這一天，走過來一個鬚髮皆白的老人，問：「年輕人，為什麼不快樂？」
「我不明白，為什麼我總是這麼窮。」
「窮？你很富有嘛！」老人由衷地說。
「這從何說起？」年輕人不解。
老人反問道：「假如現在斬掉你一個手指頭，給你 1千元，你幹不幹？」 「不幹。」年輕人回答。
「假如砍掉你一隻手，給你 1 萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如使你雙眼都瞎掉，給你 10 萬元，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上變成80 歲的老人，給你 100 萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「假如讓你馬上死掉，給你 1000 萬，你幹不幹？」
「不幹。」
「這就對了，你已經擁有超過1000 萬的財富，為什麼還哀怨自己貧窮呢？」老人笑吟吟地問道。
青年愕然無言，突然什麼都明白了。
心靈導航
親愛的朋友，如果你早上醒來發現自己還能自由呼吸，你就比在這個星期中離開人世的人更有福氣。
如果你從來沒有經歷過戰爭的危險、被囚禁的孤寂、受折磨的痛苦和忍饑挨餓的難受 ……。
你已經好過世界上五億人了。
如果你的銀行帳戶有存款，錢包裡有現金，你已經身居於世界上最富有的 8％之列！
如果你的雙親仍然在世，並且沒有分居或離婚，你已屬於稀少的一群。
如果你能抬起頭，面容上帶著笑容，並且內心充滿感恩的心情，你是真的幸福了。
因為世界上大部分的人都可以這樣做，但是他們卻沒有。
如果你能握著一個人的手，擁抱他，或者只是在他的肩膀上拍一下。你的確有福氣了。因為你所做的，已經等同於上帝才能做到的。
親愛的：如果你能讀到這段文字，那麼你更是擁有了雙份的福氣，你比20億不能閱讀的人不是幸福很多嗎？
看到這裡，請你暫且放下書，然後非常認真地對自己說一句話：
「哇！原來我是這麼富有的人！ 」
三不人生 難上加難----不怨、不悔、不回頭～ 劉墉
故事一、
「過去我很愛我母親，但是現在不一樣了。」
一個女生對我說：「我也不是不愛她，而是瞧不起她。」
我一驚：「為什麼？」
「我最近交了一個很有錢的男朋友，馬上醫學院畢業，
我媽興奮得不得了，逢人就說。
我氣死了，何必呢？八字沒一撇，宣傳什麼？
還有一點，我看不上的，是以前我夜裡十一點回家，
我媽就要罵；現在不同了，十二點回家，她還嫌早，東問西問地，
一副希望我再晚一點回家的樣子，說得難聽點，
簡直希望我跟人家上床嘛！」
撇了撇嘴角：
「我尤其不能忍受的，是她每一次讚賞那男生多好、
多有前途，一邊說她自己多笨，嫁給像我爸爸那樣的人，
有時候就當著我爸爸的面罵，何必呢？」
她十分氣憤地說：「有一次，我頂回去，對我媽說
『媽！乾脆妳嫁給這男生好了！』」
我講她：「妳這也太沒禮貌了。」
「老師，您別以為我媽會生氣，她才沒氣呢！
她還笑笑， 作出一副很撒嬌噁心的樣子說：
「要是我再年輕二十歲啊，我就嫁！」
故事二、
開同學會，我說：「某某人為什麼沒來？」
「這你都不知道？」一個女生說：「我來了，她就不會來。」
「妳們不高興？」
「不高興了二十多年」。
她笑笑：「都怪我給她做媒，把我表哥介紹給她，
我也沒非叫她嫁，是她窮追猛釘，硬嫁給我表哥。」
「這不是很好嗎？她該謝謝妳這位媒人哪！」我說。
「才不好呢！我表哥家裡窮，他剛畢業那陣子，找事又不順利，
後來到一個公家機關，掛名作工友，一步一步混到今天。」
「今天很慘！」我問。
「才不慘呢！他後來出去做生意，這兩年發死了。」
「那麼她更該謝妳了呀！」
「我原來也這麼想，有一天還主動打電話給她，
她居然狠狠回我一句『妳不知道我恨妳嗎？介紹那個混蛋給我，
害我年輕時候，丟足了臉，吃足了苦。』」
故事三、
到朋友家去，看那女主人正一勺、一勺餵孩子吃飯。
五、六歲的男孩，皮得很，吃兩口就跑開。
做媽媽的就一路追、甚至追到桌子底下，把勺子伸過去餵。
一邊餵、一邊喘氣，還一邊不停地罵：
「你啊，真是不知福，有這麼好吃的，一口一口餵你，
還不吃，想想你媽小時候，哪有人餵，連東西都沒得吃。」
她的母親正坐在旁邊，有點不高興地說：
「當著客人， 妳說話可憑良心喲！
妳沒東西吃，又怎麼長大的？還長得這麼高。」
女主人跪在桌子底下，回過頭：「吃泥巴長大的！」
又爬出來， 坐在地板上，紅著臉說：
「妳怎麼不想想，以前每次爸爸下班，你們都先吃，
讓我和妹妹在外面跑，根本不管我們。
等跑回家，弟弟都吃完了，也沒給我們留，
盤子裡是空空的，只有菜湯。」
轉過身，繼續餵孩子，換成溫溫柔柔的口氣，對孩子說：
「還是你命好，媽媽都羨慕你，要是媽能生在你這家裡，該多好！」
故事四、
在雜貨舖裡遇到個熟人，正帶著她八十歲的老母買東西。
「買什麼啊？」我問老太太。
「甭提了！」那朋友先答了話：「我媽在買樂透獎的彩券。」
果然就見 那老 太太拿著筆，一格一格地圈選她要的數字。
「您這麼大年歲，還想發財呀？」我笑著對老太太說。
「誰不想發財？我當然也想發財呀！」
老太太轉身，一副理直氣壯的樣子：「發財買點我愛吃的、愛穿的。」
她身邊的女兒很不高興地插話：「媽，您缺什麼啦？」
「 我缺！我缺錢！這輩子都缺錢。」
老太太沒好氣地，拿著拐杖往前走：
「兒女有錢是兒女的，我窮了一輩子，到老，心不甘。」
帶著尷尬的笑，看著那一對母女，好像還一路鬥嘴的背影!
也讓我想起我的母親。八十九歲了，每次提到臺北，她還總是說：
「真後悔，要是當年南京東路的房子不賣，現在要值多少錢哪？」
結論：
每個人的一生，都會有怨，怨年輕時美麗的衣服，
沒能好好展示幾回，就換上了廚房的圍裙，一換幾十年。
怨年輕時的婀娜身材，沒在舞池上走過幾步，
就走進一個男人的懷裡，
為他生一堆兒女，變成了水桶腰。
怨少年時的夢想，先被聯考給殺掉了半邊，
又被婚姻殺掉了半邊，到老來，有了錢、有了閒，卻沒了夢。
只是，每個人不是都這樣活過來了嗎？
曾經愛過、恨過、擁抱過、掙扎過，從蹲在地上煽火、
點煤球爐子，到今天用瓦斯、電爐、微波爐和烤箱。
艱苦的歲月，隨著經濟的起飛，而沉在時代的深處，
何不讓那深處的記憶，就這樣淡淡遠去？
看著心愛的孩子，能在自己打拼之後，不再過辛苦的日子，
何不好好感恩？
人生是一條不歸路，走上去，就回不了頭。
過了就過了，成了就成了，做了已經做了，錯了已經錯了。
這是我們的生命，何必怨？何必悔？何必回頭？
不怨、不悔、不回頭 ~
人生的每一步若懂得珍視 ~ ~ 其實都是最美好的時光!!~
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******
(Embedded image moved to file: pic65512.jpg)微笑是全世界最美的語言
微笑是善待自己的方程式
微笑是最有說服力的表情
微笑是最溫柔的武器
今天~
你微笑了嗎?
平等的愛！
原來有時要對方好，是因為自己想讓對方成為自己所想要的。但一直耳提面命卻得不
到好的效果，看了這篇文章後才了解原來如此。
要用行動去表示，去感動，去影響他/她.
很久以前，在以色列地發生了以下一段故事：
某年某月某日政府在翻新穀倉的時候，發現牆角有一個老鼠洞。
於是眾人用煙薰入其內，希望逼使裡面的老鼠出來。
待了一會，只見老鼠一列二三四五六七的逃竄出來。
眾人正忖度大概已經走得清光，可以上前打掃之際，
卻見有兩隻老鼠仍在洞口處推擠逼碰，
然後再幾經辛苦，雙雙才出得了來。
可是很奇怪，兩隻老鼠出了洞口以後，卻不立時逃走，
而是在洞口附近團團轉的互相追趕，像是要咬對方的尾巴似的。
眾人都希奇是什麼緣故，於是走上前去細看，
這才發現 ~原來其中一隻老鼠是瞎眼的，看不見東西的，
而另一隻老鼠正設法使對方咬著自己的尾巴，然後帶領同伴一起逃走。
眾人見狀，都默然不語，各自陷進了沉思當中。
吃飯的時候，眾人又圍著坐下，有人開始討論剛才的兩隻老鼠。
嚴肅的羅馬官長說：『我認為剛才的兩隻老鼠是君臣主僕的關係。』!
眾人思考一會後，都說：『原來如此』。
於是羅馬官兵擺出一副高傲孤芳的模樣。
聰明的以色列人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是夫婦的關係。』
眾人又思考了一會，覺得不錯，連聲稱是，
於是以色列人變成了一副飄飄然得意的嘴臉。
強調孝義的中國人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是母子的關係。』
眾人又思考了一會，更覺合理，又都連聲稱讚，
於是中國人的臉上立時堆滿了專業的謙虛。
呆頭呆腦的撒瑪利亞人，卻蹲在地上雙手托著下巴，
呆呆的望著眾人，問道：『為什麼兩隻老鼠一定要有什麼關係呢？』
空氣在剎那之間靜止凝固了。
眾人呆呆的望著這個呆呆的撒瑪利亞人，不發一語。
卻見先前說話的羅馬官長、以色列人和中國人都臉有慚色地低下頭不敢作聲。
愛，原來不是建基於利益、情義和血緣的關係上，
而是需要建基於「即使沒有任何關係」。
沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂，
你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友，
你也可以選擇下班之後，立刻回到家裡享受自己的世界，
這個時後，孤單是一種境界。
一個人的孤單，並不可怕，
最可怕的是，有了伴侶以後的那份孤單!
假如你一個人，你用不著再向他交代行蹤，
你無須再逼自己和他一起成長或不成長，
你不必再聽他嘮叨，不用再遷就他，也不用再向他說甜言蜜語 ，
雖是如此，你卻有太多的理由不能離開他
你不忍心讓他孤單，不如你自己孤單好了
原來，所有的責任．感情．承諾．道德．傳統．忍耐，
都是孤單的源頭孤單不是與生俱來，而是由你關心人的那一刻開始 !
----------------------------------------------------------
試試看！取兩個冷凍包子放在盤子裡，口裡唸唸有詞：
「快變熱，我想吃！快變熱，我想吃！」
唸他個十遍、百遍，看包子會不會真的變熱。
當然不會！
但我們卻常常這樣，在伴侶的耳邊、面前唸唸有詞，要他們如何如何！
想想，有效嗎？
要包子變熱，得拿到電鍋或微波爐裡，靠電流、磁波處理；
同樣的，希望伴侶如何如何，
用的也不該是碎碎念，而該是一番如電流、似磁波的心意。
再三嘮叨聽得見，卻少有它的作用；
一番心意看不見，卻有它的力量存在！
許多時候：小聲贏大聲，無聲勝有聲！
在平時笑笑說，在急時慢慢言，在氣時輕輕講！
用心靈電波去感化伴侶，而不用怒言惡相去壓迫對方！
到好的效果，看了這篇文章後才了解原來如此。
要用行動去表示，去感動，去影響他/她.
很久以前，在以色列地發生了以下一段故事：
某年某月某日政府在翻新穀倉的時候，發現牆角有一個老鼠洞。
於是眾人用煙薰入其內，希望逼使裡面的老鼠出來。
待了一會，只見老鼠一列二三四五六七的逃竄出來。
眾人正忖度大概已經走得清光，可以上前打掃之際，
卻見有兩隻老鼠仍在洞口處推擠逼碰，
然後再幾經辛苦，雙雙才出得了來。
可是很奇怪，兩隻老鼠出了洞口以後，卻不立時逃走，
而是在洞口附近團團轉的互相追趕，像是要咬對方的尾巴似的。
眾人都希奇是什麼緣故，於是走上前去細看，
這才發現 ~原來其中一隻老鼠是瞎眼的，看不見東西的，
而另一隻老鼠正設法使對方咬著自己的尾巴，然後帶領同伴一起逃走。
眾人見狀，都默然不語，各自陷進了沉思當中。
吃飯的時候，眾人又圍著坐下，有人開始討論剛才的兩隻老鼠。
嚴肅的羅馬官長說：『我認為剛才的兩隻老鼠是君臣主僕的關係。』!
眾人思考一會後，都說：『原來如此』。
於是羅馬官兵擺出一副高傲孤芳的模樣。
聰明的以色列人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是夫婦的關係。』
眾人又思考了一會，覺得不錯，連聲稱是，
於是以色列人變成了一副飄飄然得意的嘴臉。
強調孝義的中國人說：『我認為剛才的兩隻老鼠是母子的關係。』
眾人又思考了一會，更覺合理，又都連聲稱讚，
於是中國人的臉上立時堆滿了專業的謙虛。
呆頭呆腦的撒瑪利亞人，卻蹲在地上雙手托著下巴，
呆呆的望著眾人，問道：『為什麼兩隻老鼠一定要有什麼關係呢？』
空氣在剎那之間靜止凝固了。
眾人呆呆的望著這個呆呆的撒瑪利亞人，不發一語。
卻見先前說話的羅馬官長、以色列人和中國人都臉有慚色地低下頭不敢作聲。
愛，原來不是建基於利益、情義和血緣的關係上，
而是需要建基於「即使沒有任何關係」。
沒有伴侶的時候，即使是孤單，也可以很快樂，
你可以一個人走遍世界，結識不同的朋友，
你也可以選擇下班之後，立刻回到家裡享受自己的世界，
這個時後，孤單是一種境界。
一個人的孤單，並不可怕，
最可怕的是，有了伴侶以後的那份孤單!
假如你一個人，你用不著再向他交代行蹤，
你無須再逼自己和他一起成長或不成長，
你不必再聽他嘮叨，不用再遷就他，也不用再向他說甜言蜜語 ，
雖是如此，你卻有太多的理由不能離開他
你不忍心讓他孤單，不如你自己孤單好了
原來，所有的責任．感情．承諾．道德．傳統．忍耐，
都是孤單的源頭孤單不是與生俱來，而是由你關心人的那一刻開始 !
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試試看！取兩個冷凍包子放在盤子裡，口裡唸唸有詞：
「快變熱，我想吃！快變熱，我想吃！」
唸他個十遍、百遍，看包子會不會真的變熱。
當然不會！
但我們卻常常這樣，在伴侶的耳邊、面前唸唸有詞，要他們如何如何！
想想，有效嗎？
要包子變熱，得拿到電鍋或微波爐裡，靠電流、磁波處理；
同樣的，希望伴侶如何如何，
用的也不該是碎碎念，而該是一番如電流、似磁波的心意。
再三嘮叨聽得見，卻少有它的作用；
一番心意看不見，卻有它的力量存在！
許多時候：小聲贏大聲，無聲勝有聲！
在平時笑笑說，在急時慢慢言，在氣時輕輕講！
用心靈電波去感化伴侶，而不用怒言惡相去壓迫對方！
日本人的關機道德---吳淡如
日本人的關機道德---吳淡如
台灣人的"禮儀"似乎愈來愈遠離我們了 ,現在的小孩,說好聽的是有主見..說難聽的是不會為別人著想,只想著自己的感受...而現在的社會...愈來愈沒有人情味及道德心...教育..真的要從小教育起丫...
廣告的強力促銷、商品推陳出新，現在沒有手機的人，快成為絕種動物了。據一項調查顯示，十六歲以上青少年，幾乎八成都有手機，有人甚至擁有多個手機和門號，多到自己都忘了有幾個的地步，連台北市的小學生也人手一機，家長樂觀其成，以為這樣才方便調查行蹤 。
十年前開始流行趨勢預報，但是幾乎沒有任何靈敏的「趨勢預言家」預言到這種情況。五年前，只有有錢人才付得起手機費用，有特權的人才能快速申請到門號配額，現在，有了預付卡，連門號都可以用完就丟，「一元手機」到處都是。
任何現象與物質都沒有絕對好與壞，都是使用者的品德左右它的好與壞。
日本的行動電話系統，獨樹一格，一到這個國家，幾乎只有在該國購買的手機與門號才能接收到訊號。這一次我一個人抽空到日本自助旅行，為了方便，本來想辦一支手機。後來發現，在日本用手機並不是那麼方便。為什麼呢？
因為日本人已經開始全體動員，遵守手機使用道德了。
以坐我旁邊的中年男子為例吧。他把手機開成震動式，一接到電話，還沒來得及低聲「摩西摩西」，就對我低頭作揖，好像做錯了事一樣，接著就快步跑到車廂與車廂的連接處，兩個小時的車程中，他像一隻忙碌的螞蟻一樣謙卑的跑來跑去，然後索性就沒有回來了，我想，他實在很怕打擾到本車廂的乘客。
這種手機美德，和我們在台灣看到的狀況真有天壤之別啊。任何的一種鈴聲，都可能打擾到一個快要進入夢鄉的人。但是，在我們的火車中，平均三到五分鐘，就可以聽到亙耳的鈴聲，自從手機如此流行之後，大概沒有人可以利用坐火車的時間，好好閉目養神吧，除非他的神經比水管還要粗。
這是手機的錯嗎？不，當然是使用者的問題。
我發現在日本不須辦手機，因為能接收的地方很少，幾乎只有在大馬路上。而在大馬路上，國際電話並不難找。不只是在乘坐火車的時候會看到不許用手機的警語，日本的一般餐廳多半也禁用手機，很少聽到手機此起彼落的尖叫，就算要接電話，也絕對不會聽到有人以高亢的聲音說：「聽不清楚，喂、喂，大聲一點‧‧‧。」更不會有人用手機聊天，把陌生人都當成關係人，因為周遭的人都關心他的談話內容般的高談闊論 。
表演場所或集會地點更不用說了。這些場所為了防止有人忘了關手機，都會裝設反接收器，根本別想在廳堂內收到電話。
而我們呢？所有從事表演藝術或演講或當老師的朋友，都有相同的困擾，他們總被不時響起的鈴聲打斷了情緒，就算是事先宣佈，請關機，總還是會有「痞子」犯規，有時正演到傷心處，鈴聲劃破寂靜，大家真是「情何以堪」，有人還屢勸不聽，好像急著提醒大家，我有手機喔。
痞子，可是有男有女。有一回我與朋友聽某教授愛樂講座，後排有個女士，根本就沒在聽講，不斷的把電話給所有的朋友：「喂，我在誠品聽愛樂講座哦。」她講了幾遍之後，我的朋友忍不住了，對她說：「妳可不可以不要妨礙大家的聽覺？」她才住嘴。
對於這樣的人，我十分不能理解，然而類似情事常常發生。有一回，電視錄影錄到一半，現場有位年輕觀眾的手機響了，中斷了錄影，主持人愕然，他還大方接電話，一點也不怕眾目睽睽。我真的不懂，他是在什麼樣的教育下長大的。
只有尊重別人，人家才會尊重你。
還好每次看電影的時候，都會有某家電信公司提醒人們：關機是一種美德。我為他們的商業良心喝采，那無疑是最有用的廣告，說出了大多數觀眾的心聲。手機的鈴聲透露的不只是「有人在找妳」，其實更說明了「有人會看妳」，牽涉到一個人的修養與品性。一個完全不怕鈴聲打擾到別人的人，暗示著他也不怕成為打壞一鍋粥的老鼠屎 。
一個懂得不妨礙他人自由的人，對自己的手機會有警覺性和自制力。
我很想建議年輕女孩，端看男孩如何對待手機鈴聲，就可以判斷他會不會尊重妳。人性有它「一以貫之」的地方，不會尊重他人、不顧慮到他人存在的人，不會真的尊重妳。說要為妳摘星星，不過在哄妳呢。
據最新公布的資料顯示：台灣的行動電話門號已超過一千七百萬個，以台灣兩千三百萬人口來說，持機率是亞洲第一，相信在全世界也應名列前茅。當然持機率愈高，代表這個國家在物質生活上愈優越，但這就表示這個國家愈文明嗎 ？
在台灣，行動電話的使用已接近氾濫，除了法律規定不得在飛機上及開車時打電話外，電影院、音樂廳、餐廳、會議場所、演講會中，隨時可以聽見電話響。這種文明社會所不能接受的粗魯行為，在台灣卻早已見怪不怪。
是總統打來的吧？
無視旁人外賓側目不久前，在公車車廂上看到某家行動電話業者打出的廣告竟然是「教室變成聊天室」，藉以宣揚該種手機可以在上課時供學生私下傳遞訊息之用；我一直「誤」以為教室是用來聽老師授課的。身為禮賓司長，我看到太多因行動電話使用不當，而在外賓面前失禮的例子。
五二零就職大典時，陳總統接受某國總統的祝賀，雙方交談時，我外交部某陪同官員的手機突然大響，雖然馬上關機，但兩位總統的談話因此遭到干擾，外國總統還特別轉頭看看是誰的手機。
今年三月時，布吉納法索總統龔保雷來華訪問，陳總統特別在高雄舉辦國宴以示歡迎。國宴中，兩位總統分別致詞時，居然都聽到行動電話的響聲。
日前呂副總統設宴款待一位來訪的外國貴賓，就座後，呂副總統首先介紹我國陪客，剛介紹到我們一位極資深官員時，他面前的大哥大突然響起，這位官員不但沒有立即關機，反而拿起來就講話，同時站起來邊講電話邊走了出去，讓在座的中外貴賓個個目瞪口呆。
坐在我一旁，他們的禮賓官靠過來，消遣我說：「一定是你們總統打來！」（不然誰敢在副總統宴會桌上接電話）
在一次歡迎外國總統的軍禮典禮上，我國元首正在致詞，一位參加典禮的我國高官的行動電話卻在此時響起。同樣的，他不但沒有馬上關機，還打開來說了幾句話，讓在場的訪賓及駐華使節人人側目。
這在台灣正常嗎？
總統演講照打不誤數年前美國幾位剛卸任的部長級官員到外交部，與當時的胡志強部長舉行工作午餐，席間一位民意代表的大哥大響了四次，每次都因為他講電話而中斷了會議的進行，坐我身邊的外賓忍不住問我：「這在台灣正常嗎？」
另一次則是，美國前總統卡特來訪發表演說，演說開始，一位市議員姍姍來遲，跨過一排人坐到我旁邊的空位，不久手中行動電話響了，她低下頭開始講話，旁邊的來賓實在忍無可忍，紛紛用手指戳她，要她閉嘴。
去年底薩爾瓦多共和國總統佛洛雷斯來華正式訪問，並安排前往立法院發表演講，那天立法院來了約二分之一的委員。在佛洛雷斯總統短短三十分鐘，包括翻譯時間在內的演講中，雖然絕大多數在場的委員都專心聽講，但還是有委員遲到、早退、聊天，更有人雙手高舉著報紙看報，不過最不可思議的是，演講中委員們的行動電話響了二十多次，這還不包括振動式來電以及打出去的電話。那一天佛洛雷斯總統在台上演講時，隨時都有二至三位立委在講大哥大 。
我們李總統的「太平之旅」，陳總統的「鴻祥之旅」、「睦誼之旅」，都去了中南美洲及非洲，並在這些友邦的國會發表演說，包括薩爾瓦多共和國在內。這些國家的國會都以最隆重的儀式接待我們的兩位總統，當我們的總統在台上發表演講時，每一個國會議堂都是滿座，每一位議員都非常專注的聆聽演講，沒有任何議員遲到、早退、交談，更不用說打大哥大了。
再看英美等國家，他們的國會殿堂都有悠久的傳統，根本就不准議員帶大哥大進入議場內。文明境界差得遠！
注意關機 基本禮貌
今年春節時，我父親因心肌梗塞不幸逝世，依家母願望，先在殯儀館辦了一個簡單的基督教儀式。牧師在講道時，竟然有手機響了，雖然馬上關機，但傷害已造成。
第二天家父的追思禮拜開始前，我請牧師先上台要求來賓關機。一個文明的社會，在這種場合難道還要喪家出面提出這種要求嗎？即使如此，在禮拜進行中仍然聽見了手機響。
大哥大的普及為我們帶來了方便，提高了生活水準，但並沒有使我們的社會更文明，反而凸顯了我們的自私及對周邊人事的冷漠。每一個文明社會都有一套日常生活的準則，在西方社會俗稱Common sense（常理），應用到使用大哥大，即是能夠知道通話的禮貌及何時該關機為宜。是的，我們是一個政治自由、經濟發達的先進國家，但在生活教育方面尚待改進。李前總統登輝先生當年所提倡的「心靈改革」，就是希望締造一個關懷他人、讓精神與物質文明能均衡發展的祥和社會。可是單從台灣手機濫用的情況看來，我們離那個境界還差得很遠 。
台灣人的"禮儀"似乎愈來愈遠離我們了 ,現在的小孩,說好聽的是有主見..說難聽的是不會為別人著想,只想著自己的感受...而現在的社會...愈來愈沒有人情味及道德心...教育..真的要從小教育起丫...
廣告的強力促銷、商品推陳出新，現在沒有手機的人，快成為絕種動物了。據一項調查顯示，十六歲以上青少年，幾乎八成都有手機，有人甚至擁有多個手機和門號，多到自己都忘了有幾個的地步，連台北市的小學生也人手一機，家長樂觀其成，以為這樣才方便調查行蹤 。
十年前開始流行趨勢預報，但是幾乎沒有任何靈敏的「趨勢預言家」預言到這種情況。五年前，只有有錢人才付得起手機費用，有特權的人才能快速申請到門號配額，現在，有了預付卡，連門號都可以用完就丟，「一元手機」到處都是。
任何現象與物質都沒有絕對好與壞，都是使用者的品德左右它的好與壞。
日本的行動電話系統，獨樹一格，一到這個國家，幾乎只有在該國購買的手機與門號才能接收到訊號。這一次我一個人抽空到日本自助旅行，為了方便，本來想辦一支手機。後來發現，在日本用手機並不是那麼方便。為什麼呢？
因為日本人已經開始全體動員，遵守手機使用道德了。
以坐我旁邊的中年男子為例吧。他把手機開成震動式，一接到電話，還沒來得及低聲「摩西摩西」，就對我低頭作揖，好像做錯了事一樣，接著就快步跑到車廂與車廂的連接處，兩個小時的車程中，他像一隻忙碌的螞蟻一樣謙卑的跑來跑去，然後索性就沒有回來了，我想，他實在很怕打擾到本車廂的乘客。
這種手機美德，和我們在台灣看到的狀況真有天壤之別啊。任何的一種鈴聲，都可能打擾到一個快要進入夢鄉的人。但是，在我們的火車中，平均三到五分鐘，就可以聽到亙耳的鈴聲，自從手機如此流行之後，大概沒有人可以利用坐火車的時間，好好閉目養神吧，除非他的神經比水管還要粗。
這是手機的錯嗎？不，當然是使用者的問題。
我發現在日本不須辦手機，因為能接收的地方很少，幾乎只有在大馬路上。而在大馬路上，國際電話並不難找。不只是在乘坐火車的時候會看到不許用手機的警語，日本的一般餐廳多半也禁用手機，很少聽到手機此起彼落的尖叫，就算要接電話，也絕對不會聽到有人以高亢的聲音說：「聽不清楚，喂、喂，大聲一點‧‧‧。」更不會有人用手機聊天，把陌生人都當成關係人，因為周遭的人都關心他的談話內容般的高談闊論 。
表演場所或集會地點更不用說了。這些場所為了防止有人忘了關手機，都會裝設反接收器，根本別想在廳堂內收到電話。
而我們呢？所有從事表演藝術或演講或當老師的朋友，都有相同的困擾，他們總被不時響起的鈴聲打斷了情緒，就算是事先宣佈，請關機，總還是會有「痞子」犯規，有時正演到傷心處，鈴聲劃破寂靜，大家真是「情何以堪」，有人還屢勸不聽，好像急著提醒大家，我有手機喔。
痞子，可是有男有女。有一回我與朋友聽某教授愛樂講座，後排有個女士，根本就沒在聽講，不斷的把電話給所有的朋友：「喂，我在誠品聽愛樂講座哦。」她講了幾遍之後，我的朋友忍不住了，對她說：「妳可不可以不要妨礙大家的聽覺？」她才住嘴。
對於這樣的人，我十分不能理解，然而類似情事常常發生。有一回，電視錄影錄到一半，現場有位年輕觀眾的手機響了，中斷了錄影，主持人愕然，他還大方接電話，一點也不怕眾目睽睽。我真的不懂，他是在什麼樣的教育下長大的。
只有尊重別人，人家才會尊重你。
還好每次看電影的時候，都會有某家電信公司提醒人們：關機是一種美德。我為他們的商業良心喝采，那無疑是最有用的廣告，說出了大多數觀眾的心聲。手機的鈴聲透露的不只是「有人在找妳」，其實更說明了「有人會看妳」，牽涉到一個人的修養與品性。一個完全不怕鈴聲打擾到別人的人，暗示著他也不怕成為打壞一鍋粥的老鼠屎 。
一個懂得不妨礙他人自由的人，對自己的手機會有警覺性和自制力。
我很想建議年輕女孩，端看男孩如何對待手機鈴聲，就可以判斷他會不會尊重妳。人性有它「一以貫之」的地方，不會尊重他人、不顧慮到他人存在的人，不會真的尊重妳。說要為妳摘星星，不過在哄妳呢。
據最新公布的資料顯示：台灣的行動電話門號已超過一千七百萬個，以台灣兩千三百萬人口來說，持機率是亞洲第一，相信在全世界也應名列前茅。當然持機率愈高，代表這個國家在物質生活上愈優越，但這就表示這個國家愈文明嗎 ？
在台灣，行動電話的使用已接近氾濫，除了法律規定不得在飛機上及開車時打電話外，電影院、音樂廳、餐廳、會議場所、演講會中，隨時可以聽見電話響。這種文明社會所不能接受的粗魯行為，在台灣卻早已見怪不怪。
是總統打來的吧？
無視旁人外賓側目不久前，在公車車廂上看到某家行動電話業者打出的廣告竟然是「教室變成聊天室」，藉以宣揚該種手機可以在上課時供學生私下傳遞訊息之用；我一直「誤」以為教室是用來聽老師授課的。身為禮賓司長，我看到太多因行動電話使用不當，而在外賓面前失禮的例子。
五二零就職大典時，陳總統接受某國總統的祝賀，雙方交談時，我外交部某陪同官員的手機突然大響，雖然馬上關機，但兩位總統的談話因此遭到干擾，外國總統還特別轉頭看看是誰的手機。
今年三月時，布吉納法索總統龔保雷來華訪問，陳總統特別在高雄舉辦國宴以示歡迎。國宴中，兩位總統分別致詞時，居然都聽到行動電話的響聲。
日前呂副總統設宴款待一位來訪的外國貴賓，就座後，呂副總統首先介紹我國陪客，剛介紹到我們一位極資深官員時，他面前的大哥大突然響起，這位官員不但沒有立即關機，反而拿起來就講話，同時站起來邊講電話邊走了出去，讓在座的中外貴賓個個目瞪口呆。
坐在我一旁，他們的禮賓官靠過來，消遣我說：「一定是你們總統打來！」（不然誰敢在副總統宴會桌上接電話）
在一次歡迎外國總統的軍禮典禮上，我國元首正在致詞，一位參加典禮的我國高官的行動電話卻在此時響起。同樣的，他不但沒有馬上關機，還打開來說了幾句話，讓在場的訪賓及駐華使節人人側目。
這在台灣正常嗎？
總統演講照打不誤數年前美國幾位剛卸任的部長級官員到外交部，與當時的胡志強部長舉行工作午餐，席間一位民意代表的大哥大響了四次，每次都因為他講電話而中斷了會議的進行，坐我身邊的外賓忍不住問我：「這在台灣正常嗎？」
另一次則是，美國前總統卡特來訪發表演說，演說開始，一位市議員姍姍來遲，跨過一排人坐到我旁邊的空位，不久手中行動電話響了，她低下頭開始講話，旁邊的來賓實在忍無可忍，紛紛用手指戳她，要她閉嘴。
去年底薩爾瓦多共和國總統佛洛雷斯來華正式訪問，並安排前往立法院發表演講，那天立法院來了約二分之一的委員。在佛洛雷斯總統短短三十分鐘，包括翻譯時間在內的演講中，雖然絕大多數在場的委員都專心聽講，但還是有委員遲到、早退、聊天，更有人雙手高舉著報紙看報，不過最不可思議的是，演講中委員們的行動電話響了二十多次，這還不包括振動式來電以及打出去的電話。那一天佛洛雷斯總統在台上演講時，隨時都有二至三位立委在講大哥大 。
我們李總統的「太平之旅」，陳總統的「鴻祥之旅」、「睦誼之旅」，都去了中南美洲及非洲，並在這些友邦的國會發表演說，包括薩爾瓦多共和國在內。這些國家的國會都以最隆重的儀式接待我們的兩位總統，當我們的總統在台上發表演講時，每一個國會議堂都是滿座，每一位議員都非常專注的聆聽演講，沒有任何議員遲到、早退、交談，更不用說打大哥大了。
再看英美等國家，他們的國會殿堂都有悠久的傳統，根本就不准議員帶大哥大進入議場內。文明境界差得遠！
注意關機 基本禮貌
今年春節時，我父親因心肌梗塞不幸逝世，依家母願望，先在殯儀館辦了一個簡單的基督教儀式。牧師在講道時，竟然有手機響了，雖然馬上關機，但傷害已造成。
第二天家父的追思禮拜開始前，我請牧師先上台要求來賓關機。一個文明的社會，在這種場合難道還要喪家出面提出這種要求嗎？即使如此，在禮拜進行中仍然聽見了手機響。
大哥大的普及為我們帶來了方便，提高了生活水準，但並沒有使我們的社會更文明，反而凸顯了我們的自私及對周邊人事的冷漠。每一個文明社會都有一套日常生活的準則，在西方社會俗稱Common sense（常理），應用到使用大哥大，即是能夠知道通話的禮貌及何時該關機為宜。是的，我們是一個政治自由、經濟發達的先進國家，但在生活教育方面尚待改進。李前總統登輝先生當年所提倡的「心靈改革」，就是希望締造一個關懷他人、讓精神與物質文明能均衡發展的祥和社會。可是單從台灣手機濫用的情況看來，我們離那個境界還差得很遠 。
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在以色列農村，每當莊稼成熟收割的時候，靠近路邊的莊稼地四個角都要留出一部分不收割。四角的莊稼，只要需要，任何人都可以享用。他們認為，是上帝給了曾經多災多難的猶太民族今天的幸福生活，他們為了感恩，就用留下田地四角的莊稼這種方式報答今天的擁有。這樣既報答了上帝，又為那些路過此地又沒有飯吃的貧困的路人給予方便。莊稼是自己種的，留一點給別人收割，他們認為，分享是一種感恩，分享是一種美德。
無獨有偶，韓國北部的鄉村公路邊有很多柿子園。金秋時節，這裏隨處可見農民採摘柿子的忙碌身影，但是，採摘結束後，有些熟透的柿子也不會被摘下來。這些留在樹上的柿子，成為一道特有的風景，一些遊人經過這裏時，都會說，這些柿子又大又紅，不摘豈不可惜。但是當地的果農則說，不管柿子長得多麼誘人，也不會摘下來，因為這是留給喜鵲的食物。
是什麼使得這裏的人留有這樣一種習慣，原來，這裏是喜鵲的棲息地，每到冬天，喜鵲都在果樹上築巢過冬。有一年冬天，天特別冷，下了很大的雪，幾百隻找不到食物的喜鵲一夜之間都被凍死了。第二年春天，柿子樹重新吐綠發芽，開花結果了。但就在這時，一種不知名的毛蟲突然氾濫成災。那年柿子幾乎絕產。從那以後，每年秋天收穫柿子時，人們都會留下一些柿子，作為喜鵲過冬的食物，留在樹上的柿子吸引了許多喜鵲到這裏度過冬天，喜鵲仿彿也會感恩，春天也不飛走，整天忙著捕捉樹上的蟲子，從而保證了這一年柿子的豐收。
在收穫的季節裏，別忘了留一些柿子在樹上，因為，給別人留有餘地，往往就是給自己留下了生機與希望。自然界裏的一切，都是相互依存的，一榮俱榮，一損俱損。給予，是一種快樂。因為給予並不是完全失去，而是一種高尚的收穫。給予，是一種幸福。
無獨有偶，韓國北部的鄉村公路邊有很多柿子園。金秋時節，這裏隨處可見農民採摘柿子的忙碌身影，但是，採摘結束後，有些熟透的柿子也不會被摘下來。這些留在樹上的柿子，成為一道特有的風景，一些遊人經過這裏時，都會說，這些柿子又大又紅，不摘豈不可惜。但是當地的果農則說，不管柿子長得多麼誘人，也不會摘下來，因為這是留給喜鵲的食物。
是什麼使得這裏的人留有這樣一種習慣，原來，這裏是喜鵲的棲息地，每到冬天，喜鵲都在果樹上築巢過冬。有一年冬天，天特別冷，下了很大的雪，幾百隻找不到食物的喜鵲一夜之間都被凍死了。第二年春天，柿子樹重新吐綠發芽，開花結果了。但就在這時，一種不知名的毛蟲突然氾濫成災。那年柿子幾乎絕產。從那以後，每年秋天收穫柿子時，人們都會留下一些柿子，作為喜鵲過冬的食物，留在樹上的柿子吸引了許多喜鵲到這裏度過冬天，喜鵲仿彿也會感恩，春天也不飛走，整天忙著捕捉樹上的蟲子，從而保證了這一年柿子的豐收。
在收穫的季節裏，別忘了留一些柿子在樹上，因為，給別人留有餘地，往往就是給自己留下了生機與希望。自然界裏的一切，都是相互依存的，一榮俱榮，一損俱損。給予，是一種快樂。因為給予並不是完全失去，而是一種高尚的收穫。給予，是一種幸福。
頸椎，腰椎，眼睛出問題了？後溪穴-全部解決！
後溪穴──
這是小腸經上的一個穴，位於小指外側(尺側)，即第五掌指關節處。把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭，也就是在第五掌指關節後的手掌橫紋頭處。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的一切不利影響，只要堅持，百用百靈。
用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。每次刺激3到5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。
大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛會很大程度上的緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎頸椎輕鬆挺直，同時，你會發現眼睛也比以前好使了。每隔一個小時提醒自己揉動一下後溪穴。不管忙到什麼程度，我想這麼一點時間還是能抽出來吧。何況，每小時這短短的3分鐘，是拯救我們的健康的！
極品笑話
流鼻水請選對時間
>
> 上禮拜天回鄉下老家看看阿嬤阿公，剛好小叔叔也在，
> 我們就聊聊天、看看電視，看到一半小叔叔突然肚子痛，
> 就去廁所拉了... 幾分鐘後，
> 突然聽到廁所飆出一句：啊*靠夭勒！！！
> 我阿嬤就去廁所大罵小叔叔，說：都這麼大的人了還說髒話！
> 叔：拍謝啦*母啊！
> 是我剛剛擦屁股的時後...擦到一半，突然流鼻水，
> 就很自然的把手中那衛生紙拿起來擦鼻涕...
> .....那是我看過阿嬤笑的最激烈的一次......
>
> 笑到昏
>
> 為了體驗大自然，老師有一天帶著一群小朋友到山上採水果，
> 他宣布說：「小朋友，採完水果後，我們集合統一一起洗，洗完後可以一起吃。」
> 話一說完，所有的小朋友都紛紛跑去採水果了。
> 集合時間一到，所有小朋友都回來集合了! ，!
> 並一起圍著大水池對自己採到的水果用力地給他洗了起來。
> 老師：「小華啊，你採到什麼？」
> 小華：「我在洗蘋果，因為我採到蘋果。」
> 老師：「小美，你呢？」
> 小美：「我在洗蕃茄，因為我採到番茄。」
> 老師：「小朋友都很棒喔，那小明你採到什麼呢？」
> 小明：「我在洗布鞋，因為我踩到大便！」 .....
>
>
>
> 為什麼新生兒會緊握拳頭
>
> 院裡醫師與護士正忙著替一位即將臨盆的孕婦接生
> 經過好幾個小時的折騰之後，
> 終於成功而且順利的迎接了這個新生命，
> 正當大伙都替這位小貝比高興之時，
> 護士小姐發現了很奇怪的一點：為什麼小嬰孩的小手緊握著拳頭！
> 於是護士小姐小心翼翼的將嬰孩的小手拉開，
> 發現裡頭握著的竟是一顆墮胎藥 !!!!
> 這時候只聽見小嬰孩說：
>
>
>
> .........媽的！想幹掉我，沒這麼容易！
>
> 上禮拜天回鄉下老家看看阿嬤阿公，剛好小叔叔也在，
> 我們就聊聊天、看看電視，看到一半小叔叔突然肚子痛，
> 就去廁所拉了... 幾分鐘後，
> 突然聽到廁所飆出一句：啊*靠夭勒！！！
> 我阿嬤就去廁所大罵小叔叔，說：都這麼大的人了還說髒話！
> 叔：拍謝啦*母啊！
> 是我剛剛擦屁股的時後...擦到一半，突然流鼻水，
> 就很自然的把手中那衛生紙拿起來擦鼻涕...
> .....那是我看過阿嬤笑的最激烈的一次......
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> 笑到昏
>
> 為了體驗大自然，老師有一天帶著一群小朋友到山上採水果，
> 他宣布說：「小朋友，採完水果後，我們集合統一一起洗，洗完後可以一起吃。」
> 話一說完，所有的小朋友都紛紛跑去採水果了。
> 集合時間一到，所有小朋友都回來集合了! ，!
> 並一起圍著大水池對自己採到的水果用力地給他洗了起來。
> 老師：「小華啊，你採到什麼？」
> 小華：「我在洗蘋果，因為我採到蘋果。」
> 老師：「小美，你呢？」
> 小美：「我在洗蕃茄，因為我採到番茄。」
> 老師：「小朋友都很棒喔，那小明你採到什麼呢？」
> 小明：「我在洗布鞋，因為我踩到大便！」 .....
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> 為什麼新生兒會緊握拳頭
>
> 院裡醫師與護士正忙著替一位即將臨盆的孕婦接生
> 經過好幾個小時的折騰之後，
> 終於成功而且順利的迎接了這個新生命，
> 正當大伙都替這位小貝比高興之時，
> 護士小姐發現了很奇怪的一點：為什麼小嬰孩的小手緊握著拳頭！
> 於是護士小姐小心翼翼的將嬰孩的小手拉開，
> 發現裡頭握著的竟是一顆墮胎藥 !!!!
> 這時候只聽見小嬰孩說：
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> .........媽的！想幹掉我，沒這麼容易！
2009年4月1日 星期三
18.總膽固醇
總膽固醇
何謂膽固醇?
膽固醇是體內的一種脂質，有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種，合稱為總膽固醇。
膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務。另外它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙，消化酵素的膽汁酸之材料，是人體不可缺少的物質，但是，如果太多，就會造成動脈硬化等成人病。
檢查可知的事
日本人的膽固醇隨著飲食生活的洋化而增高，最近心臟病和腦血管障礙(腦血栓)的增加，可能和以膽固醇為中心的血液中脂肪值升高有關。
膽固醇及中性脂肪增加的高血脂症長期持續下去的話，容易引起心臟的冠狀動脈硬化及腦動脈硬化，因此，總膽固醇的檢查，是動脈硬化及心臟病等循環器官障礙的診斷及預後的判定所不可或缺的。
正常值與變動的範圍
●正常值的範圍
總膽固醇的正常值為130--200mg/dl，平均約190mg/dl。
●因年齡及性別而變動
〔因年齡而變動〕
健康者的膽固醇平均值，幼兒為170mg/d1,10歲左右為160mg/d1，20歲左右為170mg/dl，以後會隨著年齡兩增高，50-60幾歲時為205mg/d1，70歲以後又會降低，到80幾歲時，降低到l9Omg/dl。
〔因性別而變動〕
女性比男性稍高，50歲左右平均為210mg/dl。
〔其他變動〕
另外，懷孕中會上昇，大量抽煙或喝酒時會降低輕微運動時不會有變動。此外，吃高脂肪食物時，總膽固醇值會上昇。
異常值時可能的疾病
●顯示高價時
總膽固醇的臨界值為200～239mg/dl，超過這個值，就必須接受治療，高值時可能是如下的疾病。
〔家族性高膽固醇血症〕
這是遺傳性強的疾病，會顯示300mg/dl以上的高值，跟腱會變厚，膝蓋會有硬塊。
〔續發性高膽固醇血症〕
其他疾病併發的症狀，可能是糖尿病，甲狀腺機能低弱症，末端肥大症，閉塞性黃疸，脂肪肝，腎病變，肥胖等引起的。
●顯示低值時
膽固醇值較低時，可能是缺乏酵素引起的原發性膽固醇血症或營養失調。
另外，肝硬化，甲狀腺機能亢進症時，膽固醇會降低。
若為異常值，該怎麼辦?
●膽固醇較高時
總膽固醇超過250mg/dl時，可能會形成動脈硬化，最好接受治療；首先要改變飲食，改吃低膽固醇的食品，如果這樣還無法降低就必須配合藥物治療，而肥胖的人則必須減肥。
另外，總膽固醇值超過300mg/dl時，很可能會引起其他疾病，所以必須接受精密檢查。
●膽固醇低時
膽固醇低於120mg/dl以下時，必須調查家族的病歷，檢查肝臟等。
●降低膽固醇的飲食
膽固醇分布在動物性脂肪中攝取大量飽和脂肪酸較多的食品後，就會上昇。
相對地，植物油等較多的不飽和脂肪酸可抑制血液中的膽固醇，膽固醇高的人，要注意蝦子、牛肉、奶油、乳酪等含有較多飽和脂肪酸的食品，並減少脂肪的攝取量。
何謂HDL膽固醇?
血液中的膽固醇及中性脂肪等和蛋白質結合而成的物質，就稱為脂蛋白，將脂蛋白放在離心機上，會因比重的不同分成開羅微粒體，超低比重脂蛋白的VLDL，低比重脂蛋白的LDL，高比重脂蛋白的HDL等。
其中含在HDL的膽固醇就是HDL膽固醇。脂蛋白中，VLDL的量較少，一般所說的膽固醇，大都指包含在LDL和HDL內的膽固醇。
膽固醇的好與壞
在膽固醇中，LDL是造成動脈硬化的危險因子，稱為壞膽固醇。
另外，HDL膽固醇會去除附著在動脈內壁的LDL膽固醇，防止動脈硬化，故稱為好膽固醇。
檢查心肌梗塞和腦血痊症的患者，的確大都是LDL膽固醇較高，HDL膽固醇較低。從事粗重工作的加拿大樵夫，或經常打獵的格陵蘭島愛斯摩人，就很少有動脈硬化性疾病，HDL膽固醇也很高。
最近，測定HDL膽固醇，是健康檢查時防止動脈硬化症必須的檢查。
正常值與變動範圍
●女性稍微較高
HDL膽固醇的正常值，男性為40-60gm/dl，女性為50-70mg/dl，比男性高一點。
男性會比較低，可能是因為抽煙或壓力造成的，不過確實原因仍不清楚。
據說都市人比鄉下人高一點，另外，少量飲酒也會上升。
異常值時可能的疾病
●低值是動脈硬化的危險信號
HDL膽固醇的測定不是為了診斷疾病，而是檢查有沒有動脈硬化性疾病的危險因子，若低於4Omg/dl，最好注意心肌梗塞，腦血栓，高血脂症等疾病。
若為異常值，該怎麼辦?
●去除低值的原因
HDL膽固醇降低的原因有抽煙，肥胖，運動不足，糖尿病等，因此，對策就是戒煙，減肥，養成運動的習慣，如果是有糖尿病的人，則只要控制血糖值即可。
另外，總膽固醇高，HDL膽固醇低時，就必須接受治療。
何謂中性脂肪?
中性脂肪為體內的一種脂肪，也是體內的能量之一,沒有使用的就儲存為皮下脂肪，但大部份是中性脂肪。
中性脂肪在被攝取後，會被小腸吸收，和脂蛋白結合，變成開羅微粒體，進入血液中，在血液中擔任能源的搬運及貯藏，內臟器官及組織的維持等重要任務。
檢查可知的事
血液中的中性脂肪過多時，會和膽固醇一樣，變成動脈硬化性疾病的危險因子。
日本的心肌梗塞患者的膽固醇值並沒有很高，反而是中性脂肪較高，從這個情況可知，控制中性脂肪的值很重要，這個檢查則是防止動脈硬化症所不可缺少的。
正常值與變動的範圍
●以數次的測定值來判定
中性脂肪的正常值為50-140mg/dl，但最好多測定幾次再判定。
●因飲食，性別，年齡等而變動
〔因飲食及時間的變動〕
中性脂肪值在飯後30分鐘左右開始上昇，4-6小時後昇到最高。測定時間不同，變動也不一樣，因此，檢查應在早晨空腹時進行。
〔因性別，年齡而變動〕
男性的平均值為115gm/dl，此女性的100mg/dl高，男性在40幾歲最高，女性則在60幾歲時。
〔因季節而變動〕
中性脂肪的值在代謝活潑的夏天較低，冬大則增高。
此外，農村和漁村比都市低，酒精、口服避孕藥、類固醇劑等的服用，會使中性脂肪值上昇。
異常值時可能的疾病
●疾病引起的高值
中性脂肪值若在150mg/dl以上，就可能是如下的疾病。
〔家族性高脂蛋白血症〕
幾乎都是缺乏分解血液中的膽固醇及中性脂肪的酵素，很少當作是疾病。
〔其他疾病〕
庫辛氏病，甲狀腺機能低下症，糖尿病等會使膽固醇和中性脂肪增高。
〔肥胖〕
中性脂肪顯示高值的原因就是肥胖，中性脂肪會隨著肥胖程度而增高，60幾歲的女性值會較高，可能是因為肥胖和運動不足。
〔飲食與喝酒〕
攝食脂肪或碳水化合物等高卡洛里的食物，中性脂肪就會增加，平時經常喝酒的人也會上升；但禁酒2-3星期即可改善。
若為異常值，該怎麼辦?
●最重要的是在家庭控制
家族性高脂蛋白血症是先天的，故必須在醫院接受精密檢查和治療。另外，大多數高值的人，都是肥胖，吃大多，運動不足，喝酒引起的，而且是造成心肌梗塞，腦血管障礙等動脈硬化性疾病的原因，所以在家庭控制最為重要。
喝酒的人應禁酒或節制喝酒次數，肥胖或運動不足的人，應養成運動的習慣，控制碳水化合物及脂肪多的食物等，大概就可以改善。
膽固醇
膽固醇過高所導致的心腦血管病變，是頭號殺手，許多人聞膽固醇色變而拒絕美食。膽固醇從何而來？它對人體只有弊而無利嗎？專家建議，現代人應將認識它、預防它、治療它，視為當務之急。
膽固醇從哪裡來？
膽固醇可由肝臟自行合成，也可由動物性食物中攝取。一個健康成年人的血液液中，約含有100克至120克的膽固醇；其中約2/3是由肝臟和小腸壁製造而來，另外約1/3則由食物中取得。
在正常情況下，身體自行合成的膽固醇與經食物攝取的膽固醇，會保持一定的比例，不會有膽固醇過高之虞。但現代人的營養過剩，加上運動量不足、情緒緊張，就會擾亂身體的調節作用，產生病變。
膽固醇異常的誘因
高膽固醇血症可謂是文明社會的產物，它的發生與下列因素有關
遺傳
雙親中一人帶因，其發病率比一般人高2至3倍，且多在60歲以前就引發血管硬化、心臟病。若雙親皆帶因，則更為嚴重。
飲食習慣偏差
長期嗜油脂與熱量攝取過高的人及抽菸的人，其膽固醇易過高。
運 動量不足
現代人的活動機會相當少，加上生活在都市型態的狹小空間裡，休閒與運動的機會不足，使熱量的攝取與消耗無法平衡，增高膽固醇的數值。
情緒異常
緊張的生活、不安的情緒，會使得內分泌紊亂，進而使人體內的膽固醇產生異常。
疾病與藥物
有些藥物會影響代謝，引發血中高膽固醇。而患有某些疾病，如糖尿病、腎臟病變、肝臟病變、甲狀腺功能異常、高血壓、膽道阻塞或肥胖症等，也較容易引發高膽固醇症。
膽固醇有好有壞
與膽固醇相關的脂蛋白，主要有下列三種──
極低密度脂蛋白膽固醇（VLDL）
負責從肝臟將脂質攜帶至全身各組織，此時VLDL也會轉變為LDL。
低密度脂蛋白膽固醇（LDL）
身體內的膽固醇主要由LDL運送至全身各部位，若過多將對人體不利，因而被稱為「壞」的膽固醇，是造成血管阻塞、硬化的元凶。
高密度脂蛋白膽固醇（HDL）
一種對人體有利的「好」膽固醇，可將黏在血管上多餘的LDL運送回肝臟排除，有保護血管的功能。
標準的膽固醇值為何？
一般來說，只要血中總膽固醇值每百毫升達240毫克時，即可視為膽固醇過高。但現在醫界更直接以血中高（好）、低（壞）密度脂蛋白的值，最為診斷依據。
醫師表示，當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查；如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高了。
膽固醇的重要性
目前醫學證實，膽固醇對人體健康，具有以下的重要性──
1. 膽固醇是人體細胞膜的主要成分，缺乏時細胞就無法完整。
2. 皮膚中的膽固醇經陽光的紫外線照射後，可轉化成人體所需的維生素D。
3. 膽固醇是製造腎上腺素荷爾蒙、性荷爾蒙的要素。
4. 膽固醇可轉變為膽酸，以助人體消化脂肪。
5. 膽固醇可促進碳水化合物的新陳代謝功能。
6. 膽固醇可保護紅血球不被破壞，增長紅血球壽命，防貧血。
7. 膽固醇對於血管脆弱、老化的部分，具有保護作用。
8. 膽固醇中的好成分HDL，會混在血液循環中，將多餘的壞膽固醇，自血管壁帶回肝臟。
長期過低也是疾病
血中膽固醇含量長期太低的人，容易誘發下列的身心症狀：
1. 思考力下降、反應遲鈍，加速腦部老化，易誘發老人痴呆症。
2. 身體機能缺乏膽固醇的運作，會提早衰老、加速死亡。
3. 血管失去膽固醇的保護，也會變得鬆弱易破裂，導致腦與心血管的病變。
4. 發育中的孩童若膽固醇不足，會引起營養不良、發育受阻礙。
5. 膽固醇是構成細胞膜的要素，如果含量太低時，會使心肌細胞功能衰退，抗癌能力下降，而增加罹患大腸癌和肺癌的機會。
6. 膽固醇在組織細胞內會形成荷爾蒙，有助於男性精蟲、攝護腺素及男性荷爾蒙的製造因此長期的不足，將使性功能減退，甚而影響生育能力。
7. 缺乏旺盛的挑戰力與企圖心，對金錢、地位、學業的佔有慾與競爭心都不強。
8. 容易出現消極、憂鬱的心理，甚至有幻聽、幻覺、暴力或自殺的傾向。
高膽固醇將引發心血管及腦病變
膽固醇是許多慢性疾病的推進器，且隨年歲漸趨嚴重，一旦遇危險因素即會出狀況。長期高膽固醇將引起下列疾病──
動脈硬化
體內若膽固醇過高，再加上中性脂肪異常，將導致動脈硬化，使血流變不順、血液易凝結、血管受阻塞，而引起局部細胞死亡。
狹心症
若心臟周圍的冠狀動脈也硬化時，心臟將無法獲得足夠的氧及養分，患者胸部將產生巨痛和強烈的壓迫感。
心肌梗塞
比狹心症危險的病症，也是冠狀動脈硬化所致。
中風
膽固醇過高會使腦血管障礙，產生腦血管破裂或阻塞等現象，導致腦溢血或腦梗塞。
糖尿病
膽固醇與胰島素有密切關係，因此糖尿病患者通常合併高膽固醇血症。
中樞性眩暈
因椎基底動脈硬化而導致頸部僵硬、緊繃、痠痛及耳鳴、嘔吐、頭暈。
飲食清淡勤運動常做健檢是良方
防治膽固醇異常須從降低壞膽固醇，增加好膽固醇做起，專家建議注意下列事項──
定期做膽固醇檢查，隨時掌握正確數值。
飲食求清淡，選擇低膽固醇，控制每日攝取量在300克以下，並注意熱量的攝取。
少量飲酒，能增加好膽固醇，且使血液不易結塊，但勿酗酒。
抽菸易破壞好膽固醇，戒菸可讓好膽固醇回升。
不生氣、緊張，並且重視休閒活動，均有助於降低壞膽固醇。
運動的選擇以耐力性訓練為佳，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或打太極拳等，每週儘量維持在3至5回，運動時間為20至60分鐘。在開始運動前最好先做「體適能檢測」，由專家開立運動處方，較為安全且有效。
如果飲食、運動治療無效時，即須接受藥物治療。
何謂膽固醇?
膽固醇是體內的一種脂質，有和脂肪酸結合的酯型和各別分離的游離型兩種，合稱為總膽固醇。
膽固醇在血管的強化和維持上擔任重要的任務。另外它也是製造副腎皮質荷爾蒙及性荷爾蒙，消化酵素的膽汁酸之材料，是人體不可缺少的物質，但是，如果太多，就會造成動脈硬化等成人病。
檢查可知的事
日本人的膽固醇隨著飲食生活的洋化而增高，最近心臟病和腦血管障礙(腦血栓)的增加，可能和以膽固醇為中心的血液中脂肪值升高有關。
膽固醇及中性脂肪增加的高血脂症長期持續下去的話，容易引起心臟的冠狀動脈硬化及腦動脈硬化，因此，總膽固醇的檢查，是動脈硬化及心臟病等循環器官障礙的診斷及預後的判定所不可或缺的。
正常值與變動的範圍
●正常值的範圍
總膽固醇的正常值為130--200mg/dl，平均約190mg/dl。
●因年齡及性別而變動
〔因年齡而變動〕
健康者的膽固醇平均值，幼兒為170mg/d1,10歲左右為160mg/d1，20歲左右為170mg/dl，以後會隨著年齡兩增高，50-60幾歲時為205mg/d1，70歲以後又會降低，到80幾歲時，降低到l9Omg/dl。
〔因性別而變動〕
女性比男性稍高，50歲左右平均為210mg/dl。
〔其他變動〕
另外，懷孕中會上昇，大量抽煙或喝酒時會降低輕微運動時不會有變動。此外，吃高脂肪食物時，總膽固醇值會上昇。
異常值時可能的疾病
●顯示高價時
總膽固醇的臨界值為200～239mg/dl，超過這個值，就必須接受治療，高值時可能是如下的疾病。
〔家族性高膽固醇血症〕
這是遺傳性強的疾病，會顯示300mg/dl以上的高值，跟腱會變厚，膝蓋會有硬塊。
〔續發性高膽固醇血症〕
其他疾病併發的症狀，可能是糖尿病，甲狀腺機能低弱症，末端肥大症，閉塞性黃疸，脂肪肝，腎病變，肥胖等引起的。
●顯示低值時
膽固醇值較低時，可能是缺乏酵素引起的原發性膽固醇血症或營養失調。
另外，肝硬化，甲狀腺機能亢進症時，膽固醇會降低。
若為異常值，該怎麼辦?
●膽固醇較高時
總膽固醇超過250mg/dl時，可能會形成動脈硬化，最好接受治療；首先要改變飲食，改吃低膽固醇的食品，如果這樣還無法降低就必須配合藥物治療，而肥胖的人則必須減肥。
另外，總膽固醇值超過300mg/dl時，很可能會引起其他疾病，所以必須接受精密檢查。
●膽固醇低時
膽固醇低於120mg/dl以下時，必須調查家族的病歷，檢查肝臟等。
●降低膽固醇的飲食
膽固醇分布在動物性脂肪中攝取大量飽和脂肪酸較多的食品後，就會上昇。
相對地，植物油等較多的不飽和脂肪酸可抑制血液中的膽固醇，膽固醇高的人，要注意蝦子、牛肉、奶油、乳酪等含有較多飽和脂肪酸的食品，並減少脂肪的攝取量。
何謂HDL膽固醇?
血液中的膽固醇及中性脂肪等和蛋白質結合而成的物質，就稱為脂蛋白，將脂蛋白放在離心機上，會因比重的不同分成開羅微粒體，超低比重脂蛋白的VLDL，低比重脂蛋白的LDL，高比重脂蛋白的HDL等。
其中含在HDL的膽固醇就是HDL膽固醇。脂蛋白中，VLDL的量較少，一般所說的膽固醇，大都指包含在LDL和HDL內的膽固醇。
膽固醇的好與壞
在膽固醇中，LDL是造成動脈硬化的危險因子，稱為壞膽固醇。
另外，HDL膽固醇會去除附著在動脈內壁的LDL膽固醇，防止動脈硬化，故稱為好膽固醇。
檢查心肌梗塞和腦血痊症的患者，的確大都是LDL膽固醇較高，HDL膽固醇較低。從事粗重工作的加拿大樵夫，或經常打獵的格陵蘭島愛斯摩人，就很少有動脈硬化性疾病，HDL膽固醇也很高。
最近，測定HDL膽固醇，是健康檢查時防止動脈硬化症必須的檢查。
正常值與變動範圍
●女性稍微較高
HDL膽固醇的正常值，男性為40-60gm/dl，女性為50-70mg/dl，比男性高一點。
男性會比較低，可能是因為抽煙或壓力造成的，不過確實原因仍不清楚。
據說都市人比鄉下人高一點，另外，少量飲酒也會上升。
異常值時可能的疾病
●低值是動脈硬化的危險信號
HDL膽固醇的測定不是為了診斷疾病，而是檢查有沒有動脈硬化性疾病的危險因子，若低於4Omg/dl，最好注意心肌梗塞，腦血栓，高血脂症等疾病。
若為異常值，該怎麼辦?
●去除低值的原因
HDL膽固醇降低的原因有抽煙，肥胖，運動不足，糖尿病等，因此，對策就是戒煙，減肥，養成運動的習慣，如果是有糖尿病的人，則只要控制血糖值即可。
另外，總膽固醇高，HDL膽固醇低時，就必須接受治療。
何謂中性脂肪?
中性脂肪為體內的一種脂肪，也是體內的能量之一,沒有使用的就儲存為皮下脂肪，但大部份是中性脂肪。
中性脂肪在被攝取後，會被小腸吸收，和脂蛋白結合，變成開羅微粒體，進入血液中，在血液中擔任能源的搬運及貯藏，內臟器官及組織的維持等重要任務。
檢查可知的事
血液中的中性脂肪過多時，會和膽固醇一樣，變成動脈硬化性疾病的危險因子。
日本的心肌梗塞患者的膽固醇值並沒有很高，反而是中性脂肪較高，從這個情況可知，控制中性脂肪的值很重要，這個檢查則是防止動脈硬化症所不可缺少的。
正常值與變動的範圍
●以數次的測定值來判定
中性脂肪的正常值為50-140mg/dl，但最好多測定幾次再判定。
●因飲食，性別，年齡等而變動
〔因飲食及時間的變動〕
中性脂肪值在飯後30分鐘左右開始上昇，4-6小時後昇到最高。測定時間不同，變動也不一樣，因此，檢查應在早晨空腹時進行。
〔因性別，年齡而變動〕
男性的平均值為115gm/dl，此女性的100mg/dl高，男性在40幾歲最高，女性則在60幾歲時。
〔因季節而變動〕
中性脂肪的值在代謝活潑的夏天較低，冬大則增高。
此外，農村和漁村比都市低，酒精、口服避孕藥、類固醇劑等的服用，會使中性脂肪值上昇。
異常值時可能的疾病
●疾病引起的高值
中性脂肪值若在150mg/dl以上，就可能是如下的疾病。
〔家族性高脂蛋白血症〕
幾乎都是缺乏分解血液中的膽固醇及中性脂肪的酵素，很少當作是疾病。
〔其他疾病〕
庫辛氏病，甲狀腺機能低下症，糖尿病等會使膽固醇和中性脂肪增高。
〔肥胖〕
中性脂肪顯示高值的原因就是肥胖，中性脂肪會隨著肥胖程度而增高，60幾歲的女性值會較高，可能是因為肥胖和運動不足。
〔飲食與喝酒〕
攝食脂肪或碳水化合物等高卡洛里的食物，中性脂肪就會增加，平時經常喝酒的人也會上升；但禁酒2-3星期即可改善。
若為異常值，該怎麼辦?
●最重要的是在家庭控制
家族性高脂蛋白血症是先天的，故必須在醫院接受精密檢查和治療。另外，大多數高值的人，都是肥胖，吃大多，運動不足，喝酒引起的，而且是造成心肌梗塞，腦血管障礙等動脈硬化性疾病的原因，所以在家庭控制最為重要。
喝酒的人應禁酒或節制喝酒次數，肥胖或運動不足的人，應養成運動的習慣，控制碳水化合物及脂肪多的食物等，大概就可以改善。
膽固醇
膽固醇過高所導致的心腦血管病變，是頭號殺手，許多人聞膽固醇色變而拒絕美食。膽固醇從何而來？它對人體只有弊而無利嗎？專家建議，現代人應將認識它、預防它、治療它，視為當務之急。
膽固醇從哪裡來？
膽固醇可由肝臟自行合成，也可由動物性食物中攝取。一個健康成年人的血液液中，約含有100克至120克的膽固醇；其中約2/3是由肝臟和小腸壁製造而來，另外約1/3則由食物中取得。
在正常情況下，身體自行合成的膽固醇與經食物攝取的膽固醇，會保持一定的比例，不會有膽固醇過高之虞。但現代人的營養過剩，加上運動量不足、情緒緊張，就會擾亂身體的調節作用，產生病變。
膽固醇異常的誘因
高膽固醇血症可謂是文明社會的產物，它的發生與下列因素有關
遺傳
雙親中一人帶因，其發病率比一般人高2至3倍，且多在60歲以前就引發血管硬化、心臟病。若雙親皆帶因，則更為嚴重。
飲食習慣偏差
長期嗜油脂與熱量攝取過高的人及抽菸的人，其膽固醇易過高。
運 動量不足
現代人的活動機會相當少，加上生活在都市型態的狹小空間裡，休閒與運動的機會不足，使熱量的攝取與消耗無法平衡，增高膽固醇的數值。
情緒異常
緊張的生活、不安的情緒，會使得內分泌紊亂，進而使人體內的膽固醇產生異常。
疾病與藥物
有些藥物會影響代謝，引發血中高膽固醇。而患有某些疾病，如糖尿病、腎臟病變、肝臟病變、甲狀腺功能異常、高血壓、膽道阻塞或肥胖症等，也較容易引發高膽固醇症。
膽固醇有好有壞
與膽固醇相關的脂蛋白，主要有下列三種──
極低密度脂蛋白膽固醇（VLDL）
負責從肝臟將脂質攜帶至全身各組織，此時VLDL也會轉變為LDL。
低密度脂蛋白膽固醇（LDL）
身體內的膽固醇主要由LDL運送至全身各部位，若過多將對人體不利，因而被稱為「壞」的膽固醇，是造成血管阻塞、硬化的元凶。
高密度脂蛋白膽固醇（HDL）
一種對人體有利的「好」膽固醇，可將黏在血管上多餘的LDL運送回肝臟排除，有保護血管的功能。
標準的膽固醇值為何？
一般來說，只要血中總膽固醇值每百毫升達240毫克時，即可視為膽固醇過高。但現在醫界更直接以血中高（好）、低（壞）密度脂蛋白的值，最為診斷依據。
醫師表示，當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查；如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高了。
膽固醇的重要性
目前醫學證實，膽固醇對人體健康，具有以下的重要性──
1. 膽固醇是人體細胞膜的主要成分，缺乏時細胞就無法完整。
2. 皮膚中的膽固醇經陽光的紫外線照射後，可轉化成人體所需的維生素D。
3. 膽固醇是製造腎上腺素荷爾蒙、性荷爾蒙的要素。
4. 膽固醇可轉變為膽酸，以助人體消化脂肪。
5. 膽固醇可促進碳水化合物的新陳代謝功能。
6. 膽固醇可保護紅血球不被破壞，增長紅血球壽命，防貧血。
7. 膽固醇對於血管脆弱、老化的部分，具有保護作用。
8. 膽固醇中的好成分HDL，會混在血液循環中，將多餘的壞膽固醇，自血管壁帶回肝臟。
長期過低也是疾病
血中膽固醇含量長期太低的人，容易誘發下列的身心症狀：
1. 思考力下降、反應遲鈍，加速腦部老化，易誘發老人痴呆症。
2. 身體機能缺乏膽固醇的運作，會提早衰老、加速死亡。
3. 血管失去膽固醇的保護，也會變得鬆弱易破裂，導致腦與心血管的病變。
4. 發育中的孩童若膽固醇不足，會引起營養不良、發育受阻礙。
5. 膽固醇是構成細胞膜的要素，如果含量太低時，會使心肌細胞功能衰退，抗癌能力下降，而增加罹患大腸癌和肺癌的機會。
6. 膽固醇在組織細胞內會形成荷爾蒙，有助於男性精蟲、攝護腺素及男性荷爾蒙的製造因此長期的不足，將使性功能減退，甚而影響生育能力。
7. 缺乏旺盛的挑戰力與企圖心，對金錢、地位、學業的佔有慾與競爭心都不強。
8. 容易出現消極、憂鬱的心理，甚至有幻聽、幻覺、暴力或自殺的傾向。
高膽固醇將引發心血管及腦病變
膽固醇是許多慢性疾病的推進器，且隨年歲漸趨嚴重，一旦遇危險因素即會出狀況。長期高膽固醇將引起下列疾病──
動脈硬化
體內若膽固醇過高，再加上中性脂肪異常，將導致動脈硬化，使血流變不順、血液易凝結、血管受阻塞，而引起局部細胞死亡。
狹心症
若心臟周圍的冠狀動脈也硬化時，心臟將無法獲得足夠的氧及養分，患者胸部將產生巨痛和強烈的壓迫感。
心肌梗塞
比狹心症危險的病症，也是冠狀動脈硬化所致。
中風
膽固醇過高會使腦血管障礙，產生腦血管破裂或阻塞等現象，導致腦溢血或腦梗塞。
糖尿病
膽固醇與胰島素有密切關係，因此糖尿病患者通常合併高膽固醇血症。
中樞性眩暈
因椎基底動脈硬化而導致頸部僵硬、緊繃、痠痛及耳鳴、嘔吐、頭暈。
飲食清淡勤運動常做健檢是良方
防治膽固醇異常須從降低壞膽固醇，增加好膽固醇做起，專家建議注意下列事項──
定期做膽固醇檢查，隨時掌握正確數值。
飲食求清淡，選擇低膽固醇，控制每日攝取量在300克以下，並注意熱量的攝取。
少量飲酒，能增加好膽固醇，且使血液不易結塊，但勿酗酒。
抽菸易破壞好膽固醇，戒菸可讓好膽固醇回升。
不生氣、緊張，並且重視休閒活動，均有助於降低壞膽固醇。
運動的選擇以耐力性訓練為佳，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車或打太極拳等，每週儘量維持在3至5回，運動時間為20至60分鐘。在開始運動前最好先做「體適能檢測」，由專家開立運動處方，較為安全且有效。
如果飲食、運動治療無效時，即須接受藥物治療。
17.肝功能
肝功能
SGOT 或稱OT轉氨、AST，參考值為5～40U/L，若增加則懷疑心臟、肝臟方面疾病，或肌肉損傷或其他因素引起。
SGTP 或稱PT轉氨、ALT，參考值為5～40U/L，若昇高為肝臟、腎臟方面疾病引起。
總膽色素 分直接膽色素及間接膽色素，直接膽色素參考值為0～0.4mg/dL，若增加為黃疸性的肝膽疾病等引起。間接膽色素參考值為0.2～0.8mg/dL，若增加為溶血性疾病或紅血球的破壞增加等引起。
鹼性磷酸 肝膽方面的疾病、骨骼方面的受損及其他因素引起，成長發育中的青少年也會有偏高現象。
正常值和變動的範圍
飲酒或運動後會上昇
喝酒或運動後，值會上昇到50KU左右，所以檢查前不可飲酒或運動。體重增加時或服用類固醇治療疾病時，GOT和GPT值會上昇，GOT容易受溶血影響，必須注意。
GOT和GPT的臨界值
一般GOT的臨界值為4OKU左右，但和健康者的各種值比較，臨界值的範圍在5OKU附近。GPT的臨界值，有90%的健康者在3OKU以下，所以4OKU為臨界值。
異常時可能的疾病
[急性肝炎]
患有急性肝炎時，從早期起，GOT和GPT的值就很高，尤其如果有黃疸，會上昇到500-3000KU，沒有黃疸也會上昇到100-800KU，但若是病毒性肝炎，發病後兩個月以內，GOT,GPT會回到正常值，大約七成可完全痊癒。
[慢性肝炎]
患慢性肝炎時，GOT和GPT值的比例會因不易治療，容易逐漸變成肝硬化的活動型，或比較容易治療的非活動型而有所差異。
非活動型的GOT,GPT都會上昇 50-60KU，活動型則兩者都會超過1OOKU，顯示中度的上昇。若是肝炎，必須配合其他檢查或採取肝臟的組織片，進行組織檢查，再決定是急性或慢性，是活動型還是非活動型。
[猛暴性肝炎]
GOT,GPT都顯著上昇到l000KU以上，然後出現黃疸，腫大的肝臟突然縮小，陷入昏睡，死亡。
這個時候，肝細胞已經大範圍地壞死，血中滲出的酵素減少，所以GOT,GPT降低，變成接近正常值，猛暴性肝炎的GOT,GPT減少也就是癒後不良的意思。
[藥劑性肝炎]
藥劑性肝炎大部分都是膽汁滯留在肝內，GOT和GPT很少到達l000KU以上。
肝臟以外的疾病
[閉塞性黃疸]
雖然GOT,GPT昇高，但和r-GTP或鹼性磷酸脢等膽管系酵素及膽紅素值的上昇比起來，就不會覺得很高。
[急性心肌梗塞]
心肌梗塞，各種肌肉疾病，粘液水腫，肌肉內注射後抽血等，GOT的值都很高，但GPT則大都正常，但是，大範圍的心肌梗塞及大量出血引起休克時，一部分肝臟會壞死，所以GOT,GPT的值都很高
[甲狀腺機能亢進症]
患有這種疾病時，肝動脈的血流會增加，產生充血，肝細胞產生障礙。因此，GOT，GPT的值會上昇。
[貧血]
GOT,GPT值會因貧血而上昇，這是因為肝細胞容易滲出GOT，GPT，接受輸血或注射鐵劑時，GOT和GPT的值也會增加。
若為異常值，該怎麼辦?
再確認或以其他檢查診斷出現異常值時，首先要再確認病歷，飲酒經歷，服用的藥物，手術及輸血的經驗，體重的變化等。
配合這個，再參考血液生化檢驗或形態學檢查的資料，進行診斷。
急性疾病時，首先要對造成異常值的疾病處置。急性的疾病，尤其是像心肌梗塞，劇症肝炎這種死亡率高的嚴重疾病，最重要的就是早期發現，早期治療，這些疾病的病情會急速變化，故必須慎重處理。
慢性疾病則應配合病情的變化，接受指導，治療，別忘了定期接受檢查。
SGOT 或稱OT轉氨、AST，參考值為5～40U/L，若增加則懷疑心臟、肝臟方面疾病，或肌肉損傷或其他因素引起。
SGTP 或稱PT轉氨、ALT，參考值為5～40U/L，若昇高為肝臟、腎臟方面疾病引起。
總膽色素 分直接膽色素及間接膽色素，直接膽色素參考值為0～0.4mg/dL，若增加為黃疸性的肝膽疾病等引起。間接膽色素參考值為0.2～0.8mg/dL，若增加為溶血性疾病或紅血球的破壞增加等引起。
鹼性磷酸 肝膽方面的疾病、骨骼方面的受損及其他因素引起，成長發育中的青少年也會有偏高現象。
正常值和變動的範圍
飲酒或運動後會上昇
喝酒或運動後，值會上昇到50KU左右，所以檢查前不可飲酒或運動。體重增加時或服用類固醇治療疾病時，GOT和GPT值會上昇，GOT容易受溶血影響，必須注意。
GOT和GPT的臨界值
一般GOT的臨界值為4OKU左右，但和健康者的各種值比較，臨界值的範圍在5OKU附近。GPT的臨界值，有90%的健康者在3OKU以下，所以4OKU為臨界值。
異常時可能的疾病
[急性肝炎]
患有急性肝炎時，從早期起，GOT和GPT的值就很高，尤其如果有黃疸，會上昇到500-3000KU，沒有黃疸也會上昇到100-800KU，但若是病毒性肝炎，發病後兩個月以內，GOT,GPT會回到正常值，大約七成可完全痊癒。
[慢性肝炎]
患慢性肝炎時，GOT和GPT值的比例會因不易治療，容易逐漸變成肝硬化的活動型，或比較容易治療的非活動型而有所差異。
非活動型的GOT,GPT都會上昇 50-60KU，活動型則兩者都會超過1OOKU，顯示中度的上昇。若是肝炎，必須配合其他檢查或採取肝臟的組織片，進行組織檢查，再決定是急性或慢性，是活動型還是非活動型。
[猛暴性肝炎]
GOT,GPT都顯著上昇到l000KU以上，然後出現黃疸，腫大的肝臟突然縮小，陷入昏睡，死亡。
這個時候，肝細胞已經大範圍地壞死，血中滲出的酵素減少，所以GOT,GPT降低，變成接近正常值，猛暴性肝炎的GOT,GPT減少也就是癒後不良的意思。
[藥劑性肝炎]
藥劑性肝炎大部分都是膽汁滯留在肝內，GOT和GPT很少到達l000KU以上。
肝臟以外的疾病
[閉塞性黃疸]
雖然GOT,GPT昇高，但和r-GTP或鹼性磷酸脢等膽管系酵素及膽紅素值的上昇比起來，就不會覺得很高。
[急性心肌梗塞]
心肌梗塞，各種肌肉疾病，粘液水腫，肌肉內注射後抽血等，GOT的值都很高，但GPT則大都正常，但是，大範圍的心肌梗塞及大量出血引起休克時，一部分肝臟會壞死，所以GOT,GPT的值都很高
[甲狀腺機能亢進症]
患有這種疾病時，肝動脈的血流會增加，產生充血，肝細胞產生障礙。因此，GOT，GPT的值會上昇。
[貧血]
GOT,GPT值會因貧血而上昇，這是因為肝細胞容易滲出GOT，GPT，接受輸血或注射鐵劑時，GOT和GPT的值也會增加。
若為異常值，該怎麼辦?
再確認或以其他檢查診斷出現異常值時，首先要再確認病歷，飲酒經歷，服用的藥物，手術及輸血的經驗，體重的變化等。
配合這個，再參考血液生化檢驗或形態學檢查的資料，進行診斷。
急性疾病時，首先要對造成異常值的疾病處置。急性的疾病，尤其是像心肌梗塞，劇症肝炎這種死亡率高的嚴重疾病，最重要的就是早期發現，早期治療，這些疾病的病情會急速變化，故必須慎重處理。
慢性疾病則應配合病情的變化，接受指導，治療，別忘了定期接受檢查。
16.貧血
貧血
台灣地區貧血人口相當普遍莫僅在乎症狀而忽略背後疾病 貧血是一種很普遍的生理現象，當貧血影響到生活時，就必須了解自己貧血的類型，並及早接受診斷與治療。
認識篇
貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。一般情況下，男性的紅血球細胞濃度低於410萬個、女性低於380萬個或男性血素低於13.5克、女性低於12克，即表示有貧血的傾向。
貧血會產生哪些不良後果？
貧血極易造成頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸等症狀，嚴重者尚會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，甚至心衰竭等症狀產生。這種現象是因為血液稀薄時，氧氣或醣類等養分，無法被充分法到身體的各部分（尤其是腦部）所致。此外貧血的人胃液分泌也會不足，因此導致胃酸少而無法消化蛋白質含量多的食物，久而久之也會造成胃的毛病。
常見的貧血類型
●缺鐵性貧血
此乃鐵質不足所引起的貧血，根據醫學統計，台灣地區19至44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60%，是台灣最常兒的貧血。
症狀 患者皮膚蒼白，動不動就容易心悸，呼吸困難，目眩及疲倦。除了一般貧血症狀外，有指甲會呈湯匙形並容易破裂，舌頭會變粗糙等特徵。這是因體內缺乏鐵質(會與血中氧氣結合，將氧氣供給全身)而引起的。
診斷 可檢查血液中血色素的濃度及紅血球數目等。正常成年男子，其血色素量正常值是169/dl左右，紅血球數目是一立方公毫約含五百萬個，貧血者量會減少。其次，眼瞼結膜的泛白程度也可幫助判斷。但有時結膜發炎時會發紅，所以有時要參考口腔黏膜的顏色。
預防 患缺鐵性貧血時，必須注意是否有因胃潰瘍、胃癌、痔瘡等引起出血，若為女性尚要注意是否有子宮肌腫或子宮癌，以便治療。若無上述病症，則可能是極度營養不均衡。應多攝取肝、羊栖菜、文蛤、蜆及魚乾等鐵質較豐的食物。
治療 缺鐵性貧血很少對身體構成危害，但若貧血情況愈來愈嚴重，又長期不治療，則會引起心臟擴大，最後導致心衰竭。缺鐵性貧血，可以鐵劑治療。鐵劑分口服及注射兩種，一般以口服為宜。在治療過程中，必需經常接受血液檢查，以確定情況有否改善。
●地中海型貧血
此型貧血屬遺傳性，患者佔台灣總人口數的6至8%左右，比例相當高。呼籲民眾，婚前要做健康檢查，避免雙方是地中海型貧血帶因者，而生出重症地中海型貧血的孩子。
治療 地中海型貧血是遺傳性染色體變異所導致，患者的紅血球壽命比正常人短，故提早破裂的紅血球中的鐵質，會長期釋放到人體中，造成「高鐵性貧血」，患者體內多餘的鐵質會慢慢的沉澱在肝臟、胰臟、骨髓等部位，醫學上稱此現象為「鐵質沉積症」。
因此，地中海型貧血的患者日常飲食中，必須避免含鐵的食物和藥物，以免對上述器官造成進一步的傷害。根治重症地中海型貧血的方法是骨髓移植，但骨髓移植需有健康且組織配對相符的捐髓者才能進行，沒法接受捐髓的人只能靠定期輸血及注射排鐵劑來控制。
●惡性貧血
即巨赤芽球貧血，是一種營養失調所引致的貧血。
症狀 惡性貧血以四十歲以上的人較易罹患，除了臉色蒼白、心悸及呼吸困難、全身倦怠等一般症狀外，舌頭會變紅而發亮，並有疼痛或燒灼感、食慾不振等異常現象。
這是因為胃的分泌液隨年齡增加，反而減少，使得對維他命B12的吸收較差，因此紅血球量大減，而巨形紅血球增多，曾罹患胃潰瘍或胃癌切除的人常患有此病。
診斷 對血液做顯微鏡檢查，觀察紅血球的型態及數目，便可診斷。
治療 惡性貧血是缺乏維生素B12、葉酸所致，因此治療時需先找出導致維生素B12、葉酸缺乏的原因；若是飲食失調所引起，那只要改變飲食習慣，就會恢復。
由於維生素B12的吸收，需要胃部分泌出一種內因子，年紀大或曾接受胃部手術的人，會因內因子的分泌不足而導致維生素吸收不良，此時就需要在醫師的指示下，服用維生素B12、葉酸。
此外懷孕期間若罹患貧血，也須在醫師的指示下，服用維生素B12、葉酸，以便治療。
●再生不良性貧血
骨髓須每日大量製造各種血球細胞，以補充固定的消耗，一旦骨髓的造血能力降低，就會導致再生不良性貧血。
症狀 再生不良性貧血乃是骨髓失去製造血球的能力，以致所有紅血球、血小板、白血球均減少。原發型的原因不明，至於繼發型態乃因藥品或輻射線的影響造成。
患者因紅血球減少而貧血，臉色蒼白，但無心悸或呼吸困難現象。因白血球減少，容易感冒，也因血小板減少，鼻、口、消化道易出血，身上易長痣。
診斷 做血液檢查，發現各種血球減少便可推斷為此病。但與肝硬化的症狀類似，所以要同時檢查鐵質代謝及紅血球壽命。
治療 近年來藥物治療已取代輪血，嚴重的再生不良性貧血，必需輸血治撩，但有時輸血會引起血清肝炎，近年來已改為藥物或骨髓移值治療，來控制此症的病情。藥物方面除止血藥之外，還可用腎上腺皮質激素、蛋白同化激素或男性荷爾蒙等藥；服用上述藥物都有一定的副作用，所有患者須按照醫師的指示服用。
●溶血性貧血
紅血球的壽命約為120天左右，當紅血球在人體血管或組織內破壞過多，而新的紅血球又來不及補充，就會導致溶血性貧血。溶血性貧血又分先天性和後天性兩種。
症狀 除臉色蒼白、目眩、心跳、呼吸困難及容易疲倦等貧血的一般症狀之外，還會出現黃疸症狀(眼白及皮膚變黃)，嚴重時，尿液會變紅。
此病因紅血球的壽命變短引起，如果骨髓造血速度趕不上衰老的速度就會發生貧血。多屬於遺傳，其中又可分好幾種，又此病易併發膽結石而有黃疸的現象。
診斷 紅血球的壽命大約是一百二十天，患此症則會提早死去。因此觀察血液變化，曾發現新生紅血球大量增加，且膽汁色素也會增多。一般可由這兩點來判斷是否為溶皿性貧血症。
治療 後天溶血性貧血若因服用某種藥物所致，只要停止服用即可痊癒;若因某種疾病或感染，則先治病和用化學療法控制。
先天溶血性貧血，若為自我免疫性，可服用腎上腺皮質激素控制，嚴重時則須割除脾臟。
新生兒溶血，出生後須馬上換血，如此可使血液中的抗能去掉，保住生命。
●失血性貧血
症狀 大量出血時，身體內的血液會大量減少，而導致急性失血性貧血。而長期持續出血或反覆出血，如感染腸胃道潰瘍、罹患腸胃道癌症或女性經血過多等，會變成慢性失血性貧血，也是國人較為常見的貧血之一。
治療 不管急性或慢性失血性貧血，都要先找出出血部位，作止血的治療。大量急性出血須輸血，輸血時可用鮮血或貯藏的血，若情況緊急又無相符的血可輸，則可用血漿替代或先以林格氏液或生理食鹽水，作點滴注射。
病因篇
出現貧血症狀時，一般人會自認是營養不足引起，殊不知貧血致病因有多種，必須查明。以下是四種常見的因素──
製造紅血球的養分失調
骨髓製造紅血球，需要有充足、均衡的養分。如果營養不均衡，導致骨髓無法生產出成熟的紅血球，就會發生貧血，如缺乏鐵質，會導致缺鐵性貧血；缺乏維生素B12、葉酸，會導致惡性貧血。
大量出血
大量出血後，身體的組織液會流入血管，使單位容積的紅血球或血紅素的數量減少，而導致失血性貧血。體內若失去半數的血液時，有可能導致死亡，若失去10至20%時，則會出現虛脫狀態。
紅血球破壞過多
紅血球在血液中擔負輸送氧氣的重任，直到120天後才會在脾臟遭到破壞，此時骨髓也將釋出新的紅血球，進入血液繼續執行任務。當紅血球因先天缺陷（如地中海型貧血、蠶豆症等）或後天遭外因破壞（如血型不合的輸血反應等），使得紅血球遭急速破壞，而骨髓又來不及造出新的紅血球來補充，就會導致貧血。因為紅血球遭破壞後，血球中的血紅素會溶解在血球外，所以這種貧血就稱為溶血性貧血。
骨髓造血功能降低
骨髓內的血球母細胞不健全或造血組織有缺陷，而導致血球再生不良所引起的貧血。罹患此型貧血時，除了紅血球減少外，白血球和血小板的數量也都會減少；白血球減少，抵抗力會減弱；血小板減少，也會出血。
此外，有些化學藥品（包括藥物）也會影響骨髓的造血功能，感染一些不明原因的疾病或照射放射線過多，也會產生副作用，引起貧血。
護理保健
有貧血現象時，除應診斷出病因再對症下藥之外，從飲食、藥物、生活三方面做好護理與保健，也很重要。
定期檢查及早掌握狀況
貧血是國人常見的血液疾病，多數人都會自認是營養不足而忽略背後可能潛在的疾病。血液專科醫師王成俊表示，貧血的病因繁多，患者在自覺有貧血症狀時，應依據血液檢查確實診斷出是否罹患貧血，罹患的是哪一種貧血。所以不論是女性或一般人，即使沒有特別的症狀，也可定期接受以下三項血液檢查──
紅血球數量檢查
由一立方毫米血液所含之紅血球總數，可以檢驗出體內貧血的程度。紅血球的正常值是成年男性400至600萬/UL、成年女性380至550萬/UL。
血紅素值檢查
血紅素為紅血球內所包含的複合蛋白體，主要負責血液中的氧氣運送。檢查血紅素值可測定出貧血、貧血程度和先天性或後天性血色素病變。血紅素正常值為男性14至18g/dl、女性12.5至16g/dl。
血球容量值（血容比）檢查
血球容量值是指紅血球在血液中所占的體積，以百分比形式表示，此項檢查的正常值為男性42至58%、女性38至48%。當男性的血球容量值低於41%、女性低於37%時，表示已有貧血現象。
貧血的護理保健
不是頭昏眼花、臉色蒼白就是貧血，也不是所有的貧血，都只要多吃補血的食物即可，不同性質的貧血宜先找出致病因，再對症採取防治之道。以下是各類貧血應多注意的防治事項──
1、缺鐵性貧血和失血性貧血如何護理與保健
飲食方面
均衡攝取造血食物，如動物性蛋白質、鐵、維生素C、維生素B群或葉酸等。
藥物方面
可補充鐵劑，但服鐵劑之後，忌喝牛奶、茶或咖啡，而且要多吃含維生素C的食物，以利鐵的吸收。
生活方面
有潰瘍或慢性失血性疾病，應及早治療，否則容易加重貧血。避免罹患感染性疾病，以免增加體力與養分的消耗，甚至引起消化道功能紊亂，影響鐵的吸收。
2、惡性貧血如何護理與保健
飲食方面
勿偏食，宜多吃富含維生素B12及葉酸的食物，如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜和甜瓜等水果。
藥物方面
可以葉酸及維生素B12製劑補充。
生活方面
惡性貧血者大多由於胃分泌和內因子缺乏，使腸子無法吸收維生素B12和葉酸所致，所以平常應多注意胃腸方面的健康，勿暴飲暴食，加重腸門的負荷。
3、再生不良性貧血如何護理與保健
飲食方面
飲食以高熱量、維生素豐富和易消化吸收的食物為宜。
藥物方面
勿濫用藥物，尤其是會影響骨髓造血功能的藥物，如氯黴素（抗生素）、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和含有benzene成分的染髮劑等；此外任用藥物都要在醫師的指示下，方可服用。
生活方面
勿接觸放射線或同位素照射；忌房事過頻，消耗體力；慎防感染，以免病情惡化；注意口腔、皮膚的清潔衛生，不隨意挖鼻孔，用軟牙刷刷牙，保持大便暢通，以免造成牙齦、鼻腔、肛門出血，影響病情。
4、溶血性貧血和地中海型貧血如何護理與保健
飲食方面
蠶豆症者（紅血球缺乏磷酸葡萄糖脫氫的患者）絕對不可吃蠶豆；酸性食物會誘發溶血，應避食；地中海型貧血者忌吃含鐵量高的食物。
藥物方面
蠶豆症者忌服磺胺類藥物，驅蟲的慞腦丸也要避用，否則會引起溶血。
生活方面
在治療期間須時時注意血液的變化和避免感染的發生；當患者因急性溶血而出現休克或腎衰竭時，應立即送醫急救：服用腎上腺皮質激素者，應留意副作用的產生，如果需要很大的劑量才能抑制溶血時，可考慮接受脾臟切除或骨髓移植。
自我診斷
◎皮膚 臉色蒼白，皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤。
◎眼晴結膜 用手指翻開下眼瞼若全部呈白色，則是貧血。
◎舌頭 舌面光滑、舌炎或舌痛。
◎指甲 指甲失去光澤、泛白且變薄、斷裂；指甲前端向外彎曲。
◎心臟 心悸、氣喘、心慌或心跳加快。
◎頭髮 頭髮乾燥、脫落。
◎腦部 頭暈、記憶力減退、注意力不集中。
貧血的高危險群
素食者
吃素的人容易罹患缺乏維生素Bl2或葉酸所致的惡性貧血，因為富含維生素Bl2和葉酸的食物，如動物內臟、肉類、蛋、牛奶等，都是素食者忌口的。
速食主義者
嗜吃速食的人容易罹患貧血，因為速食為了保鮮，在加工過程中常加進一種不為人體吸收的聚合磷酸鹽。這種食品添加物很容易與鐵結合，導致鐵質也不被人體吸收，久而久之會形成缺鐵性貧血。
濫用藥物者
國人因用藥態度過於隨便，有許多病例顯示，不當使用藥物會破壞造血組織，引起再生不良性貧血。
腎功能衰退者
腎臟會分泌一種刺激骨髓製造紅血球的激素，一旦腎臟功能衰退，這種內分泌會減少而影響紅血球的生產，因而導致再生不良性貧血。
腸胃潰瘍者
腸胃道潰瘍時，往往伴有小量出血的現象，這種出血很容易被忽視，可是長時間之後，也會造成慢性失血性貧血，所以有慢性腸胃道潰瘍的人，必須儘早預防貧血的產生。
甲狀腺機能亢進或低下者
甲狀腺分泌異常，也會影響造血的功能，其表現出來的臨床症狀，也和貧血一樣。
台灣地區貧血人口相當普遍莫僅在乎症狀而忽略背後疾病 貧血是一種很普遍的生理現象，當貧血影響到生活時，就必須了解自己貧血的類型，並及早接受診斷與治療。
認識篇
貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。一般情況下，男性的紅血球細胞濃度低於410萬個、女性低於380萬個或男性血素低於13.5克、女性低於12克，即表示有貧血的傾向。
貧血會產生哪些不良後果？
貧血極易造成頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸等症狀，嚴重者尚會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，甚至心衰竭等症狀產生。這種現象是因為血液稀薄時，氧氣或醣類等養分，無法被充分法到身體的各部分（尤其是腦部）所致。此外貧血的人胃液分泌也會不足，因此導致胃酸少而無法消化蛋白質含量多的食物，久而久之也會造成胃的毛病。
常見的貧血類型
●缺鐵性貧血
此乃鐵質不足所引起的貧血，根據醫學統計，台灣地區19至44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60%，是台灣最常兒的貧血。
症狀 患者皮膚蒼白，動不動就容易心悸，呼吸困難，目眩及疲倦。除了一般貧血症狀外，有指甲會呈湯匙形並容易破裂，舌頭會變粗糙等特徵。這是因體內缺乏鐵質(會與血中氧氣結合，將氧氣供給全身)而引起的。
診斷 可檢查血液中血色素的濃度及紅血球數目等。正常成年男子，其血色素量正常值是169/dl左右，紅血球數目是一立方公毫約含五百萬個，貧血者量會減少。其次，眼瞼結膜的泛白程度也可幫助判斷。但有時結膜發炎時會發紅，所以有時要參考口腔黏膜的顏色。
預防 患缺鐵性貧血時，必須注意是否有因胃潰瘍、胃癌、痔瘡等引起出血，若為女性尚要注意是否有子宮肌腫或子宮癌，以便治療。若無上述病症，則可能是極度營養不均衡。應多攝取肝、羊栖菜、文蛤、蜆及魚乾等鐵質較豐的食物。
治療 缺鐵性貧血很少對身體構成危害，但若貧血情況愈來愈嚴重，又長期不治療，則會引起心臟擴大，最後導致心衰竭。缺鐵性貧血，可以鐵劑治療。鐵劑分口服及注射兩種，一般以口服為宜。在治療過程中，必需經常接受血液檢查，以確定情況有否改善。
●地中海型貧血
此型貧血屬遺傳性，患者佔台灣總人口數的6至8%左右，比例相當高。呼籲民眾，婚前要做健康檢查，避免雙方是地中海型貧血帶因者，而生出重症地中海型貧血的孩子。
治療 地中海型貧血是遺傳性染色體變異所導致，患者的紅血球壽命比正常人短，故提早破裂的紅血球中的鐵質，會長期釋放到人體中，造成「高鐵性貧血」，患者體內多餘的鐵質會慢慢的沉澱在肝臟、胰臟、骨髓等部位，醫學上稱此現象為「鐵質沉積症」。
因此，地中海型貧血的患者日常飲食中，必須避免含鐵的食物和藥物，以免對上述器官造成進一步的傷害。根治重症地中海型貧血的方法是骨髓移植，但骨髓移植需有健康且組織配對相符的捐髓者才能進行，沒法接受捐髓的人只能靠定期輸血及注射排鐵劑來控制。
●惡性貧血
即巨赤芽球貧血，是一種營養失調所引致的貧血。
症狀 惡性貧血以四十歲以上的人較易罹患，除了臉色蒼白、心悸及呼吸困難、全身倦怠等一般症狀外，舌頭會變紅而發亮，並有疼痛或燒灼感、食慾不振等異常現象。
這是因為胃的分泌液隨年齡增加，反而減少，使得對維他命B12的吸收較差，因此紅血球量大減，而巨形紅血球增多，曾罹患胃潰瘍或胃癌切除的人常患有此病。
診斷 對血液做顯微鏡檢查，觀察紅血球的型態及數目，便可診斷。
治療 惡性貧血是缺乏維生素B12、葉酸所致，因此治療時需先找出導致維生素B12、葉酸缺乏的原因；若是飲食失調所引起，那只要改變飲食習慣，就會恢復。
由於維生素B12的吸收，需要胃部分泌出一種內因子，年紀大或曾接受胃部手術的人，會因內因子的分泌不足而導致維生素吸收不良，此時就需要在醫師的指示下，服用維生素B12、葉酸。
此外懷孕期間若罹患貧血，也須在醫師的指示下，服用維生素B12、葉酸，以便治療。
●再生不良性貧血
骨髓須每日大量製造各種血球細胞，以補充固定的消耗，一旦骨髓的造血能力降低，就會導致再生不良性貧血。
症狀 再生不良性貧血乃是骨髓失去製造血球的能力，以致所有紅血球、血小板、白血球均減少。原發型的原因不明，至於繼發型態乃因藥品或輻射線的影響造成。
患者因紅血球減少而貧血，臉色蒼白，但無心悸或呼吸困難現象。因白血球減少，容易感冒，也因血小板減少，鼻、口、消化道易出血，身上易長痣。
診斷 做血液檢查，發現各種血球減少便可推斷為此病。但與肝硬化的症狀類似，所以要同時檢查鐵質代謝及紅血球壽命。
治療 近年來藥物治療已取代輪血，嚴重的再生不良性貧血，必需輸血治撩，但有時輸血會引起血清肝炎，近年來已改為藥物或骨髓移值治療，來控制此症的病情。藥物方面除止血藥之外，還可用腎上腺皮質激素、蛋白同化激素或男性荷爾蒙等藥；服用上述藥物都有一定的副作用，所有患者須按照醫師的指示服用。
●溶血性貧血
紅血球的壽命約為120天左右，當紅血球在人體血管或組織內破壞過多，而新的紅血球又來不及補充，就會導致溶血性貧血。溶血性貧血又分先天性和後天性兩種。
症狀 除臉色蒼白、目眩、心跳、呼吸困難及容易疲倦等貧血的一般症狀之外，還會出現黃疸症狀(眼白及皮膚變黃)，嚴重時，尿液會變紅。
此病因紅血球的壽命變短引起，如果骨髓造血速度趕不上衰老的速度就會發生貧血。多屬於遺傳，其中又可分好幾種，又此病易併發膽結石而有黃疸的現象。
診斷 紅血球的壽命大約是一百二十天，患此症則會提早死去。因此觀察血液變化，曾發現新生紅血球大量增加，且膽汁色素也會增多。一般可由這兩點來判斷是否為溶皿性貧血症。
治療 後天溶血性貧血若因服用某種藥物所致，只要停止服用即可痊癒;若因某種疾病或感染，則先治病和用化學療法控制。
先天溶血性貧血，若為自我免疫性，可服用腎上腺皮質激素控制，嚴重時則須割除脾臟。
新生兒溶血，出生後須馬上換血，如此可使血液中的抗能去掉，保住生命。
●失血性貧血
症狀 大量出血時，身體內的血液會大量減少，而導致急性失血性貧血。而長期持續出血或反覆出血，如感染腸胃道潰瘍、罹患腸胃道癌症或女性經血過多等，會變成慢性失血性貧血，也是國人較為常見的貧血之一。
治療 不管急性或慢性失血性貧血，都要先找出出血部位，作止血的治療。大量急性出血須輸血，輸血時可用鮮血或貯藏的血，若情況緊急又無相符的血可輸，則可用血漿替代或先以林格氏液或生理食鹽水，作點滴注射。
病因篇
出現貧血症狀時，一般人會自認是營養不足引起，殊不知貧血致病因有多種，必須查明。以下是四種常見的因素──
製造紅血球的養分失調
骨髓製造紅血球，需要有充足、均衡的養分。如果營養不均衡，導致骨髓無法生產出成熟的紅血球，就會發生貧血，如缺乏鐵質，會導致缺鐵性貧血；缺乏維生素B12、葉酸，會導致惡性貧血。
大量出血
大量出血後，身體的組織液會流入血管，使單位容積的紅血球或血紅素的數量減少，而導致失血性貧血。體內若失去半數的血液時，有可能導致死亡，若失去10至20%時，則會出現虛脫狀態。
紅血球破壞過多
紅血球在血液中擔負輸送氧氣的重任，直到120天後才會在脾臟遭到破壞，此時骨髓也將釋出新的紅血球，進入血液繼續執行任務。當紅血球因先天缺陷（如地中海型貧血、蠶豆症等）或後天遭外因破壞（如血型不合的輸血反應等），使得紅血球遭急速破壞，而骨髓又來不及造出新的紅血球來補充，就會導致貧血。因為紅血球遭破壞後，血球中的血紅素會溶解在血球外，所以這種貧血就稱為溶血性貧血。
骨髓造血功能降低
骨髓內的血球母細胞不健全或造血組織有缺陷，而導致血球再生不良所引起的貧血。罹患此型貧血時，除了紅血球減少外，白血球和血小板的數量也都會減少；白血球減少，抵抗力會減弱；血小板減少，也會出血。
此外，有些化學藥品（包括藥物）也會影響骨髓的造血功能，感染一些不明原因的疾病或照射放射線過多，也會產生副作用，引起貧血。
護理保健
有貧血現象時，除應診斷出病因再對症下藥之外，從飲食、藥物、生活三方面做好護理與保健，也很重要。
定期檢查及早掌握狀況
貧血是國人常見的血液疾病，多數人都會自認是營養不足而忽略背後可能潛在的疾病。血液專科醫師王成俊表示，貧血的病因繁多，患者在自覺有貧血症狀時，應依據血液檢查確實診斷出是否罹患貧血，罹患的是哪一種貧血。所以不論是女性或一般人，即使沒有特別的症狀，也可定期接受以下三項血液檢查──
紅血球數量檢查
由一立方毫米血液所含之紅血球總數，可以檢驗出體內貧血的程度。紅血球的正常值是成年男性400至600萬/UL、成年女性380至550萬/UL。
血紅素值檢查
血紅素為紅血球內所包含的複合蛋白體，主要負責血液中的氧氣運送。檢查血紅素值可測定出貧血、貧血程度和先天性或後天性血色素病變。血紅素正常值為男性14至18g/dl、女性12.5至16g/dl。
血球容量值（血容比）檢查
血球容量值是指紅血球在血液中所占的體積，以百分比形式表示，此項檢查的正常值為男性42至58%、女性38至48%。當男性的血球容量值低於41%、女性低於37%時，表示已有貧血現象。
貧血的護理保健
不是頭昏眼花、臉色蒼白就是貧血，也不是所有的貧血，都只要多吃補血的食物即可，不同性質的貧血宜先找出致病因，再對症採取防治之道。以下是各類貧血應多注意的防治事項──
1、缺鐵性貧血和失血性貧血如何護理與保健
飲食方面
均衡攝取造血食物，如動物性蛋白質、鐵、維生素C、維生素B群或葉酸等。
藥物方面
可補充鐵劑，但服鐵劑之後，忌喝牛奶、茶或咖啡，而且要多吃含維生素C的食物，以利鐵的吸收。
生活方面
有潰瘍或慢性失血性疾病，應及早治療，否則容易加重貧血。避免罹患感染性疾病，以免增加體力與養分的消耗，甚至引起消化道功能紊亂，影響鐵的吸收。
2、惡性貧血如何護理與保健
飲食方面
勿偏食，宜多吃富含維生素B12及葉酸的食物，如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜和甜瓜等水果。
藥物方面
可以葉酸及維生素B12製劑補充。
生活方面
惡性貧血者大多由於胃分泌和內因子缺乏，使腸子無法吸收維生素B12和葉酸所致，所以平常應多注意胃腸方面的健康，勿暴飲暴食，加重腸門的負荷。
3、再生不良性貧血如何護理與保健
飲食方面
飲食以高熱量、維生素豐富和易消化吸收的食物為宜。
藥物方面
勿濫用藥物，尤其是會影響骨髓造血功能的藥物，如氯黴素（抗生素）、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和含有benzene成分的染髮劑等；此外任用藥物都要在醫師的指示下，方可服用。
生活方面
勿接觸放射線或同位素照射；忌房事過頻，消耗體力；慎防感染，以免病情惡化；注意口腔、皮膚的清潔衛生，不隨意挖鼻孔，用軟牙刷刷牙，保持大便暢通，以免造成牙齦、鼻腔、肛門出血，影響病情。
4、溶血性貧血和地中海型貧血如何護理與保健
飲食方面
蠶豆症者（紅血球缺乏磷酸葡萄糖脫氫的患者）絕對不可吃蠶豆；酸性食物會誘發溶血，應避食；地中海型貧血者忌吃含鐵量高的食物。
藥物方面
蠶豆症者忌服磺胺類藥物，驅蟲的慞腦丸也要避用，否則會引起溶血。
生活方面
在治療期間須時時注意血液的變化和避免感染的發生；當患者因急性溶血而出現休克或腎衰竭時，應立即送醫急救：服用腎上腺皮質激素者，應留意副作用的產生，如果需要很大的劑量才能抑制溶血時，可考慮接受脾臟切除或骨髓移植。
自我診斷
◎皮膚 臉色蒼白，皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤。
◎眼晴結膜 用手指翻開下眼瞼若全部呈白色，則是貧血。
◎舌頭 舌面光滑、舌炎或舌痛。
◎指甲 指甲失去光澤、泛白且變薄、斷裂；指甲前端向外彎曲。
◎心臟 心悸、氣喘、心慌或心跳加快。
◎頭髮 頭髮乾燥、脫落。
◎腦部 頭暈、記憶力減退、注意力不集中。
貧血的高危險群
素食者
吃素的人容易罹患缺乏維生素Bl2或葉酸所致的惡性貧血，因為富含維生素Bl2和葉酸的食物，如動物內臟、肉類、蛋、牛奶等，都是素食者忌口的。
速食主義者
嗜吃速食的人容易罹患貧血，因為速食為了保鮮，在加工過程中常加進一種不為人體吸收的聚合磷酸鹽。這種食品添加物很容易與鐵結合，導致鐵質也不被人體吸收，久而久之會形成缺鐵性貧血。
濫用藥物者
國人因用藥態度過於隨便，有許多病例顯示，不當使用藥物會破壞造血組織，引起再生不良性貧血。
腎功能衰退者
腎臟會分泌一種刺激骨髓製造紅血球的激素，一旦腎臟功能衰退，這種內分泌會減少而影響紅血球的生產，因而導致再生不良性貧血。
腸胃潰瘍者
腸胃道潰瘍時，往往伴有小量出血的現象，這種出血很容易被忽視，可是長時間之後，也會造成慢性失血性貧血，所以有慢性腸胃道潰瘍的人，必須儘早預防貧血的產生。
甲狀腺機能亢進或低下者
甲狀腺分泌異常，也會影響造血的功能，其表現出來的臨床症狀，也和貧血一樣。
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